wyciąg

Waga: 86-87 kg Wzrost: 182? Staż nieprzerywalny: około 20 miesięcy (wcześniej również miałem doczynienia z podobnymi sportami) Cel: Masa, siła, priorytet hipertrofia ramion i siła w wyciskaniu leżąc Dieta: 3400 kcal; 1,5-1,8 b; 1,8-2t; reszta węgle większość czyste żarcie Obwód bicepsa: około 41cm Pas: około 81cm Udo: 65-66 cm Suplementy: [...]

[...] Przysiad lekko - opcja Wycisk pionowy Złożenia sztangowe Unoszenia sztangielek Skoki wertykalne D3 Wycisk poziomo wycisk 2 Martwy ciąg sumo 1x Przysiad lekko 2x Plecy lekko- wyciąg/inne 5x lekkie brzuchy/unoszenie nóg Cwiczenia bazowe pozostają, dodatki zmieniam co 3-5tyg. Trening jest troche ograniczony przez problemy z plecami.. Niedługo [...]

Witam Mam takie pytanie jaki byście mi polecili wyciąg taki do 300 zł i żeby miał zagłówki na nogi bo nie chcę żeby mnie podnosiło podczas podnoszenia dużych ciężarów. Tutaj daje linki dwóch wyciągów które mnie zainteresowały: http://allegro.pl/wyciag-wm-treningowy-do-sciany-masiv-i3643546504.html [...]

[...] serie 8,8,8,7 powt. - wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3 serie 9,9,8 powt. - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 powt. DZIEŃ 2: GRZBIET: - wyciąg górny 4 serie 10,8,8,8 powt - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 9,9,9,9 powt. - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 serie 8,8,7 powt. - wznosy [...]

[...] 18.kiełbasa śląska 31B/26T/0W/355kcal 21 Kolacja: Twaróg z wodą 35B/6T/5W/241kcal Trening: FBW 4x + Aeroby FBW: PON: 1. Klatka 3x płaska sztangą 2. Triceps 3x wyciąg 3. Barki 3x hantle na siedząco 4. Nogi przysiady 3x 5. Plecy 3x Wyciąg do karku 6. Biceps 3x sztanga 7. Brzuch 3x ławka rzymska Wt: 1. Skos hantlami 3x 2. Triceps 3x [...]

[...] ścianki 2mm, dziura na pręt jest z boku na wysokości profilu 43cm, od dziury do końca profilu jest 7cm. Jako że ściany składają się z desek to nie mogę sobie pozwolić na wyciąg do ściany, stad też wybór padł na wyciąg do ławki. Czy wyciąg Kelton HZ15 będzie pasował do mojej ławeczki? Czy jest w miarę stabilny? Co ewentualnie trzeba by było [...]

[...] 8 Wycisk francuski 4s 12 10 8 6 sciaganie linek wyciagu 4s 12 10 8 6 pompki na poreczach 3s max Wt- plecy biceps MC 4s 12 10 8 6 drązek 4s wiosłowanie sztanga 4s 12 10 8 6 wyciąg 4s 12 10 8 6 uginanie ramon ze sztanga 4s 10 8 6 6 uginanie ramion sztangielkami siedzac 3s 10 8 6 6 uginanie ramion ze sztangieljami w podporze o kolano 3s 10 8 6 [...]

[...] wszystkiego na bieżni i po tym jeszcze 2 min chodu na uspokojenie tętna Trening FBW B 1. Wykroki chodzone 2. I tutaj się zastanawiam czy podciąganie na drążku nachwytem czy wyciąg górny gdyż na drążku podciągnę sie max 4 powtórzenia i czy jest sens robić podciąganie na drążku 4x4 czy lepiej wyciąg górny 4x15? 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Unleash_V3_i27531_d400x400.jpg Unleash V3 Opis -REWELACYJNY SKŁAD -MOCNO POBUDZA I ENERGETYZUJE -ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ MIĘŚNIOWĄ I WYTRZYMAŁOŚĆ Unleash V3 XXL Nutrition - to obecnie najlepszy, kompleksowy suplement łączący w sobie związki, które zarówno podnoszą efektywność treningu jak i pozwalają czerpać z niego [...]

Jakiś czas ćwiczyłem tym planem ,, ze 2/3 miesiące i ostatnio jakoś ciężko mi sie ćwiczyło,,mięśnie niepuchły,siła zaczeła maleć,,coraz tródniej było mi ćwiczyć---wiem że to przemęćzenie bo pare miechów temu robiłem ostatni raz przerwe więc teraz znów postanowiłem sobie przerwe zrobić,,już tydzień niebyłem na siłce więc mam jeszcze z tydzień lub [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost :181 BF: 25% endomorfik Cel treningowy : Redukcja do 10% i mniej Przeciwskazania: skolioza, minimalna lordoza, problemy z odcinkiem ledźwiowym Staż treningowy na siłowni : trzy lata, z przerwami, obecnie wracam po antybiotykoterapii Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: pełna, wyposażona siłownia [...]

[...] Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy (martwy, wiosłowanie...) boli mnie w [...]

[...] military press i podciąganie sztangi do brody. 3) Nogi: przysiady. Bez alternatyw. 6-7 serii. 4) Plecy: 2 ćwiczenia, łącznie 8 serii: podciąganie na drązku/ściąganie na wyciągu i wioslo hantlą alternatywnie dzień dobry na maszynie z obciążeniem i wiosło sztangą 5) Bic: 4-5 serii - młotki i sztanga płaska alterantywnie wyciąg na linkach i [...]

[...] sztanga Pompki z ciężarem dodatkowym (albo rozpiętki, sam nie wiem co będzie lepsze przy redukcji) *Plecy: Martwy ciąg (miałem rozpisany z nogami, przeniosłem tutaj) Drążek/wyciąg (daję radę podciągnąć się tylko raz także raczej na wyciągu czy jak to nazwać) *Biceps: Młoty z przytrzymaniem drugiej ręki na spiętym mięśniu (3 serie po 4+4+3 (czyli [...]

Tak jak w tytule. Które połączenie będzie efektywniejsze? Dzień.1 Nogi + Klata Dzień.2 Plecy+Biceps Dzień.3 Barki+Triceps Dzień.4 Same nogi Czy może lepiej Dzień.1 Nogi+Barki Dzień.2 Klata+Triceps Dzień.3 Plecy+biceps Dzień 4 Same nogi I tak jeśli chodzi o pierwszy rozkład mięśni to plan jest taki: Push | Poniedziałek (push1) & [...]

[...] - Pomaga w zachowaniu zdrowych włosów i ich prawidłowej pigmentacji - Reguluje przyswajanie żelaza Pharmaton Geriavit to suplement diety dla kobiet i mężczyzn, z unikalnym wyciągiem G-115 z żeń-szenia oraz starannie dobraną kompozycją witamin i minerałów, który wspomaga organizm w optymalnym wykorzystaniu energii każdego dnia. Standaryzowany [...]

[...] - Unoszenie sztangielki na modlitewniku chwytem młotkowym: 4 serie 12/8/8/6 - Unoszenie przedramion ze sztangą podchwytem: 4 serie 12/8/8/6 - Unoszenie drążka ( gruby ) wyciągu dolnego jednorącz na modlitewniku: 4 serie 12/8/8/6 - Podciąganie na drązku podchwytem: 4 serie 12-10 Triceps: - Francuskie wyciskanie leżąc: 4 serie 8-10 powtorzeń - [...]

[...] w poprzednich ćwiczeniach) 2 DZIEŃ a) Basen - pływanie kraulem 40 minut - spokojnym tempem 3 DZIEŃ a)Podciąganie tak jak dzień 1 b)Martwy Ciąg 4x12 c)Sciąganie drążka ( wyciąg) za głowe 4x12 d)Przyciąganie drążka do brzucha siedząc ( wyciąg)- tutaj bym to zmienił ponieważ na silowni jest za małe obciążenie na bramie jakiś pomysł? e)Przysiady [...]

[...] mam skręcany) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 -120zł -poręcz montowana do ściany HD1 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 - 180zł -wyciąg do ściany Kelton (mam trochę starszą wersje) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 - 250zł ) -wyciąg do ściany Python Kelton albo stacjonarny HW2 + [...]

[...] 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 2. Przyciąganie hantla jednorącz w oparciu o ławke 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 3. Przyciąganie V wyciąg górny w siadzie 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 4. Wiosłowanie 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 5. Ściąganie w staniu wyciąg [...]