SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg

  • Split x3 do poprawy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-02-15 16:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Six Star Professional Strenght - N.O Fury

    Temat
    Six Star Professional Strenght

    Six Star Professional Strenght - N.O Fury - 552 g OPIS: Six Star Professional Strenght - N.O Fury został zaprojektowany w ten sposób, aby wywoływać następujące efekty: - poprawa ukrwienia organizmu, spotęgowany efekt pompy mięśniowej - zwiększony bilans energetyczny - szybsze przyrosty siły oraz wytrzymałości mięśni - intensyfikacja treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 2009-08-27 00:06:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantli skos + 12-10-8-6 rozpiętki skos - 12-14-16-18 przenoszenie za głowę 2s 12 powtórzeń + 2s butterfly 12-16 malutkim ciężarem Plecy: podciąganie na drążku 4s x max wyciąg dolny 12-10-8-6 martwy ciag 12-12-12-12 wiosłowanie hantlą 12-10-8-6 wiosłowanie oburącz 1s x max Barki: Wyciskanie z karku 15-10-6-10-15 unoszenia ramion na boki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-05-20 19:26:44 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( 8,7,6,5 powt. ) ŚRODA ( Plecy, biceps ) 1. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3serie ( 8 powt.) / 5k martwy ciąg 3serie (10 powt.) / 6k ściąganie rączki wyciągu w siadzie podchwytem (z przodu) 3serie ( 10,12,10 powt.) ściąganie rączki wyciągu w siadzie nachwytem (z tyłu) 3serie ( 10,12,10 powt ) 2. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-08-25 12:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i ewentualna korekta planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 12 powtórzeń 6kg (na rękę) Wtorek: Triceps i plecy Triceps: - Prostowanie przedramion podchwytem leżąc: 4 serie po 12 powtórzeń 17kg - Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie: I. 7,5kg 18 powt II. 10kg 15 powtórzeń III. 12,5kg 12 powtórzeń IV. 15kg 9 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-07-15 16:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę 4 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sheller15 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-11-26 22:33:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawierający wyciag wodny z rośliny Tribulus Terrestris wzbogacony w cynk, magnez, witaminę B6 i kwas askorbinowy (witamina C). Tribulus Terrestris w postaci suszu, oraz wyciągi z tego zioła tradycyjnie używane są jako środki zwiększające poziom męskiego hormonu anabolicznego - testosteronu. Cynk z magnezem - również uczestniczą w procesie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11979 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x5 tempo 602 C1. podciąganie na drążku nachwytem 5x5 tempo 201 C2. wiosłowanie jednorącz hantlą 5x5 tempo 602 D3. wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 tempo 201 D4. ściąganie wyciąg dolny 5x5 tempo 602 Dzień 2 Nogi + brzuch A1. przysiad przedni 5x5 tempo 201 A2. wykroki 5x5 tempo 602 B1. wyprosty jednonóż 5x5 tempo 201 B2. uginanie podudzi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9084 Data: 2016-12-16 11:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase początkującego - prosze ocenić :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : * Klatka - Wyciskanie poziomo 10,8,6,4 - Wyciskanie skos hantle 10 8 6 4 - rozpiętki 10 8 6 4 * Triceps - Wyciskanie francuskie 10,8,6,4 - Prostowanie ramion wyciąg 10,8,6,4 + brzuszki WTOREK : Wolne ŚRODA : * Plecy - Ściąganie do barków ( szeroko ) 10,8,6,4 - Ściąganie do klatki "V" 10,8,6,4 - przyciąganie do klatki ( w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-03-21 16:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli na barki 4 x 10 6.Składanka Wznosy boczne /podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/wyciskanie hantli stojąc 3 x 10 7.Francuz sztanga 4 x 10 8.prostowanie na wyciągu 4 x 10 PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8-10p 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4 x 12 3.Składanka Face pull z rotacją/face pull [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2017-03-22 23:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4-dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż - 4 miesiące ( w domu) Inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - drążek, ławka pozioma/skośna + modlitewnik, hantle, sztanga, gryf łamany, 110kg obciążenia (w planach wyciąg) Dieta - Owszem Przeciwwskazania medyczne - brak Suple - brak Przygodę z siłownią zacząłem 4 miesiące temu. Ćwiczę jak już pisałem w domu. Pierwsze 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-07-07 01:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -martwy ciag na "prostych"nogach 12,10,8 powt. - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10,10,8,8 powt. - wyciąg górny 4x 12 powt. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-05-08 14:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening push i pull

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] NA BARKI DO KARKU 40*8, 80*6,90*6, 100*2, 100*1 -WYCISKANIE NA KLATKĘ SKOS W GÓRĘ 40*8, 60*8, 80*6, 80*6 -WYCISKANIE NA KLATKĘ BARDZO WĄSKO 50*14, 70*8, 70*6 wyciąg górny nad głową 23*8, 45*8, 59*8, 68*9 -WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC 25*25, 25*20, 25*20 -SPIĘCIA BRZUCHA NA SKOSIE 15, 15, oba ze skretami TRENING B2 -WIOSŁOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2014-12-22 15:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - Rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zaczynam Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, wyciąg. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-06-23 23:07:11 Liczba szacunów: 0
  • przeczyta ktoś? potrzebuje lekkiej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z dokręceniem nadgarstka 4x8 TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2.Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4x10 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 4x10 3.Matrwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 4x10 4.Wspięcia na palce na jednej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-05-19 09:21:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] brak uczuleń, ale jak wcześniej wspomniałem problem z nerką... Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (którą mam w domu- ławeczka, hantle, wyciąg itd- słomiany zapał brata), rower, basen, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zwyczajnie się boję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-04-14 23:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ma83

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8/6 Dwugłowy ramienia (biceps): - uginanie przedramion stojąc z hantlami 12/10/8/6 - uginanie przedramion wyciąg dolny lina 12/10/8/6 - uginanie przedramienia z hantlem na kolanie 12/10/8/6 Dzień 2 Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-07-08 23:55:04 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu na mase po skatowaniu sie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.Podnoszenie się na drążku do karku 4x do upadku mięśniowego 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10 3. Ściąganie drążka do mostka 4x10 4. Wiosłowanie siedząc z linką wyciągu 4x9, 8, 8, 8 5. Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 4x10 Brzuch 1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach 3x do upadku mięśniowego 2. Mięśnie skośne brzucha [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-02-08 23:59:36 Liczba szacunów: 0
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik drązek, poręcze i wyciąg Dieta: 2500-2600kcal, 2-2.2g/kg -białka 1.3g -tłuszczu reszta -ww _________________ 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g +rodzynki,orzechy włoskie - jaja kurze całe 120g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2010-08-30 23:32:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] chyba nie ? prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać? Mam za to wyciąg i szeroki uchwyt do niego, może to by było lepsze? uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-05-25 23:12:05 Liczba szacunów: 0