wyciąg

dobra spadam budowac wyciag z kumplem... jak ktos mnie obleje woda to mu na****ie 3mta sie Ogry i pijaaki

[...] 2014 Trening pleców i 2jek Aeroby : 40 minut po treningu ______________________ wiosłowanie hantlą 2x10, 1x42 wiosłowanie nachwytem sztangą 3x10 ściąganie na hamerze 3x10-8 wyciąg dolny do brzucha Vką + ściąganie Vką do klaty 3x10+10 zbieranie grzybków 3x10 uginania leżąc 2x10, 1x21 ______________________ Od razu na starcie chciałbym Was [...]

[...] seria 8-10powt. 1.drążek górny ściąganie 20/25/25/30x5/30x3 2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/30x8 3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8ostatnie potw. też progres 1.brama wyciąg górny 5/7/7/8x8/8x7 2.rozpiętki na skosie 5/7/8/8/10X10 z małym wsparciem-progres 3.sztanga wyciskanie na płasko 21/23/23/25x8/28x8 też z małym wsparciem 1.brzuch na [...]

[...] wysiłku) 3.uginanie na biceps 5/5/7/7/7 4.młotki 5/5/7/7/7 5.wyciskanie wąskie na płaskiej ? (nie wiem ile mial gryf, ale najboleśniejsze ćw dzisiaj) 6.prostowanie ramion na wyciągu 7/10/12/15/20X3 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx po wczorajszych ramionach z barkami i dziecejszej klacie i plecach-stwierdzam-było [...]

Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 3s Face pull 3s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s Legs Przysiad tylni 4s Rumunski martwy ciag 3s Żuraw 4s Łydki stojąc 5s Lydki [...]

Małe?? Przy ściaganiu drązka wyciagu górnego tak ?? Bo to jest taki wyciąg nazwijmy go delikatnie domowy, gdzie zakładasz ciężar w postaci krążków i chodzi też nie za ciekawie bez psiknięcia WD-40, a uwierz mi że jak robiłem na wyciągach sztabkowych to lekka kupka była Weżcie lepiej oblukajcie mój nowy plan, link poniżej i powiedzcie co sądzicie [...]

nejlepsza fota w avku plecy bym tyrał bo niby mase mają, ale kształtu jakoś mniej,albo foty takie anyway zawsze można wyciąg na podciaganie dać,co ty na to no i wielki plus że siady robisz daj z nich film, bo z początku zawsze koślawce wychodzą, to sie technike przedyskutuje no i ****a rośnij rośnij! ****ać że ci sie capsy ważyć chciao w sumie [...]

[...] rozwijaja sie wlasnie nogi No ale coz.. Mozna sie bylo tego spodziewac skoro byly na silce zaniedbane... Zdjecie kompleksowe mojej pseudo domowej siłki : - pseudo modlitewniczek - pseudo wyciąg - pseudo rower - pseudo regulowana ławeczka ze stojakami - łacznie jakieś 200kg obciążenia Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-14 22:22:24

Ja mam stojaki z Keltona i na razie są w bardzo dobrym stanie a trochę na nich ćwiczę. WladcaVox, nie strasz z tym Marbo, bo ostatnio zamówiłem sprzęt z tej firmy a dokładnie wyciąg oraz poręcze do pompek.

ano tak to jest z ta "dozywotnia gwarancja" wciskaja ludziom kit bo wiedzą że i tak nikt nie odeśle (nie mówie teraz konkretnie o marbo bo mam od nich wyciąg i sie dobrze sprawdza)

140 na raz to nie ale jak jednego dnia miałabyś MC i przysiad to w sumie może wyjść 140 ;-) zamiast przyrządu do nóg lepiej już by było w wyciąg górny/dolny zainwestować :-)) Jak się zdecydujesz to stojaki koniecznie też kup bo bez nich wszelkie przysiady są ciężkie do progresowania bo ciężko zarzucić sobie na plecy 30kk i więcej.

Nie zdążyłam edytować do końca ;-), głównie oglądaliśmy ten sprzęt pod kątem wspólnych ćwiczeń, bo tak... 2 os na siłownię to koszt rzędu 300 zł/miesiąc , więc wychodzi nam 3600/rok + paliwo etc. ( ja taki trochę przelicznik jestem :-P ) nie jestem taka, że napalam się od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to [...]

[...] o maszyny siłowe, to mam dostęp tylko do dwóch - przywodziciel/odwodziciel i takie cuś na którym robi się prostowanie podudzi (nie wiem jak to nazywa się:-P) + jeszcze wyciąg dolny i górny. I niestety tylko tyle, więc stąd trening z piłą. Mis - nie wiem czy jest sens teraz mierzyć się tylko po tygodniu ćwiczeń, zwłaszcza, że mam @ , a jako [...]

Mis no bo już miałam się wreszcie u Ciebie odezwać. Gdybyś miała dalsze wątpliwości i rozterki, to Ci powiem, że kategorycznie nie możesz, bo mam wyciąg w notatniku z Twojego dziennika i na bieżąco uzupełniam. I motywuję się dyskretnie, więc uprzejmie proszę, nie miej rozterek:-P

Ale ten wyciąg to nie jest doustny :-> Czym siem tam ;-)

[...] poszło. Spoko. 1. Żołnierskie 3x3 25/28/31 - ciężko, na styk 2. arnoldki 5x10 3x7kg 2x8kg - mega ciężko ostatnio: 8/7/7/7/7 3. ściąganie drążka 5x10 23/27/32/36/41 - inny wyciąg i ciężary z kosmosu ostatnio: 25kg Podciaganie z pomocą 3x6 - nie za bardzo mogę tu progresować, niydyrydy +30min orbitrek Barki suabe, więc o progresy ciężko. Miska: [...]

[...] triceps: - wyciskanie wąsko 3x 10/8/6 - francuskie leżąc 3x -wyprosty rak na linkach 3x 20/15/12 plecy: - MC 4x 15/12/10/10-8 - podciąganie na drążku 4x1 - ściąganie drążka wyciągu przed 2x10 - wiosłowanie hantlą 3x 10/8/8-6 -Wiosłowanie hantelkami 3x - wyciąg dolny 2x 12/10 biceps: -uginanie hantli z supinacja -uginanie sztangi szeroko 3x [...]

a po co Ci te superserie na masie? Abs 3x a week? sam plan troche tez mi sie nie podoba jakos malo wszystkiego tam jest. "Wyciskanie nad glowe - 4x 8-12 Superseria wyciag lub sztangielki wznosy w bok i shrugsy 3x 8-12 " tym barkow to tez nie zrobisz. diete bys podal. wiesz po co sie ankiete wypelnia?

Panowie mój opis bedzie bardzo profesjonalny ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co chodzi: potrzebuje taką rzecz która przyczepia się np. do nogi nad kostką i można to podczepić np. pod wyciąg, takie coś stylu obciążen na ręce i nogi ale z karabińczykiem. czaicie jak to sie nazywa?

[...] ~500g + parę ogórków BTW: 150(180)/80/325 TRENING Upper Body Power 1. Wiosło nachwytem 3x 3-5 ...50/60/70 ...60/70/75 2. Drążek 3x 6-10 10/8/7p 10/8/8p 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 6-10 7/9 sztabek 9/10 sztabek 4. Wycisk hantli poziom, 3x 3-5 25/29/31 27/29/33 5. Dipsy 2x 6-10 10/9p + 5kg/10kg 6. Wycisk hantli siedząc 3x 6-10 [...]