[...] -podciąganie na wąsko 3x10 co serie węziej Piatek: (klatka skos, piora) Klatka: -Sztanka na skosie 10x4 -hantle na skosie 10x5 -rozpietki (nie zawsze!) 9x3 Pióra: -wyciąg do karku na szeroko 10x3 -wyciąg do klatki 10x3 -przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 -podciąganie na maxa Sobota: (nogi) z nogami ciezko bo nie zawsze mam czas. [...]
[...] z ćwiczeniami itd. ;-) Poniedziałek plecy+przedramiona/brzuch 3x20 poręcze brzuch przerwa 1 min 3x20 skos ławka brzuszki (1min) 3x20 brzuszki na piłce (1min) 4x12 dolny wyciąg do klatki (1min) 4x12 górny wyciąg do klatki 1 min 4x15 wiosłowanie hantlem 1 min 4xmax podciąganie hantli leżąć 1 min 4x12 podciąganie sztangi do brzucha z pasem 1 [...]
wyciąg MS-W003 posiada wyciąg dolny jak i górny ,a wiec jak widzisz będzie bardzo funkcjonalny posiada on prowadnice dzięki której ciężar przemieszcza się bardzo płynnie no i cena myślę , że też jest dużym atutem Tak jest możliwości wymiany tylko musisz uwzględnić różnice w cenie na to ostatnie pytanie poczekaj może aż ktoś inny się wypowie
[...] 3*12 bic sztaga 12/10/10/8 hantlami z skrętem na zmiane 12/12/12 o kolano 3*10 plecy+tric MC 15/12/12/10/10/8 przyciąganie sztagielki w oparciu o ławke 12/10/10/8 wyciąg ściaanie górnej linki do klaty 12/10/10/8 do brzucha dolny wyciąg 12/10/10/8 tric ściąganie linki od połowy stojąc z górnego wyciągu 12/10/10/8 francusko jednorącz [...]
[...] ziemniaczkami a wieczorem coś dobrego się wymyśli Trening: Plecy + mały biceps i szybki brzuch >Podciąganie szerokim:12/12/12/8 - przy ostatniej serii coś mnie ścieło >Górny wyciąg szerokim za głową 20/15/12/12 25/30/35/35kg >Góry wyciąg do klatki 15/12/12/12/10 30/50/50/55/60kg >Hamer 20/8/8/8 40/80/80/80kg >Maszyna ciągnięcie 15/12/12/12 [...]
13.01.2013 DNT trochę ogólnorozwojówki, jakieś pompki, skoki, bieganie z psem po śniegu i... SANKI 8-) -6*C a my w samych bluzach lataliśmy |-) http://img811.imageshack.us/img811/2739/dieta20130113.png +omega 3, olej z wiesiołka, magnez, wit. B, wapno, witaminy z ActivLabu, duuużo sałaty Na dwór poszliśmy od razu po śniadaniu,a jak wróciliśmy to [...]
15.01.2013 DT Cały dzień w pośpiechu i nie liczyłam wagi, więc BTW nie będzie 1. owsiane+cynamon+kakao 2. razowiec słonecznikowy+karkówka pieczona+pekinka 3. kasza gryczana z warzywami i jakimś mięsem +BCAA 4. j.w. 5. kefir 200g+góra kakao+cynamon+marchew Siłownia Przysiad tylni 5x8 18/28/38/48/58kg Wiosłowanie sztangą 4x10 10/15/20/30 [...]
Powiem CI ,że mam bramę i używam jako wyciąg i jakoś nie przeszkadza mi brak siedziska. Możesz spokojnie usiąść na ziemi i ćwiczyć Jak dla mnie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Ten wyciąg kozacki Lub jeśli masz trochę więcej kasy to coś z.. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 [...]
Pakman nie wiem czy wiesz ale sa czosnki bezzapachowe, czyli ekstrakty z czosnku. Do tematu: chyba juz nic nie musisz kupowac. Masz wszystko co potrzebne (omega3 i czosnek na serducho, cynk przeciw retencji, witaminy + wit C i B6 w zwiekszonych ilosciach), zamiast mono + tauryna trzeba bylo kupic Cell Pumpa na przyklad. Nie napisales czy masz [...]
[...] do BF10% następnie masa do 90kg Staż - łącznie 2lata, teraz była przerwa roczna Uprawiane inne sporty - bieganie lub basen 2xtydz Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, bolące barki bolący kręgosłup - więcej w opisie Zażywane suple - [...]
wiadomo, że wyciąg keltona lepszy, ale i tak ja bym wolał samemu sobie zrobić wyciąg (cały sprzęt do tego kupisz w castoramie lub obi) a pieniądze wydać na coś innego, no chyba że masz ich sporo