Ogólnie rzecz biorąc mam mało miejsca (na pewno nie tyle ile bym chciał) na siłownie w domu. Stad też ten wyciąg montowany do ławki. W planach nie mam ćwiczeń na niewiadomo jak dużych ciężarach. Jasne że chciałbym jak największe ale nie nastawiam sie na wielkie obciążenia. Mam nadzieje że ten sprzęt spełni nadzieje jakie w nim pokładam - w miarę [...]
SOG fajna wyciąg by sie zdał :PP chcesz moze sprzedac hantelki te chromowane ??
[...] przerzucić na suwnicę. No cóż, musiałem znaleźć jakąś równowagę w tym przypadku. Kiedys miałem kontuzję barku i zaczałem odczuwać ból przy ostatnim podciagąniu. Wykonywanie tego ćwiczenia nie miało sensu bo przez to robiłem za mało powtórzeń. Więc zmieniłem je na wyciąg górny. Nie chciałem mieszać w planie ale sam widzisz ,że nie było wyjścia.
Drążek na dwóch kotwach 9-10. W suficie z dobrego materiału wytrzyma nawet 150kg. Ja mam 4 kotwy w wyciągu to prędzej linka pójdzie niż wyciąg spadnie. Ja już się przyzwyczaiłem to znaczenia rzeźby dla początkujących. Początkujący za rzeźbę uważają robienie masy i tyle.
[...] http://allegro.pl/marbo-home-lawka-wzmocniona-regulowana-mh-l008-i1555612727.html http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1551957650.html jakis wyciąg jeszcze moze, napiszesz w dziale marbo dostaniesz 4% rabatu, zawsze to kilkanascie zł do przodu. pozdr
Sprzęt fajny.. przemyśl tylko wyciąg - ciężar porusza się po kwadratowym profilu a nie na owalnej suwnicy, poza tym sprzęt jest niski 200cm - przy Twoim wzroście może to mieć znaczenie. Pozdro
Kurde ale nie ma takich wysokich wyciągów wolnostojących , a do sufitu nie mam możliwości przywieszenia... pozostaje montaż na ścianie, ale mi się bardziej te wolnostojące podobają.... I nie wiem co teraz zrobic.... Istnieje też możliwośc zakupu: http://www.allegro.pl/item469805467_nowa_kelton_lawka_regulowana_avenger.html [...]
Ja swoja przygode zacząłem od 2x15kg hantle bitumiczne koszt około 80zł. Po 4 miesiach dokupiłem ławke, sztange, stojaki, wyciag górny modlitewnik. Na takim zestawie mozna poleciec kilkanascie miesiecy. Na poczatku nie musisz kupowac najlepszych. Jesli sie wkrecisz wtedy podokupujesz. Obciazenia jak i sztanga starcza narazie o małej wadze. Chyba [...]
[...] stanęło. Dużo osób mówiło: „Kup sobie własny sprzęt”, „w domu będziesz mógł całymi dniami ćwiczyć” - poszedłem za tym głosem i kupiłem „domową siłownię” – ławeczka, stojaki, wyciąg, modlitewnik itd. ćwiczyłem… może góra miesiąc? Jakoś w domu nie miałem tego „klimatu”, wszystko mnie odciągało od ćwiczeń. Jak chodziłem na siłownię i nawet mi się [...]
To się podchwytem podciągaj, wyciąg, szczególnie za kark nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drazku. A czemu mc nie chcesz robić ?
[...] glowa do gory 4x12,10,8,8 (sztangielki) rozpiętki 4x12 Triceps Prostowanie rak na wyciagu 4x 12 10 8 8 Wyciskanie francuskie w siedzie jednoracz 4x 12 Środa Plecy wyciąg do klaty 4x 12 10 8 8 Wioslowanie w opodzie 4x 12 10 8 8 Prostowanie tulowia 4x 12 kaptury 4x 12 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x 12 10 8 8 [...]
zgadzam sie w sumie z mastim. wiadomo co jest oceniane, ale jesli kulturysta sam dla siebie nie chce byc przynajmniej srednio sprawnym - to juz zachacza o manie a nie sama idee. owszem to nie jest oceniane, jest pelno sprawnych kulturystow - tego nie neguje. bardziej mi chodzi ze jak widzi sie byczka , ktory wyglada ci niczym potwor, a potem [...]
podsumowujac klata plaska 2s hantle skoks 1s ?? plecy wyciag od gory na szerokim uchwycie 2s i ten od dolu co mowisz tez 1s szrugsy na kaptury 1s? barki wyciskanie z przed klatki 1s(wsumie barki pracuja przy klatce tez nie:> moze sprobuje pierwszy mikrocykl mniej a poznij dam wiecej) nogi tak jak byly szytko po 2s lydki tez tric -PROSTOWANIE [...]
podsumowujac klata plaska 2s hantle skoks 1s plecy wyciag od gory na szerokim uchwycie 2s i ten od dolu co mowisz tez 1s szrugsy na kaptury 1s barki przyciaganie do brody 2s nogi suwnica 2s i prostowanie siedzac 2s 2s lydki wspiecia tric -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU gornym stojac 2s bic sztanga prosta 2s TERAZ jUZ DOBRY [...]
Ja na barki zamiast : Podciąganie sztangi do brody - (naramienny akton boczny)4x 12 - Dałbym unoszenie sztangielek na boki lub unoszenie uchwytu z dołu na wyciągu/bramie jednorącz. lub jeden trening dawał sztange do brody drugi unoszenie hantelek/wyciąg z dołu. Na Plecy za dużo dajesz ćwiczeń na linkach, teraz sam pogrubiam plecy i trzeba wolny [...]
Temat treningu mięśni brzucha była omawiany milion razy , proszę używać wyszukiwarki . przeczytaj MIT 10 i wyciąg sensowne wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
mi na ciśnienie pomaga wyciąg z czosnku
Mój aktualny trening klata: plaska 4x8 chwyt wąski 4x8 skos 4x8 rozpiętki (plaska/skośna) 4x8 Biceps: Sztanga stojac 4x8 hantle stojac naprzemian ze skretem ramion 4x8 modlitewnik 4x8 Barki: Hantle ze skretem ramion siedzac (arnold) 4x8 sztanga za glowa 4x8 wzniosy sztangi przed siebie na prostych [...]
przysiadu nie robilem ze sztanga na barkach tylko na takiej maszynie nie wiem jak sie nazywa, to biore max na tej maszynie 150 kg martwy ciag max bralem 80 kg wiecej nie probowalem wyciskanie max 70 kg plan ktory teraz przerabiam : Pon. klatka- wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 50 kg 3 serie po 6 powtorzen,wyciskanie hantli 13 kg na [...]
Jak nie masz to zdecydowanie stojaki na początek + ławka i zrobisz kompletny trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:04:31
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
