wyciąg

Wyciąg górny kierownica - co to za ćwiczenie? Jakie stosować przerwy pomiędzy seriami?

Skład: 1 drażetka zawiera: chlorowodorek efedryny (Ephedrini hydrochl.) 0,015g; suchy wyciąg z lukrecji (Extr. Glycyrrhiz sicc.) 0,06g; sproszkowany korzeń lukrecji (Radix Glycyrrhiz pulv.) 0,072g; saponiny (Saponini) 0,012g; tymol (Thymoli) 0,000002g; benzoesan sodu (Natrii benzoici) 0,0167g; masa tabletkowa (Massa tabul. et drag. ad) 0,6g. sporo [...]

raczej to że za mało ćwiczeń na partie to nie uważam że jest złą uwagą. ale jak sobie chcesz. a wyciąg też mam samoróbke i jak da rade nim na plecy ćwiczyć to na 100% triceps też. 3m sie i rośnij

[...] treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 ata z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg dolny/górny,ławeczka/skosy,drązek,poręcz,sztangi/łamane,kratownica,hantle Dieta : W trakcie przygotowywania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

Co do serii to ten wyciąg w plecach dałbym 12 powtórzeń, w bicepsie pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, w klacie to wyciskanie rób 8-10, ściąganie na triceps 10-12, reszta może zostać jak jest. Przerwy rób adaptacyjne czyli takie abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Na brzuch możesz dać jedno/dwa ćwiczenia po nogach.

[...] to tak może zostać poza tymi badaniami zrób cholesterol z frakcjami ,morfologia,ob po takiej przerwie te środki ładnie cię porobią jak miska jest dopieta deke teraz odpuść ciśnienie kup wyciąg z jemioły w aptece i dawaj 3 razy dziennie , poza tym aero i miska czysta aby retencji dużej nie było e2 też pilnuj i kontroluj najlepiej właśnie exe

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chudyzhelu PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

posluchalem rady i wzmocnilem drzwi tamto stare zamkniecie to lomem bez zadnej sily wyciaglem i zadnego halasu az sie przestraszyl ze to tak latwo mozna bylo wyciagnac bo ktos nie powolany by wpadl i kaplica.a to nowe zamkniecie ladnie wyszlo teraz w planach wyciag porecze ale to dopiero jak bedzie spawara, ewentualnie wujka poprosze jak bedzie [...]

wyciag jeszcze przed zamontowaniem

wyciag prawie gotowy ucchwyty musze zrobic i bedzie ok

DZIEKI ZA POPRAWKI!!!! ale teraz to juz mnie jeszcze bardziej głowa boli od kombionwania nad tym ;/tzn. na tej cholernej siłowni dostepna jest tylko suwnica smitha, hantle, wyciąg,i pare maszyn a niema jak nawet zrobic podciagania, ani pompek odwrotnych bo sa dwie ławeczki i na ogól przynajmiej jedna jest zajęta. a na brzuch to sa tylko piłki. [...]

:).mam ławke ale nie ma ona skosu.Wyciąg i drązek??

Tony333 Nie zajmie Tobie w ogóle miejsca jedynie belka na suficie A myślę że przyda się Tobie jaki kolwiek wyciąg ułatwi to Tobie rozwijanie mięśni grzbietu Pozdrawiam Duda

181zł Wyciąg z drążkiem długim pójdą w jednej paczce a 2 uchwyty spakujemy w jedną paczkę Pozdrawiam Duda

[...] okien/luster/drzwi/okien, więc założyłem, że drzwi i okna mają po 90cm, no i tak jakoś je umieściłem. No rury są problemem ale nie mówiłeś o nich wcześniej. Może i wyciąg do sufitu zda egzamin ale ja osobiście nie jestem do takiego rozwiązania przekonany i nie będę do póki nie zobaczę filmiku z ćwiczenia na takim wyciągu, wydaję mi się, [...]

Niby mam wyciąg, ale ciągle robie mase więc wolał bym bardziej cwiczenia złożone :) Myślałem, żeby na bica: Podciąganie 3 serie po 8 -6 powtórzeń Sztanga tylko mam problem ile powtórzeń i seri hantle 3 serie po 10, 8, 6 młotki 3 serie po 10,8 6 Czytałem że biceps można cwiczyc 2 razy w tygodniu, czy to ma sens przy robieniu masy? i jak wtedy [...]

widze ze chcesz sprzedac cala siłownie jednej osobie ale jak by nie bylo chetnych to wzial bym gryf 180 i łamane, moze wyciag keltona... jak cos to odezwij sie na gg pozdro

[...] ROZPIETKI ALBO BUTTERFLY triceps: - francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12-6powt. OK - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3 serie 8-10powt. OK - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie 10/12/max powt. - ostatnia seria dopompowująca OK plecy - wyciąg górny 4 serie 8-10powt. OK - wiosłowanie sztangielką 4 serie 8-10powt. OK - [...]

OK. Dziękóweczka. Sogi poleciały. Ale myślicie żeby dać klatke z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami? Zamiast wyciągu dam podciąganie, jak będzie słabo szło to znowu dam wyciąg...

[...] wąski wycisk tricepsowy, albo pompki na poręczach, a potem jedną, bądź dwie izolacje po 3 serie. Przy plecach dość dużo...i niektóre niepotrzebne. Tzn. wywal od razu ten wyciąg, bo nie jest ci w takim zestawie potrzebny, a jako maszyna-odpada jako pierwszy. Wiosłowanie sztangielką robiłbym przed wiosłem nachwytem, chyba, że zależy ci [...]