[...] Yucca - Duża liczba zastosowań -Od lat stosowany przez Indian w wielu przypadłościach, m. in. w różnego typu zapaleniach, w zapaleniach stawów i krwotokach. - Współcześnie wyciąg yucci jest polecany jako środek obniżający poziom cholesterolu, poprawiający trawienie oraz oczyszczający i odtruwający organizm. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułki 2-3 [...]
Witam Dopiero zaczynam z Siłownia tzn z ostrymi treningami dla poprawy Masy mięśniowej Urzeźbienia jej Wiec jako początkujący prosił bym o napisanie jakiegoś dobrego planu treningowego dla poprawy Rzeźby ciała. Prosił bym napisanie np jakie ćwiczenie na jakim sprzęcie np Biceps 3x15 -Atlas Wyposażenie bogate (w szkole) 1. Wypychanie ciężaru [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_Terrestris_i462_d400x400.jpg Tribulus Terrestris Opis ULTIMATE Tribulus Terrestris 90caps Tribulus jest to standaryzowany wyciąg z bułgarskiego zioła o tej samej nazwie. Jest to oryginalny opatentowany produkt o zawartości Saponin ponad 45%. Jest to najsilniejszy preparat tego typu na rynku, Tribulus [...]
[...] wyciskanie sztangi na plaskiej /12/10/8 wyciskanie sztangi na pochylej glowa do gory 12/10/8 wyciskanie sztangi na pochylej glową w dół 12/10/8 przyciąganie linek wyciąg górny do bioder stojąc 12/10/8 rozpiętki leżąc 12/10/8 ugianie sztangielek za głową siedząc 12/10/8 (nie wiem czy dobrze to napisałem) opadanie i podnoszenie sie na [...]
Witam, jestem nowy na forum Moje wymiary: waga-96kg wzrost-190cm biceps-40cm klatka-115cm trenuje mniej więcej od 4 latach z jakimś tam przerwami, ostatnie 3 miesiące miałem trochę lipne treningi. Poniedziałek: Klatka wyciskanie leżąc, wyciskanie na ławce skośnej, wyciskanie na hantlach pod skosem, rozpietki - czesto mieszalem trening cos [...]
Witam chciał bym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w garażu nie ma tam za wiele miejsca ale jakoś daje rade. Sprzęt jaki posiadam to : - Klatka rack marbo MS-U012 - Wyciąg marbo MS-W003 + stopy MS-A004 + siedzisko MS-A005 + blokada MS-A003 + uchwyty MH-C001-C006 - Hartowane gryfy pod hantle marbo 40cm na zaciski śrubowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wam tutaj wykaz z Kalkulatora BMR: Kalorie 3162.96 Węglowodany 55% 1739.63kcal = 434.91gram Białko 15%% 474.44kcal = 118.61gram Tluszcz 30% 948.89kcal = 105.43gram Jest to wyciąg przy wzroście 181 cm, wadze 71 kg w wieku 17 lat, przy systematycznym ćwiczeniu po 4 razy w tygodniu. Zatem jeśli zapoznałem was z moimi wymiarami ;P To wrzuce wam [...]
Witam! troche o mnie :wiek-18 waga-83 wzrost 192 staz-6miesiecy bic 34 klata 105 Na silke chodze 6 miesiecy,jednak nie zawsze cwiczylem,mialem tygodniowe przerwy z tad efekty marne.Bic podskoczyl 3cm,na klate poszło 14kg waga poszła o 10kg.Dieta?raz była raz nie Treningi pon śro pt po godzinie w poniedzialek robilem klata: -wycisk. plasko [...]
[...] mi znów ruszyć z miejsca. Mój sprzęt jaki posiadam aktualnie to ławeczka regulowana, gryf prosty i łamany, drążek, poręcze oraz sztangielki (niebawem prawdopodobnie jeszcze wyciąg). Ćwiczenia standardowe które wykonuje obecnie to : przysiady 3 x 12 powt., wspięcia na palce 2 x 12 powt, wyciskanie na skośnej ławce 3 x 12, podciąganie nachwytem 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Duck walk (kaczy chód) - 2x max o Wskoki na schody 3x Plan na redukcję Problem tkwi w tym że nie mogę się podciągnąć... mogę wykorzystać do tego wyciąg (mam w domu) ? Jakie rady dla początkującego ?
[...] zależy mi na pozbyciu się boczków i wyrobieniu brzucha. Trenuję na siłowni w domu od około 5miesięcy na której mam wszystko czego mi potrzeba czyli ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny oraz planuję zakup drążka. Moje dane: Wiek - 18 lat Wzrost- 182 cm Waga- 74kg Aktywność fizyczna: - 3 razy w tygodniu siłownia - pragnę dodać 3 razy w tygodniu [...]
Oto moja siłownia: 1)Widok ogólny: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dc1c8953fcf51b23.html 2)Stojaki pod przysiady: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/50f53e588195c2b0.html 3)Ławka do brzuszków: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/05d97cb9f3cacef4.html 4)Modlitewnik: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ba827679d7490c4e.html 5)Obciążenie: [...]
Witam wstawiam plan do ogolnego sprawdzenia .... Wstawiam go w konkretnym celu sprawdzenia dobrze dobranych cwiczen na pryjorytet... Trenig dopiero wprowadze w zycie na 4 tygodnie po zakonczeniu dotychczasowego planu Oto plan; NIEDZIELA klata(Ciezko) +biceps *skos w dół sztanga 10,12,12,14 *plaska sztangielki 10,12,14 *skos w gore sztanga [...]
Witam od nowego roku rozpoczynam 6 tyg cykl KREATYNA,CARBO,GLUTAMINA,BIAŁKO ułożyłem sonie plan, co o nim sądzićie????? Pon KLATA-TRICEPS Wyciskanie na płasko 12,10,8,6 Wyciskanie hankli skos 12,10,8,6 Wyciskanie wąsko 12,10,8,6 Rozpiętki na płasko 3x12 TRICPS Sztangą leżac na ławce 12,10,8,6 Francuskie 12,10,8,6 Wyćiąg 12,10,8,6 Wto PLECY-BICEPS [...]
Witam . Czy jest ktoś chętny , aby ocenić trening ? Plan : Poniedziałek nogi Wtorek:Biceps + Klatka Czwartek : Plecy + Brzuch Piątek : Triceps + barki Nogi : 1.Suwnica 4 x 16/12/10/8 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 3.Stawanie na palcach jednej nogi 20 x 4 4.Wykroki 4 x 32 Klatka : 1.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10 powtórzeń x 4 [...]