wyciąg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 34 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 [...]

[...] omega 3?? MAXIVIT z Żeńszeniem - skład: http://www.kulturystyczny.pl/Produkt/755/maxivit_z_zen_szeniem_50tab_naturell Pojedyncza tabletka zawiera Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas [...]

[...] na ławce skośnej dodatniej 3x 10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3x 12/10/8 Rozpiętki na maszynie butterfly 3x 12/10/10 Triceps Prostowanie ramion wyciąg 3x 10/8/8 Francuskie wyciskanie z za głowy leżąc 3x 12/10/10 Pompki na poręczach 3x max Wt Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x10/10/10 Martwy ciąg 4x [...]

biore od paru dni prostenal ktorego skladnikami sa saw palmettu,wyciag z pokrzywy i uva usri,beta sisterol i likopen, od tego czasu zauwazylem ze moj poped bardzo zmalal prwie do zera,penis sie zmniejszyl, nie mam erekcji porannych i wogulem stracilem zaisnteresowanie sexem i kobietami, czy to przez saw palmetto? przeciez wg najnowszych badan jest [...]

[...] na palce (tylko lewa)-2x40 kg Pt -plecy+brzuch 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM do klatki 4x10 2. Odwrócone wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 3. Sciaganie drążką wyciągu górnego za głowę 4x14,14,12,12 3a.Sciaganie drążką wyciągu górnego do klatki 4x12,12,10,10 4. dzieńdobry 3x14,12,12 5. martwy ciag 4x12,12,10,10 6.skrety tułowia [...]

[...] Kortyzolem (mam nadzieję że mogę wrócić na siłownie od razu po odstawieniu) Mam do dyspozycji w sumie wszystko co trzeba (drążek, hantle, sztangi, ławeczki, modlitewnik, wyciąg) Nie ma maszyn ale tych nie lubię i chyba się nie sprawią w budowaniu masy) Dotąd ćwiczyłem tylko Splity w systemie 3 dniowym Teraz zamierzam się za to zabrać na [...]

[...] - ~178 Waga - 67kg Staż - 3 lata (ok. 2 lata na poważnie) Suplementacja - żadnych odżywek, supli i nic mocniejszego Możliwości sprzętowe - ławeczka ze skosem, brama, wyciąg górny i dolny, drążek, sztanga łaman, sztanga prosta (krótka i długa), maszyna do ćwiczenia łydek, sztangielki i duuużo obciążenia Dieta - brak Przeciwwskazania [...]

[...] każdym treningu i 2x w tyg trening HIIT (interwały) oto plan: Plecy: -MC RAMPA 5 -Podciąganie na drążku szeroko 3s 8p -Wiosłowanie sztanga 3s 8p SS: -ściąganie drążka z wyciągu górnego 3s 12p -wiosłowania na maszynie siedząc (wyciąg poziomy) 3s 12p + szrugsy sztanga 4s 10p Klata + Biceps -Pompki na poręczach RAMPA 6 -wycisk hantle skos [...]

[...] w pozycji stojącej 4s 10,9,8,7 Środa - Plecy / Triceps Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s 10,9,8,7 Wiosłowanie pojedyncze hantlami w opadzie 4s 10,9,8,7 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 10,9,8,7 Wznosy barków "Szrugsy" 4s 10,9,8,7 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s 10,9,8,7 Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

[...] serii łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12 +aero / stretching krótkie przerwy max 60 sekund Czwartek plecy tric podciganie szerokim chwytem do karku 4x max wyciąg górny do klatki w serii łączonej z wiosowaniem 3x12-10 wiosłowanie sztangielką 3x15-12 martwy klasyczny 12/10/8/6 dzień dobry w serii łączonej z unoszeniem z opadu [...]

Poniedziałek i Sobota : Trucht 10 minut Rozciaganie,wymachy,krązenia Nogi 4 s przysiadów (30 25 20 15) z niewielkim ciezarem zwiekszanym co serie i trening (nigdy nie cwiczone) Plecy 3 serie unoszenia tułowia z opadu na ławeczce ( rozgrzewka prostowników) Martwy ciąg bez szarżowania z ciężarem (nigdy nie wykonywany) 3s ok w [...]

[...] ŚRODA BARKI -wyciskanie sztangi zza karku / z klaty 4s. (zamiennie co tydzień) -unoszenie hantli bokiem 3s. + 1s.(wyciąg) (na dobicie jedna seria na wyciągu jednorącz) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. * wznosy barków "szrugsy" 4s. NOGI -wyprosty nóg 4s. -wypychanie suwnicy 4s. [...]

[...] hantli do przodu 3-4x10 ss 3x 12 3A unoszenie hantli na boki 3B unoszenie hantli na boki w leżeniu na ławce 4wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 ss 3 x 12 5A ściąganie linki wyciągu górnego 5B pompki odwrotne/pompki na poręczach Czwartek aeroby (piłka nożna) 2x 35-40 minut Piątek plecy kaptury 1martwy ciąg 4x6-8 2podciąganie pół sztangi jednorącz [...]

[...] sztangielek skos ujemny 4x12/10/8/6 BARKI wyciskanie sztangielek siedząc 4x15/12/10/8 wznosy sztangielkami bokiem 4x12 TRICEPS pompki na poręczach 3x8-10 prostowanie na wyciągu górnym z linkami 3x8-10 Wtorek PLECY Podciąganie na drążku szeroko 5 x 12,12,10,10,8 ściąganie drążka do klatki wąskim nachwytem 3x12 wiosłowanie sztangi [...]

[...] na plecy,brzuch,łydki) Góra (hantle klatka, barki, dipy, unoszenia hantli, ramiona) Rest Pull Dynamicznie (siady dynamiczne, wypychanie bioder, dodatkowe na 2głowe(pupa), wyciąg plecy, brzuch, łydki) FBW (Siad,Ciąg,wiosłowanie,hantle barki,klatka) Ćwiczę z wyżej wymienionym planem zrobionym przez mojego faceta (większość ćwiczeń robię z nim) i [...]

[...] 4s *Wyciskanie hantli skos góra 4s/10-8 powt *rozpiętki ławka pozioma 3s/15-12 powt -triceps: *francuskie 3s/8-10 powt *Prostowanie ramienia w opadzie 4s/15-12-10 powt *wyciąg/wyciskanie zza głowy 3s/8-10 powt Środa: WOLNE Czwartek: -nogi: *Przysiady 4s/8-6 powt *Wykroki 3s/10-8 powt *wspięcia 4s/ 15-30 powt Piatek: -barki: *push press [...]

[...] brak systematycznosci, rekracja Uprawiane inne sporty : na chwilę obecną brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, wyciąg, poręcze, sztanga prosta, łamana, drążek, sztangielki, ławeczka pochyła do wiosłowania Dieta : jest przemyslana i wyliczona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] butterfly lub bramka zamiennie 3 serie po ok. 12 ruchów b) triceps: - francuskie leżąc 3 serie 14-10 ruchów - sztangielka w opadie tułowia 3 serie 12-10 ruchów - wyciąg pochwytem 2 serie na maksa do palenia mięśni Środa - plecy i biceps : a) plecy: - podciaganie na drązku 4 serie maks - wiosłowanie w opadzie sztangą 4 serie 12- 8 [...]

[...] brak systematycznosci, rekracja Uprawiane inne sporty : na chwilę obecną brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, wyciąg, poręcze, sztanga prosta, łamana, drążek, sztangielki, ławeczka pochyła do wiosłowania Dieta : jest przemyslana i wyliczona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] słowni : 3 lata z roczną przerwą Dostęp do sprzętu : full (ławeczka 4 poziomy,do ćwiczenia nóg z ławeczką każdy wie ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, stojaki, obciążenie ponad 200kg wiec wszystko zeby zrobić dobry trening na wolnych ciężarach oprócz bramy Dieta : brak Przeciwskaznania [...]