wyciąg

Wiek: 22 lata Wzrost: 178cm Staż: 5 lat Waga: 105kg Obwód klatki: 118cm Obwód bicepsa: 46,5cm Obwód uda: 63cm Obwód w pasie: 86cm Obwód przedramienia: 39cm Obwód łydki: 44cm Barki: 138cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 160kg Martwy ciąg: 260kg Przysiad: 190kg Dieta: Od nie dawna stosuję Śniadanie: 20g orzechów, 200g twarogu, [...]

[...] x 15 uginanie podudzi leżąc / rumuński martwy ciąg / glute bridge x 15 wiosłowanie ze sztangą / wiosłowanie z hantlą x 15 - tu dałbym wiosłowanie na ławce skośnej ściąganie wyciąg górny / przyciąganie wyciąg dolny x 15 - tu podciąganie na gryfie (Inverted Row) wyciskanie sztangi leżąc / wyciskanie hantli leżąc skos dodatni / wyciskanie siedząc [...]

Przysiad do ławki ze sztangą 5x2 Martwy ciąg 4x8 Wspięcia na palce 3x20 Wyciąg przodem 4x8 Wyciąg tyłem 4x8 Widział ktoś może filmik w necie z przysiadem do ławki?

A jak z moim planem? :> Ja trenuje od poniedzialku do piatku 1.5h siatkowke, ale na sali:) Do tego chodze 3x w tyg na silke od nastepnego miesiaca 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie [...]

W końcu upragniony i wyczekiwany nowy wyciąg KELTON HEAVY Otus :) w hardcorowo niskiej cenie jak na materiały użyte w produkcji. Co tu mamy: - jak wszędzie profil 80x60x2 mm i 50x50x2 mm prędzej wyrwiecie dziurę w ścianie ;) niż złamiecie ten wyciąg - nowy, lepszy, system prowadzenia obciążenia na dwóch profilach okrągłych dzięki któremu ciężar [...]

dodałem do aukcji zdjęcie z karty gwarancyjnej na której jest podana symbolika produktów marbo, więc można zobaczyć jak sprzęt wygląda na ich stronce. Co do wyciągu to jest dokładnie napisane w aukcji: "4. Wyciąg górny i dolny + 6 drążków " na zdjęciach również widać, że wyciąg ma dół i górę, więc nie wiem w czym problem. Jeśli do następnej soboty [...]

ta fote robile z 40 min temu,akurat troche podpompowalem triceps i biceps dlatego jakos to wyglada%-) Czasem poszaleje i zaloze cos na gryf albo jak mam wyciag to na wyciag ale tez bez szalenstw...Nie chce juz mi sie dzwigac.Generalnie lacze serie.

ja mam ciut odwrotnie, relaksuje mnie gotowanie... mimo że master chef ze mnie zaden :-D Na redukcji też mi się ten mod uruchamia :D 23.06.2015 Wtorek: Klata+Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/12/8/3+3 -Wyciskanie hantli płasko 4s 10/8/6+2/3+3 -Wyciskanie hantli skos górny 4s 11/8/6+2/3+3 -Wyciskanie hantli skos dolny 4s [...]

Wybrałem ławeczke i porsze o szczere opinie oraz czy elementy bede do siebie pasowaly,a wiec tak: ławeczka http://allegro.pl/marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i3886146014.html wyciag http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i3886147555.html Stojaki [...]

[...] ze sztanga, wspięcia na palce stojąc/siedząc, prostowanie nóg na maszynie siedząc Piątek: Plecy : drażek szeroko nachwyt, wyciag górny ściaganie za głowę i do klatki, wyciąg dolny, wiosłowanie, Triceps: wyciskanie francuskie leżąć, wyciskanie wąskim chwytem, prostowanie przedramion hantlom w opadzie, prostowanie przedramion na wyciągu [...]

[...] - 2 serie -5kg/15kg -7kg/17kg Weszło nie najgorzej, znowu mi ręka śmiesznie latała pod koniec. http://www.youtube.com/watch?v=n4TqBzfOeTU&feature=youtu.be 6. Wyciąg dolny + wyciąg górny - 12/10 powtórzeń -5kg -7,5kg -10kg (10/10 powtórzeń) Fajne ćwiczenie na dobicie, początkowo na tricepsa wziąłem drążek do prostowania podchwytem, ale potem [...]

[...] Weszło świetnie, mięśnie były w rozsypce. Ostatnia seria była totalnym dobiciem mięśni. http://www.youtube.com/watch?v=uSlNScRK51A&feature=youtu.be 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -5kg/10kg -5kg x 10 powtórzeń/15kg -2,5kg/10kg Typowe dobicie. Generalnie ciekawe było to, że po tych wszystkich ćwiczeniach łapska [...]

[...] sama sztanga była za lekka, ale jak dodałem obciążenie do 20kg przekroczyłem lekko swoje możliwości. Seria z 20kg na triceps weszła gładko. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -2,5kg/5kg -5kg/10kg -5kg/10kg Skupiłem się na czuciu i dobiłem łapska. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -5kg -7kg -8kg Pozytywne ała. Dieta [...]

[...] lekko serię na modlitewniku. W 3 serii przy wyciskaniu oburącz lekko się bałem, że mi się ta sztangielka na łeb zyebie więc nie chciałem szarżować. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 2x12/10 powtórzeń -2,5kg -5kg/7,5kg Pooowoluutku, do dobicia. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -7kg -7kg -8kg Co do tego ćwiczenia pamiętam, że przy [...]

[...] się utrzymywać. W wyciskaniu sztangielki spowolniłem ruchy, co skutkowało tym, że bałem się już w ostatniej serii, że mi dwudziestka poleci z rąk. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 2x12/10 powtórzeń -5kg -5kg Lekko, powolne i dokładne ruchy uderzające dokładnie tam, gdzie miały trafić. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -7kg -7kg -8kg [...]

A ja bym się chciał dowiedzieć kto wygrał ta nierówną walkę Goldi vs wyciąg ;-)Wyciąg przegrał i schował się ze wstydu!

[...] czy dobrze łączę poszczególne ćwiczenia, np. w dniu bicepsów robię wiosłowanie sztangielką i nie wiem czy właśnie w tym dniu powinienem to robić. Co do ćwiczeń pleców, to wyciąg bardzo mi powinien w tym pomóc. Sęk w tym, że nie wiem ile tego robić. Nie mam ławki skośnej i nie ćwiczę dolnych partii klatki piersiowej. Czy wyciąg dolny lub górny [...]

Witaj, zerknij np na: Wyciąg stacjonarny dolny i górny MH-W106 2.0 - Marbo Sport. Jest to sprzęt wyposażony w siedzisko, stopy, blokadę ud. [...]

[...] ból czasem hantle do bólu wt.bic łamana do bólu prosta do bulu. hantel w podporze tez do bólu śr. barki zza głowy do bólu hantle na boki do bólu i czasem coś drzuce czw tric wyciąg do bólu francuz do bólu pompki do bólu pt. plecy wyciąg dokładam co seroa aż sie unosze wiosłowani dokładam aż nie moge utzymać równowagi martwy aż nie dam rady [...]

[...] zmęczenia fizycznego i psychicznego (często w zastępstwie żeń-szenia), uspokajający, w schorzeniach wątroby i przewodu pokarmowego oraz jako afrodyzjak (45). Stwierdzono, że wyciąg otrzymany z owoców cytryńca obniża w surowicy zwierząt doświadczalnych podwyższony (działaniem czynników chemicznych) poziom transaminazy glutaminowo-alaninowej (SGPT) [...]