wyciąg

A mięsień czworoboczny czyli kaptury?? Może leżac na podłodze i wyciąg na lekko ugiętych kolanach??

[...] wcześniej. co do planu: Na klatke wyciskaniee na skosie zrób hantlami Na bicepsy pierwsze zrób uginanie ze sztangą stojąc Na plecy daj MC albo wiosłowanie hantlą, jeden wyciąg zrób na końcu Napierw zrób nogi, potem barki Na nogi dołuż przysiady conajmniej Na barki zamień wyciskanie sztanga na hantle, podciąganie tez mógłbyś zamienić o mocno [...]

moge wyslac sprzety po kupieniu przez aukcje allegro. cene mozna sobie policzyc nastepujaco: 60% ceny ze strony Kelton plus koszty wysylki tj.: laweczka - 222zł małe stojaki - 95.4zl duze stojaki - 166.2zł gryf - 53.4zł gryf giety - 47.4zł drazek - 119.4zł - UWAGA - drążek w miejscu montowania uchwytu do stelaża jest delikatnie przygięty w dół [...]

[...] to te same ruchy(nie wiadomo czy w staniu/siedzeniu by mogł)... a to znaczy ze nie są zdrowi. jest taki sam ruch, ale jednak piszesz ze jednak tego podciągania nie zrobi po wyciągu wiec chyba nie jest taki sam ruch ruch jest taki sam, sił brak. Jak ktoś latami opyerdalał się na wyciągu to potem efekty takie są ze drążek mu za cięzki jest. jak [...]

[...] wykonanie tych ćwiczeń, ale żeby go rozwiązać to odradziłbym negatywów jeszcze raz to samo... nie mogą zrobić podciągania bo się okazało ze dla większości ściąganie wyciągu nie było wystarczająco efektywne(czyt. są za słabi), podciąganie nie jest żadnym innym ruchem. Skoro jakieś cwiczenie jest zamiennikiem za któreś(w wyciąg jest [...]

[...] mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im [...]

[...] mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

Temat zalozylem poniewaz chcialem sprawdzic czy moj trening jest dobry i ewentualnie poprosic o rady i korekty innych osob ktore sa bardziej doświadczone i znaja sie na rzeczy. Podobno trening co jakis czas trzeba urozmaicac zmieniac plan zeby nie robic wciaz tego samego bo po jakims czasie przestaje to dawac rezultaty. Mialem teraz tydzien [...]

ile za obciążenie, wyciąg, gryf, hantle ? jak duży byłby koszt wysyłki ?

Siema Nie chce zakłądać nowego wątku, dodam pytanie tutaj. jechałem ostatnie 4 tyg planem z góry i w sumie jest ok w treningu góry delikatnie zwiększam ciężary, jednakże bardzo słabo wchodzą siady. Gdzieś ktoś mi doradził aby poprawić siady dobrze jest je robić 2-3 razy w tyg. Chodzi mi o poprawę techniki i ciężarów. Dlatego też chciałem przejść [...]

bicepsa nie robisz w dniu push tylko przenosisz do dnia pull - a ćwiczenie jakie Ci pasuje - czy uginanie ze sztanga czy sztangielki czy wyciąg - up to you.

Piet_er uważam ze spoko trening jedyne co mozesz zmienić to przemiennie wyciąg do klaty i za kark...

ja wolalbym zostac przy metodzie kazda partia miesni raz w tyg gdyz jednak na wieksze partie czas na regeneracje musi byc wiekszy ale nie wiem czy taki sposob bedzie odpowiedni dla cyklu na definicje? jesli tak to co myslisz o takim planie: dzien I KLATKA: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s, 14,12,12,10 2. wyciskanie sztangi na lawce [...]

wlasnie o to chodzi ze nie uprawiam zadnego sportu ale bardzo chce zwiekszyc swoja sile dynamiczna mam 15,5 latna klatke biore 60kg rozmiary raczej slabe na silowni cwicze rowno 5 miesiecy 4 miesiace ogolnorozwojowo i 1 na mase ale chce zwiekszyc sile dynamczna a mam do dyspozycji: lawke z regolowanym katem oparcia wyciag gorny gryf prosty lamany [...]

a gdzie w tym planie masz wyciag i maszyny?

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-6 - wyciskanie hantli na skosie 4x12-6 - rozpietki na skosie 4x12 Przedramiona : - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x 20-15 - uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 3x 20-15 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drążku 4x max - wyciag w siadzie do klatki 4x12-6 - [...]

silka lux sprzet sie dokupi z czasem narazie jest co potrzeba prawie a jak wyciag ?

Fajna siłownia. Zazdroszczę Ci szczególnie tego wyciągu ja mam wyciąg wkładany do ławki a taki do ściany jest stabilniejszy i lepszy. Dam soga jak wejdzie.

Widze że też ławeczka z marbo jest,dobra firma moim znaniem lepsza od keltona.Łydki też robie na prasie.Ile dałęs za wyciag?

Dałem wcześniej ale teraz napisze SOG!!! Edit: Oddał bym wszytko za tak duze pomiesczenie:) zaje**sty wyciąg:) <mam taki w planach> Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-07-31 12:33:27