SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg

  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w moment. Yates row - 60,100,140,180 i na 180-tce 8 razy, miazga dla grzbietu.. tu już w zasadzie trening mógłby się zakończyć %-) wiosło siedząc - 60,90kg,120 no i niestety wyciąg się skończył (idź Pan w chuy) to podwiesiłem mały talerzyk 10-tkę, więc 130kg i na 7 ruchów ze szczytowym. Te wyhamowanie grzbietem jest bardzo ważne na dużym [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 19:36:21 Liczba szacunów: 0
  • hell_boy92 wyciag pionowy nie jest zamiennikiem wioslowania! zamiennikiem wioslowania moze byc tylko inny jego rodzaj. w tym przypadku-wyciag poziomy. fajnie,ale oba cwiczenia nie znajduja zastosowania na twoim etapie. masz robic ciezkie wioslowanie ze sztanga i podciaganie na drazku. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-03-09 14:55:18 Liczba szacunów: 0
  • preparat na szybki porost włosó

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na tempo porostu włosów wpływają: prekursory tlenku azotu (arginina, cytrulina) źródła organicznej siarki (tauryna, metionina, cystyna/cysteina) źródła organicznego krzemu (wyciąg ze skrzypu, wyciąg z liścia pokrzywy)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2011-02-04 08:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg

    Post
    Usuniete tematy

    A co Duda powiesz na wyciąg do ławki, bo szczerze mówiąc przy ścianie nie mam aż tyle miejsca na te wyciągi bo są za wysokie, a mam przy ścianach sporawych rozmiarów rury. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39 O ten mi chodzi, ale pewnie wiesz, bo macie chyba tylko jeden wyciąg do ławki :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-03-01 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3 x8 - wyciąg dolny unoszenie jednej ręki w bok 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8-10 -Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x Nogi -Przysiady ze sztangą - 5s 15,12,10,8,10 Wtorek Biceps,triceps -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-10-03 20:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, jak Specjalisty u mnie są to powiem, że z takich newsów mam: odwrotne pompki czachołamacz za sztangą Arnoldki unoszenie ręki bokiem wyciąg dolny Może jakieś sugestie na co zwrócić szczególną uwagę?Dzisiaj jeszcze będzie dokształt z teorii, Atlas.. Slayerekmi to tak smakuje, że mogłabym tym ładowania robić na LC Muszę napisać...bo śmiać mi się [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 14:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie sztangielek, kciuki skierowane do siebie, nie przekrecasz sztangielek. barki wyciag dolny mozesz bez ciezary, ale czy nie za lekko tobie jest, a wyzej niz do poziomu to chyba nie trzeba ,hmmmmm...

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 18:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Male pomieszczenie

    Post
    Marbo

    Masz nie za duże pomieszczenie dla tego trzeba to dobrze rozplanować, aby wszystko co potrzebne się pomieściło :-)) zerknij na moją propozycje: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-11-06 11:23:57 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na miesnie grzbietu

    Post
    Usuniete tematy

    Witam Kelton wyciąg HW7 Gabaryty 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 200 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm i 40x40x2 mm Kółka: 9 kółek, plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę Linka: 3mm 6x7+FC w osłonie PCV System prowadzenia ciężaru - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-12-22 00:24:13 Liczba szacunów: 0
  • To kup sobie z firmowego sklepu (niemarketowego). Ława 800, regulowana z 350, stojaki z 350, wyciąg z 200 + poręcze ze 120 i drążek z 80 - masz już ile ? Policz. Dodaj obciążęnie, gryfy, hantle ... a może już się nie wypowiadaj. Reszta w opisie. Tobie już dziękuję. Twe rady są dla mnie cenne. Ps. Każdy, kto kiedykolwiek robił sprzęt dla siebie, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6317 Data: 2010-01-20 12:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Do wszystkich pytających: Sprzęt osobno - mam na myśli ławę, ławkę regulowaną, stojaki, wyciąg, poręcze i drążek. Ciężary - 110 kg (6x15 + 4x5) + hantle 2x20 kg + łamany + prosty. Okolice Zabrza.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6317 Data: 2010-01-23 12:57:07 Liczba szacunów: 0
  • proscar i prolo

    Post
    Doping

    [...] prostata odpoczęła dawka 1,25mged ale moje cykle są długie, z włosami nie mam problemu przy tych dawkach 400mg prolo możesz dać nawet 0,6mg ed proscaru. poza tym cynk selen wyciąg z pestek z dyni, likopen i 20g glutaminy na dobę,wyciąg z zielonej herbaty ale ja mam prawie już 40lat na karku w moim przypadku ze względu na wiek bardziej staram sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-10-18 22:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 32 (treningowy) Witam od dziś małe zmiany, a mianowicie od dziś nie robię martwego ciągu, gdyż jest to bez celowe w moim przypadku, bo ostatnio co tydzień podnosiłem coraz mniejszy ciężar. Zrobię jedynie lekki trening ciągu na tydzień przed startem. Zmiany treningu zamieszczam w poniższej treningowej wypisce: 1. Przysiad z przodu: dziś nie [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 13:56:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem tylu powtórzeń w martwym 2. Szrugsy 182,5 x 6 202,5 x 6 222,5 x 4 3. Przysiad z przodu 80 x 6 110 x 4 130 x 2 4. Wiosłowanie 60 x 6 80 x 6 100 x 4 110 x 4 5. i 6. wyciąg górny i dolny po 3 serie 7. Biceps (uginanie przedramion ze sztangą prostą) 40 x 5 50 x 5 60 x 5 60 x 5 Poza tym wszystko OKEJ, brak filmów i zdjęć, bo nie miałem dziś [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 02:16:19 Liczba szacunów: 0
  • biceps-triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do treningu może spróbuj taki Dzień 1 Klatka: 1)Wycisk sztangi na ławce płaskiej 4x8-12 2)Wycisk hantli ławka skośna 4x8-12 3)Rozpiętki lub przenoszenie hantla za głowę 3-4x8-12 Dzień2 Barki: 1)Wycisk sztangi zza karku siedząc 3-4x8-12 2)Wyciskanie hantli naprzemianstronnie siedząc 3x8-12 3)Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8-12 4)Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2006-04-19 20:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan od nowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia(tylnie aktony) 3x10-12 -podciąganie sztangi do brody 3x10-12 KAPTURY -sztanga 6x10-12 TRICEPS -wyciskanie w wąski uchwycie 3x8-10 -francuz jednorącz siedząc 3x8-10 -wyciąg linki(prostowanie ramion) 3x10-12 -pompki na poręczach 3xMAX 4dzień: PLECY -podciąganie na drążku 3xMAX -wyciąg do klatki podchwyt 3x8-10 -podciąganie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-10-22 13:19:13 Liczba szacunów: 0
  • dobór cieżaru

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/10/8 /'progresja wyciskanie plaska 12/8/8/6 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS Czachołamacze 12/10/10/8 prog Wyciąg w dół 12/8/8/6 prog ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja (nowe cwiczenie od dluzszego czasu) 2. Wiosłowanie sztangielką 10,8,8,6 /progresja ciezaru/ 3. Martwy Ciąg 12/10/10/6 progresja 4. Szrugsy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-01-03 15:58:59 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie treningu / superserii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzeczy ... z tym drązkiem bedzie problem bo mam ale taki co sie mocuje do framugi i niestety nie mieszcze sie jakbym mial sie podciągac do karku ... a wczoraj zrobilem wyciąg zza karku i dzis czuje cale plecy wiec chyba zostawie wyciąg ... co do cwiczen na barki - starczy po jednym na przod , bok i tył ? pozdrawiam PS.Sogacz dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2007-06-21 13:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyciag

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tak wlasnie mysle co leprze wyciag czy modlitewnik i chyba wyciag prowadzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2007-08-18 22:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Post
    Po 35 roku życia

    sciagnie drazka gornego podchwytem szerokosc barkow wioslo hantlem podciaganie szeroko nachwytem hammer face pull uginanie na prostej uginanie z supinacja bieznia 40 min (35 + 5) Ja pyerdole ile ludzi... Totalna masakra, kolejki niemalze. Odbilo sie na treningu w sensie cwiczen, musialem pozamieniac. Sam trening taki sobie, mimo starania srednio [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 15:47:06 Liczba szacunów: 0