Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej. 3 serie po 8/8/10 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 3 serie po 8/8/10 Wyciskanie na skośnej ławce hantlami głową w góre. 3 serie po 10 Rozpiętki 3 po 10 Triceps Wyciąg. 3 serie po 8-10 Francuskie wyciskanie 3 serie po 8-10 Poręcze 3 serie po 12 Przedramie
jw. Aa tą kase mozna zrobic juz sobie porzadną siłownie tj. Ławki , wyciag , gryfy , obciazenie itp. Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-12 17:18:01
Chłopie - nie wszystko na raz Siłownia oczywiście bez przerwania treningów piłkarskich? Będzie Ci szalenie trudno przybrac na wadze. Diete dopnij na ostatni guzik, możesz kupić sobie jabłczan krety + np. wyciąg z zielonej herbaty. dużo się nie da wymyśleć
[...] w płynnym produkcie aminokwasowym czy karnitynowym przekracza kilkukrotnie normy, a to w preparacie popularnego, rodzimego producenta suplementów diety zawierającego wyciąg z miłorzębu znajduje się spora dawka rtęci, tak że niezwłocznie wycofywany zostaje z obiegu. A to żeńskie hormonów w suplementach zza oceanu, a to utlenione kwasy [...]
Sprzet marbo smialo moge polecic, sam mam od nich ławke,drazek , sztange 180cm, wyciag i obciazenie i do tej pory nie mam zastrzezen. Co do obciazenia nawet nie zobaczysz kiedy 100kg bedzie za malo w mc, ale na pierwsze miesiace powinno styknac
O jaki produktci dokladnie chodzi? Bo podales nazwe firmy tylko, zadnego granatu nie widze? Chyba ze chodzi ci o wyciag z owocow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-16 17:39:53
To jak to porobicie wszystko to wrzuć foty na forum. Ja też z kumplami mam zamiar zrobić wyciąg i ławkę do wyciskania ( ale ławkę raczej w wakacje ) a worek mamy .
To jest zakup na lata więc tym bardziej trzeba przemyśleć a skoro masz mało miejsca w pomieszczeniu to znacznie lepszym wyborem beda stojaki dostawne i ławka osobno niż taki komplet .Jak wspomniał anubis to mam Ksport i jest super ( regulowana na dwa skosy ) + do niej mam zamontowany wyciag góra dół oraz prase na zamiankę - płaciłem 350 zł [...]
przeczytaj, przemysl, i popraw! "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]
LOL ! 150zł ! HAHAHAH Człowieku identyczny wyciąg zrobilem sobie za 10zł , bloczki mialem 2 , dokupilem tylko jeden i rurki zajmuałem gdzies z płotu , no jeszcze elektrody z 2zł mnie wyszły ;p
mam pytanko do was. Ktora opcja bedzie lepsza. Miłem kupować z marbo(home) ale sie okazalo ze 200 cm jest za niski bo sufit w piwni mam na 220cm. i niepasuje. Natomiast wyciag "masiv" ma regulacje do 215cm co by mi juz jak najbardziej odpowiadalo i do tego jeszzce 3 drazki. Tylko tutaj teraz pytanie czy warto od niego kupic. Bo nieiwem [...]
Polecał bym wybrać stojaki łączone są stabilniejsze tego typu http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html o rozstawie metr do gryfu 180cm . Wyciąg który podałeś jest do seri home a nie do semi pro . Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2014-02-04 16:09:19
Na plecy mc-podstawa.Zrobilbym tak- 1.mc 2.podc na drazku(szeroki chwyt) 3.wioslo sztanga 4.wyciag gorny lub dolny Klata: Wyc skos hantle poziom pomki na poreczach(z obc) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-11-14 12:35:34
Ile osób tyle zdań, mi się to nie podoba. Nie rozumiem 2 wiosłowań, dałbym zamiast tego wyciąg dolny/pół sztangą jednorącz, dałbym podciąganie zamiast ściąganie. Wywaliłbym zwisy, zamiast pompek dałbym czachołamacze. W skosie dałbym sztangielki, wywaliłbym modlitewnik, dałbym MC. Zmieniłbym ilość serii i powtórzeń. I podział grup bym zmienił. [...]
A) Klata: -Wyciskanie klata płasko 3s Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy - francuskie 2s Plecy -Ściąganie wyciągu górnego 2s Jesli masz to zmien na wyciag dolny i daj po drazku -Podciąganie drążku 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s 2s wystarcza Nogi -przysiady 2s 3s -Wspięcia na palce 2s B) [...]