wyciąg

Hmm prześpię się z tym. Lecz sądzę że zrobię tak. Kupię ławkę (jak opisałem mam prostą sam robiłem i skośną a chciałem zamienić na jedną regulowaną ) + stojaki do tego wyciąg na ścianę, a gryf łamany i obciążenie to wiadomo. Jeszcze jedno oprócz tego wszystkiego co wymieniłem, czego tak brakuje do takiej małej siłowni w domu ?

Witam zakup zrobiony :) Wyciąg i reszta dotarła tylko czekam na ławeczkę lecz kupiłem inną z serii semi pro : Ławkę MS-L102 i stojaki MS-S101 /SFD/2018/3/2/1876bd6792444c468508f9f33c62af9e.jpg /SFD/2018/3/2/cb99b37b550d4bdcb6dd871a6c5b1ce3.jpg Zmieniony przez - Miagym w dniu 2018-03-02 11:29:50

też tak kiedyś myślałem ale jednak jest inaczej tu wklejam skład ze strony herbapolu. Skład: 1 drażetka zawiera: chlorowodorek efedryny (Ephedrini hydrochl.) 0,015g; suchy wyciąg z lukrecji (Extr. Glycyrrhiz sicc.) 0,06g; sproszkowany korzeń lukrecji (Radix Glycyrrhiz pulv.) 0,072g; saponiny (Saponini) 0,012g; tymol (Thymoli) 0,000002g; benzoesan [...]

Właśnie myślałem nad tym drugim rozwiązaniem, ale problem w tym że mam tylko jedną parę hantli, ponieważ ćwiczę w domowej siłowni. A co do pierwszej propozycji, to mam tylko wyciąg, i nie wiem czy jest sens robić taką superserie, że wykonuje młotki płasko, potem prawego cyca na wyciągu, i dopiero potem lewego, kiedy ta lewa strona będzie już [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Wyciag góra + dól tworzący z 2 wyciagiem bramę

2 wyciag z poręczami do pompek

Nie wiem ziom jak Ty chcesz robic tego francuza siedzac podchwytem ale jesli jakos Ci sie uda bedzie to na glowe boczna wiec wtedy nie rob waskiego wyciskania tylko np wyciag nachwytem. Chyba ze inaczej rozumiesz podchwyt niz ja.

obciazenie wylewasz z betony (cement 30kg jakies 7zl) do tego piasek z piaskownicy i jakies kruszywo drobnoziarniste (czyli kamyki o srednicy ok 2mm-1cm..gdzies tak mieszasz w formie , robisz otwory i masz obciazenie. robilem cos takiego , rowniez sam zrobilem wyciag (fotki znajdziesz gdzies na forum , a jak cos to moge ci podeslac. ) plany , [...]

messsi no wypowiedzi ma mocne trzeba przyznać... do pleców jeszcze wyciąg mógłbyś dodać, hmm i ten trening w czwartek niby sporo partii ale za skromnie na barki i kaptury to już wg...

[...] znajomi na wakacje powyjeżdzają nie bedzie co robic.Ja niestety w domu przez ten miesiąc bo praca jest... Dzisiejszy trening: 1.Podciąganie na drążku 4 x 8 pow. 2.Sciąganie wyciągu wąsko 45kg x 18pow,50kg x 15pow,55kg x 11pow,60kg x 9pow 3.Wyciąg do karku 35kg x 18 pow,40kg x 15pow,45kg x 13pow,50kg x 11pow 4.Przyciąganie dolnego wyciągu 50kg x [...]

Teraz to triceps robię lajtowo ponieważ trochę uszkodziłem łokcie od wyciskania w wąskim uchwycie byłęm w tym dobry i łokcie niewytrzymały:(. O to najlepszy plan jakim ćwiczyłem: 1)Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 ser 2)Uginania francuskie do czoła 4 ser 3)Wyciąg pionowy 4 ser

Poniedziałek KLATKA wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na skosnej rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem 4x12/10/10/8-wywal TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi stojąc 4x12/10/10/8 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc [...]

[...] dzięki. Ja jutro w nocy poprawię i wrzucę nową wersję z poprawkami. Jednak jest tylko jeden problem. Jak już napisałem wczesniej, nie mam dostępu do siłowni, więc odpada wyciąg niestety, a także ławeczka skosna. Mam tylko poziomą w domu (żadna profesjonalna, tylko zwykła dębowa i amatorska domowa):) jeszcze raz dzięki i pozdrawiam, a jak już [...]

[...] 5 kg) Wiosłowanie siedząc na maszynie (chyba tak to sie nazywa) 4x8 Wyciskanie leżąc na ławce prostej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 Pompki na poręczach 4x12 Prostowanie rąk (wyciąg) 3x8 Trening celowo z naciskiem na triceps który ostatnio odpuściłem. Myśle na dłuższą metę [...]

Generalnie skokowy spadek poziomu tłuszczu powoduje zmniejszenie poziomu hormonów płciowych, więc jeśli planuje się dziecko, w razie zaburzeń cyklu trzeba odczekać do stabilizacji na nowym, niższym poziomie tłuszczu (tkanka tłuszczowa stanowi bufor dla kobiecych hormonów płciowych). Najczęstszym problemem jest osłabienie włosów, ale temu łatwo [...]

za dluga przerwa miedzy obwodami - co zamierzasz robic przez 10 minut - zanudzisz sie, miesnie, sciegna, stawy ostygna, trzebaby od nowa robic rozgrzewke, itd. ze 3 minuty przerwy, no maks 5 i jedziesz dalej. wiem, ze kolejnosc grup jest taka jak w act Michaila, ale w sumie ja bym ustawil albo nogi-klatka-barki-triceps-plecy-biceps... albo [...]

Panowie nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac - siedze sobie dzis po treningu i cwicze delikatnie czworoglowy na maszynie po artroskopii kolana wiec mialem czas zeby sie porozgladac za "absurdami" i wchodzi nagle gosc - 1 raz go widze - taki malutki (niski), krępy generalnie taka bezksztaltna masa, kulka, oczywiscie [...]

[...] w chwycie młotkowym (12, 12, 12) - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z suplinacją(12, 12, 12) ŚRODA Plecy: - drążek do klatki - wiosłowanie sztangielki/sztanga - wyciąg za głowe - martwy ciąg Triceps: -francuskie leżąc -prostowanie ramienia w opadzie -pompki podpór tyłem PIĄTEK Nogi: - przysiady ze sztangą - prostowanie nóg w [...]

sie napoprawiałes, ale chyba sie jednak nie dokońca zrozumieliśmy :P miałęs poprawić czytelność jak i te rozpiski, gdzie nie masz prawidłowego zigzaka, czego nie uczyniełeś w klacie są to oba ćwiczenia w plecach pierwsze ćwiczenie biceps równiez w tricepsie masz takie same maxy dla 10tek i 5 tek? niemożliwe, i tu widze, tez masz wyciąg?