wyciąg

1.Wyciąg GÓRNY CHYBA?? olecam do klatki-tylko dobrze przeczytaj o technice wykonania. Najważniejsszym jest, by: -siedzieć dośc głęboko pod wyciągiem (głowa na wysokości bloczka -wypchnąc klatkę do przodu -odchylić tułów do tyłu -ciagnąć łokciami w tył-jakbyś chciał z tyłu łączyć łopatki ze soba, -unikać pochylania tułowia w przód i pochylania [...]

do 2tys polecilbym cos takiego : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s104.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html wychodzi kolo 1200zl i reszte wydasz na obciazenia i gryfy Zmieniony przez - [...]

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

http://img418.imageshack.us/img418/7478/img38wc.jpg http://img433.imageshack.us/img433/4520/img1297mae3lo.jpg WYCIĄG :) Zmieniony przez - padi_klop w dniu 2005-11-30 20:51:44 Zmieniony przez - padi_klop w dniu 2005-11-30 20:53:05

Wg mnie plan prawie ok. zmień w treningu A w plecach wyciag na wioslo. i na barki w B daj np High Pull albo Push Press, lub wymach bokiem. reszta OK.

Konkretna siłka z klimatemJak się sprawują te stojaki wolnostojące marbo?? - wyglądają konkretnie. Tylko ławeczka i wyciąg troche lipne. Sog poleciał

[...] prawą i lewą łydkę i lewy bark - jak rękę podnoszę żeby laskom odmachiwać i brzuch - bo jak mnie trzyma taka za brzuch to niech myśli że cały czas mam twardy Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-09-22 20:20:27 stojaki- pierwszorzędne ławka- no przydałaby się lepsza wyciąg- śmiga bez zastrzeżeń Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-09-22 20:21:22

Kilka propozycji... Ławka pozioma do wyciskania Zestaw hantli(5, 10, 15, 20kg) i gryfów (prosty, łamany i 'mocno' łamany) Wyciąg na motyla Modlitewnik Ławka wielofunkcujna Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-08-08 15:15:06

[...] przede wszystkim: ławka wielofunkcyjna+stojaki oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki itd) drążek poręcze gryf prosty i lekko łamany gryfy na hantle obciążenie wyciąg górny i dolny. No ale nie wiem ile masz funduszy, bo kupić regulowane hantle (10, 15,20 kg) to chyba sporo kosztuje. No i też ważna kwestia: ile osób będzie tam [...]

[...] -> dobry pomysł gryf prosty i lekko łamany - > juz jest zamowiony gryfy na hantle -> beda 4 pary hantli (5, 10, 15 i 20 kg) obciążenie -> kolejny dobry pomysl wyciąg górny i dolny -> bedzie zamowiony od goscia z allegro (mam taki sam w piwicy i sie sprawdzil a na 'profesjonalny' za minimum 3 tys. nie ma szans...) Z keltona [...]

Mi byle jakis wyciag starczy A na powaznie to brawo dla marbo

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

Masiv jest dobrą firmą mają dobry towar (MOCNY) (TANI) ale mają dużo nie dociągnięć np. Kupiłem wyciąg mocowany do ściany no i był problem z montażem ktoś nie pomyślał i dał za krótkie śruby montażowe (nie chodzi o kołkowe), musiałem niestety dorobić na praktykach na tokarce sobie dłuższe grube śruby. Drugim mankamentem było źle nawiercone otwory [...]

Stachu442: Przepraszam za brak wysyłki w dniu dzisiejszym, wyciąg, który Pan zakupił jest o innej wysokości niż w standarcie - stąd opóźnienie. Będziemy się kontaktować telefonicznie i wszystko wyjaśnimy. Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

[...] 4s 6p Czwartek CZW - PLECY (plecy - 12-16 serii, lekko przed ciezkim treningiem piatkowym na klate) BICEPS (dowolnie) BRZUCH Piątek WL WW 4s 6p Triceps – wyciąg 4s 6p Rozpiska pod WL TYDZ / PON / SR / PT 1 / 70 6s 6p / 80 3s 6p / 70 6s 6p 2 / 90 3s 3p / 70 6s 6p / 80 5s 6p 3 / 80 6s 6p / 90 4s [...]

[...] ze sztangą prostą TU MOZESZ ZROBIC W INNYM UCHCWYCE (NP SZERSZYM LUB WEZSZYM) 2 uginanie ze sztangielkami mozesz wprowadzic supinacje lub mlotkowe 1 modlitewnik 2 wyciąg uginanie jednorącz Brzuch 4 ćwiczenia łącznie w jednej serii 4X20 II barki + uda + brzuch + aeroby 1 wyciskanie hantli siedząc MOZESZ AMIENIC NA SZTANGE LUB NA TZW [...]

Napewno nie klatka i plecy na jednej sesji treningowej zbyt duże grupy mięśniowe na jeden trening, dodatkowo na klatkę dwa wyciskania na płaskiej a brakuje ćwiczeń rozciągajacych typu rozpiętki, buterfly, wyciąg Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-11-24 18:55:28

Dzisiaj po treningu Plecow jestem powiem tak wlecialem w 4 tygodniu na 3 kapsy H drola lekko podwyzszone cisnienie jest ale to nic strasznego daje rade :D Na wyciagu do klatki 54kg a bylo 47kg wyciag do karku 47-54kg wioslowanie sztanga 64kg 70kg choinka 46kg 54kg Mc-80kg 90kg jest dobrze i bedzie jeszcze lepiej rozmiar brkow nawet kumple mowia ze [...]

zapomnialem jescze paru zeczy ;P jesli chodzi o sprzet to cwicze w domu to co posiadam to: gryf lamany, prosty,modlitewnik,lawka na brzuszki, lawka skosna prosta,hantelki, expander, drazek, wyciag i to chyba tyle ;P jesli chodzi o diete to staram sie trzymac wyskokoweglowodanową ogolnie nie mam jakiejs dokladnej wyznaczonej diety ale jest taka [...]

chustesian drazek zaloz sobie jakas liczbe podciagniec total jaka masz zaliczyc na sesji i rob tyle serii,az ten total osiagniesz. 15 na poczatek,potem 30,potem 50..... specjalistyczna rozgrzewka nie jest tutaj przymusem. bedziesz dowieszal dodatkowe obciazenie-wtedy seria "na golasa" bedzie twoja wstepna rozgrzewka. rownie dobrze mozna [...]