wyciąg

[...] 10x85kg 5x95kg 10x107.5kg (102.5kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10xbez 10x5kg 10x17.5kg (12.5kg) 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10x72kg(wyciąg) 10xbez 10x7.5kg (9.75x5kg) 6 PROSTOWANIE NOG*** naprzemian po 10x na noge i po paru sekundach tym samym cięzarem 10x obiema 7 WSPIECIA NA PALCE jak przy prostowaniu [...]

[...] 10x90kg 5x100kg 10x112.5kg (107.5kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10xbez 10x5kg 10x20.5kg (17.5kg) 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10x72kg(wyciąg) 10xbez 9x10kg (10x7,5kg) 6 PROSTOWANIE NOG*** naprzemian po 10x na noge i po paru sekundach tym samym cięzarem 10x obiema 7 WSPIECIA NA PALCE jak przy prostowaniu [...]

[...] łydki wznosy na palce plan b data kolejność wykonywania ćwiczeń nazwa ćwiczenia i liczba serii uda martwy ciąg uda wyprost suwnica plecy ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem klata Wyciskanie sztangielek skos/plaska plecy wioslowanie sztangi w opadzie Klata pompki na poreczach bary zolnierskie Wyciskanie biceps hantle młotki [...]

Yeaah! Coś dla mnie. Co byś zaproponował zamiast ściągania linki wyciągu górnego w 3 mezocyklu (na masę)? Nie każdy ma wyciąg... . Głosu pewnie nie naliczyło... Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.

dziś poszło 40mg nie 50 bo przecie kapsy mają po 20mg :-) i nadal nic żadnego pobudzenia , skutków ubocznych również nie zauważyłem , lyknalem razem z prawie 250mg kofy ( wyciag z gurany ) chyba sie nie poklucily ze soba? xD nwm czy zwiekszac do 60mg czy dac sobie spokój? chętnie wysłał bym komuś ze 3 kapsy jeśli tylko pokrył by koszty przesyłki [...]

To jest wyciąg z geranium - coś zupełnie innego. Tak samo jak jest z efedryną. 177mg nie ma tam czystego geranium. Obstawiał, że 20-30. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-15 22:27:57

no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]

[...] Dimitry Klokov - Uginanie ramion z hantlami /SFD/Images/2015/7/13/2e44590ee8264ac19881f535612ec5ff.jpg Denis Cyplenkov - Prostowanie ramion na wyciąg /SFD/Images/2015/7/13/ba73665b64124e6b9e75d06d825e932e.jpg Denis Cyplenkow - Uginanie ramion ze sztangą /SFD/Images/2015/7/13/1e881a117be046038ddf31812508028b.jpg Lu [...]

Zadanie nr 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Moja przygoda z treningiem (w moim przypadku z siłownią ) rozpoczęła sie dosyć dawno w czasach liceum.. Nie miałem wtedy w ogóle pojęcia o diecie i treningu.. myślałem ze liczy sie tylko klata i biceps i tak na początku robiłem tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z [...]

[...] się ten FBW, narazie zostanę przy nim. A do dziennika zapraszam:) A,B może kiedyś. kalikstat: Split tym bardziej odpada. Muszę sobie w tym roku zakupić prasę do nóg i wyciąg, wtedy będę myślał o jakimś innym treningu. Póki co ćwiczę do wyczerpania progresu:) Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-19 10:06:33 Zmieniony przez - [...]

coś na rozluźnienie: 3 rasiaki drewna można przenieść w 1,5 małej gołoty na odległość 2 mateji. Ile dużych gołot potrzeba na przeniesienie 7 rasiaków drewna na odległość 5 matei? Wyciąg z tablic matematycznych: 1 rasiak = 1 m^3 1 mała gołota = 53s (odkrywca Brewster) 1 duża gołota = 92s (odkrywca Lewis) 1 mateja = 94,5m Zmieniony przez - Jodan w [...]

[...] szło cieżko, na wytrzymałość jestem kiepski, przy 3 serii na trica zaczelo mi sie krecic w glowie (zamalo wegli?) tak wiec wspiecia se darowalem bo bym zemdlal i teraz pytanie, jak robic progresje do pompek na poreczach albo podciagania sie? nast. razem chyba zamienie podciaganie wąsko na wyciąg wtedy jeden problem z głowy (dzis był zajety)

B 15 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3x 16kg Barki: - Military press 1x 3k. 1x 2k. Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 48kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2x 5k. - Unoszenie z opadu 1x20kg 1x10kg Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2x 4k - Wyprosty 2x 4 k. Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2x 11kg [...]

[...] a teraz konstruktywny komentarz B 15 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 2x 16kg 1x 18kg Barki: - Military press 2x 2k. Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 48kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2x 6k. - Unoszenie z opadu 2x10kg Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2x 4k - Wyprosty 2x 4 k. Bicepsy: - uginanie ramion z [...]

B 15 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 2x 18kg 1x 20kg Barki: - Military press 2x 2k. Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 48kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 1x 6k. 1x 7k - Unoszenie z opadu 1x10kg 1x20kg Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2x 4k - Wyprosty 2x 4 k. Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 1x 11kg 1x 14kg [...]

B 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3x 20kg Barki: - Military press 1x 2k. 1x 3k Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 54kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 1x 7k 1x 8k - Unoszenie z opadu 1x20kg 1x30kg Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 1x 5k 1x 4k - Wyprosty 1x 5 k. 1x 6k Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2x 14kg [...]

B 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 1,5x 20kg 1,5x25kg Barki: - Military press 1x3k 1x4k Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 60kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2x 8k - Unoszenie z opadu 1x20kg 1x30kg Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2x 5k - Wyprosty 2x 6k Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2x 14kg Przedramię: [...]

PON wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt pompki na poreczach 5x15p box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt super-seria składana BEZ PRZERW PO 15POWT OPIS : -unoszenie sztangielki bokiem w opadzie jednoracz -unoszenie tej samej sztankielki bokiem [...]

[...] ruch. Aż w końcu powiedziałem, że tak chcę i zluzowali Podciągnięć nie robię, bo nie daję rady 15x. Pierwszy raz doszedłem do 14 i spadłem z drążka, następne już robiłem na wyciągu. pompki na poreczach 5x15p To mi nawet wyszło. Ciężko ale poszło. Po tym ćwiczeniu zawsze czuję mega pompę. box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg [...]

[...] trochę oszukane, szczególnie w opadzie. Podsumowanie Jest coraz trudniej. Progres już się kończy. Nie wiem ile jeszcze na wzrostach pociągnę. Może jeszcze coś za tydzień wyciągnę, ale czuję, że to w tym cyklu będzie wszystko na co mnie będzie stać. Zapas został mi jeszcze w nogach, wzrosty pociągnę jeszcze pewnie na wiosłowaniu i wyciskaniu [...]