wyciąg

[...] - unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w gore w opadzie tułowia 3 serie 12-16 powtórzeń - szrugsy ze sztanga 3 serie 12-16 powtórzeń Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 8 powtórzeń - francuskie wyciskanie sztangi stojąc 3 serie 8 powtórzeń daj po 4s w kazdym i wyciag jako 2cwiczenie lub zamien na pompki odwrotne/pompki na [...]

[...] lata można sie zapuścić. Praca przed kompem i ograniczona możliwość ruchowa, dało mi tak w kość że ostatnio przymierzając pas na siłownie nawet sie nie dopiąłem (rozmiar M z made maxa) Ale teraz koniec i kropka. Pojawiła sie kasa dzięki której mogłem zakupić sprzęt i jest gitara. Wczoraj zmontowałem wyciąg ławkę i od poniedziałku jazda ze złomem

wyciag i drazek nic mnie lepiej nie pompuje<-plecy i barki klate sprobojcie na bramie <- zawsze jakas odskocznia a dla mnie za***iste cw i przysiady - mega za***iscie fajne cwiczenie

masz wyciag gorny to daj go

[...] 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad 4x10powt. -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16 powt. -Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (liną) z unoszeniem ramion w górę 3x10 powt -Wznosy na palce stojąc 3x20 powt. PN. PULL -Wioslowanie sztangielki w opadzie tułowia 4x8powt. -Przyciąganie drążka [...]

o fajnie konkursik :-) * Bioperine ( 95% piperyny) 5.mg łacina Bioperine * Ekstrakt z różenca górskiego ( standaryzowany na 3% rosavin) 100.mg łacina Rhodiola rosea * Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) stand na 10% schizandryny 200.mg

o fajnie konkursik :-) * Bioperine ( 95% piperyny) 5.mg łacina Bioperine * Ekstrakt z różenca górskiego ( standaryzowany na 3% rosavin) 100.mg łacina Rhodiola rosea * Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) stand na 10% schizandryny 200.mg

*Bioperine ( 95% piperyny) 5.mg łacina Bioperine - czarny pieprz * Ekstrakt z różenca górskiego ( standaryzowany na 3% rosavin) 100.mg łacina Rhodiola rosea L. * Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) stand na 10% schizandryny 200.mg Schisandra chinensis

Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) Różeniec górski (Rhodiola rosea L.) Bioperyna (bioperine) wyciąg z czarnego pieprzu (Piper nigrum Linne)

1.Bioperyna (bioperine) wyciąg z czarnego pieprzu (Piper nigrum Linne) 2.Różeniec górski (Rhodiola rosea L.) 3.Cytryniec chiński (Schisandra chinensis)

Bioperine ( 95% piperyny) 5.mg z łaciny Bioperine Ekstrakt z różenca górskiego ( standaryzowany na 3% rosavin) 100.mg z łaciny Rhodiola rosea Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) stand na 10% schizandryny 200.mg

1. Bioperine (pieprz czarny) (piper nigrum) 2. Ekstrakt z różenca górskiego (Rhodiola rosea L. ) 3. Schizandrol A (Wyciąg z cytryńca chińskiego) (schisandra chinensis) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2011-10-23 20:54:47 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2011-10-23 20:55:16

oto moje typy:-) 1. Bioperine (pieprz czarny) (piper nigrum) 2. Ekstrakt z różenca górskiego (Rhodiola rosea L. ) 3. Schizandrol A (Wyciąg z cytryńca chińskiego) (schisandra chinensis) Zmieniony przez - carire w dniu 2011-10-23 21:04:10

1. Bioperine (Piper nigrum) 2. Ekstrakt z różenca górskiego (Rhodiola rosea L.) 3. Wyciąg z cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis)

1. Bioperine (Piper nigrum) 2. Ekstrakt z różenca górskiego (Rhodiola rosea L.) 3. Wyciąg z cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis)

*Bioperine ( 95% piperyny) 5.mg łacina Bioperine - czarny pieprz * Ekstrakt z różenca górskiego ( standaryzowany na 3% rosavin) 100.mg łacina Rhodiola rosea L. * Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) stand na 10% schizandryny 200.mg Schisandra chinensis

[...] 15-7p Plecy-wiosło końcem gryfu 20-40-60-70-80-90kg 15-8p Klatka-wyciskanie sztangielek na skosie 30-36-40kg 15p lekko nie ma na siłce większych hantli:( Plecy-wyciąg do klatki w szerokim 60-75-85-95kg 15-8p Biceps -uginanie młotkowe stojąc z hantlami 4x18kg 12p lekko ból ścięgna Triceps-wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy [...]

Dziś gościnne wystepy na małej kaszubskiej siłce.Jakos sprzet mi do łap nie pasował i trening taki sobie Góra tułowia 1.plecy -wyciag do klatki 5s 10-6p 2.klatka -wycis. sztangi na skosie 40-100kg 15-8p 3.barki-wyciskanie na maszynie Szultka 4s 8p 4.plecy -wiosło sztanga 4s 60-100kg 10-8p 5.triceps -dipsy 4s 10-12p 5.biceps -młotki ze [...]

[...] innego typu. Biceps 1.hantle siedząc młotki 5s 12-22kg 2.krzywka stojąc 4s 10p 3.modlitewnik jednorącz 3s 10p 4.uginanie nie ze sztanga w skłonie 2s 10p Triceps 1.wyciąg przodem 5s 10-12p 2.hantla jednorącz francuz stojąc 3s 10p 3.francuz leżąc z hantlami na skosie 4s 10p 4.wyciskanie w waskim sztanga 5s 10p (przerwy 30sek)piekna pompa [...]

dziś bareczki-ciężej i plecuszki-lekko,jakies serie łączone mi sie wkradły Łydki 4s 20-15p wsp na smithcie stojąc Barki 3s 8+8p wyciskanie sztangi zza karku i wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 10p wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3s 10p wznosy sztangielek przodem 3s 10p wznosy ramion bokiem na bramie 3s 8+8 wznosy barkow ze sztangą z tyłu i [...]