wyciąg

Ja bym proponował zestaw tryton VII paręcze tak jak kolega wyżej pisał i wyciag dolny z górnym a jesli nie masz miejsca na wyciąg do ściany to wyciąg montowany do sufitu

[...] to np taki plan treningowy Plan klatka i triceps wyciskanie głową w duł wyciskanie głową w gure (hankle) pzrenoszenie wyciskanie na plasko rozpientki prostowanie na wyciągu wyciskanie fr. leząc pompki na poreczach wyciskanie na wąsko plecy biceps wiosłowanie hanklą wiosłowanie półsztangą wyciąg zza karku wyciąg do klaty szeroko [...]

[...] barkoow, drugie nachwytem szeroko) po 10-12 powtoorzen x 4 serie. Daj dodatkowo martwy ciag by nie zaniedbac grubosci tez 4 serie po 121086 Na drugim treningu bedzie 2 razy wyciąg (1 wyciąg goorny do klatki 10/10/8/8 (1<2<3=4), drugi daj wyciąg dolny 12/10/8/8 (1<2<3=4), jako trzecie cwiczenie mozesz dac wioslowanie sztangielką w [...]

wczorajszy trening: plecy i triceps 1. Podciąganie 3x max 2. przyciąganie na hamerze siedząc 3. podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 3x3 serie z redukcją ciężaru 3. wyciąg do karku triceps okrojony trochę 1. wyciąg stojąc 2. pompki na maszynie do pompek na poręczach. Dziś AMG spisał się ładnie. Siła ok. Nie zakładam że to mi zwiększy samo z [...]

[...] 20kg/22kg/25kg po 10 ruchów na rękę 4 i tu była masakra - uginanie z hentlem o kolano w serii potrójnej z redukcją ciężaru 10/8/8 powt na serię. I takie 3 serie. Biceps się nie mieścił w skórze ;) 1 wyprosty z linką stojąc wyciąg górny 4 serie 2 pompki na maszynie 3 serie wyciąg górny tyłem z drążkiem (jak wyciskanie francuskie z hantlem oburącz)

[...] unoszenie hantli stojąc 3 serie biceps na maszynie siedząc (będzie filmik) modlitewnik poziomy z redukcją ciężaru Plecy + triceps podciąganie w szerokim chwycie 4 serie wyciąg dolny z linką stojąc w pochyleniu 3 serie wiosłowanie sztangą nachwyt 3 serie wyciąg górny ściąganie o prostych rękach 4 serie triceps z góry na wyciągu drążek prosty [...]

Witam Od dziś po konsultacjach z trenerem zmieniliśmy trening, dietę i wszystko co z tym związane. Zmiany w diecie głównie opierają się na podziale odpowiedniej ilości tłuszczów i węgli w zależności czy mamy dzień treningowy czy nie. Trening zmienił się na system dwa dni on i jeden off. Zmieniły się też grupy mięśniowe trenowane w dany dzień. Tak [...]

[...] na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x10, 110kg x4, 110kg x4 Unoszenie sztangielek na boki 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15 Podciąganie na drążku + wyciąg górny 10 +, 10 + , 10 + , 10 + Rozciąganie Myślałem, że będzie gorzej, co prawda dwie ostatnie serie na klatę lipa, ale ogólnie jestem zadowolony. Na barki tak samo [...]

Witaj ;-) Mogę Ci polecić wyciąg naszej firmy; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW6_HD3_1.jpg Jest to bardzo dobry wyciąg, solidna konstrukcja, ciężar porusza się na prowadnicach, pręty na obciążenie są bardzo wytrzymałe i w dodatku wykonasz na nim trening na każdą partię mięsniową masz do [...]

Proszę o rabat : [email protected] Rabat się przyda bo już nie długo planuje zakupić wyciąg http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-new-i1499671801.html

[...] treningowy: Poniedziałek: Kl.dolna 3 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki górne 3 po 9 Wtorek: Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9 Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8 Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8 Triceps francuski 4 po 9 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantel 3 po 8 Biceps chantel o kolano 3 po 9 [...]

Dziś stałem sobie tak w robocie i nagle mnie olśniło. Dość z tym p******eniem. Czas wrócić do starego dziennika, który jedyną słuszną nazwę posiada. Na ch** mi te rozkminki o zdrowiu, treningu i inne p******enie. Czas nak***iać. Dość z FBW i biegiem od jednego do drugiego ćwiczenia. Czas bardziej skupić się na danym ćwiczeniu. Czas podnieść [...]

OK-JESTEM-DUŻYMI MOJE UWAGI: Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly [...]

Jestem pewien ,że się nie zawiedziesz W przyszłości możesz zamówić również wyciąg HW11 http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw11-do-hd18-i1400856749.html i będziesz miał wyciąg dolny Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2011-01-07 00:45:38

1)Poniedziałem - Klatka + Triceps KLATKA PIERSIOWA: -Wyciskanie na prostej 4serie -- 10,10,9,9 -Wyciskanie na skosie w góre 4serie -- 10,10,8,8 -Rozpientki na skosie w góre [...]

OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

[...] treningu i spalenie większej ilości kalorii. Kofeina - podnosi wydolność psychomotoryczno ruchową, aktywując cały organizm do wysiłku i pracy. Citrus Aurantium - wyciąg z pomarańczy gorzkiej, zawiera synefryna, tyramina i oktopamina - które w sumie mocno podnoszą tempo przemiany materii, oraz aktywują tkankę tłuszczową do spalania w [...]

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

[...] dopóki człowiek sam nie przekona się o ich szkodliwości. Póki co, proponuje produkt dalekowschodni, o nazwie PROLIPID. jest to preparat, na który składa się wyciąg z liści mleczu, guazurny i murrai (te dwa ostatnie nie rosną w Polsce). Wyciąg hamuje wchłanianie cholesterolu i tłuszczów z jelita, powoduje wydalanie go z kalem. [...]

witam, najpierw relacja z wczoraj : - wykonalem tylko plecki i to tam w ciagu 30min, bo spieszylo mi sie na kregle.. # wyciag do karku, okolo 70kg - 4x 7p # wioslowanie - 2x 10p (okolo 65kg) - 2x 8p (okolo 75kg) # martwy - 3x kolo 90kg # wyciag zza glowe, okolo 50kg - 3x 10p dzisiaj WRESZCIE czulem plecy jakies 20min temu wrocilem z pracy, [...]