Sprawdzę się tez czosnek bądź wyciąg z jemioły, ale nie ma co liczyc na cuda przy wywalonym ciśnieniu. U siebie tez zauważam ze dużo gorzej się czuje w momencie mierzenia ciśnienia. Jak jeszcze wyjdzie wysokie nakręcam się i za minutę mam jeszcze wyższe. Psychika.
trening piątkowy plecy+ triceps + brzuch podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8serii po 4powtorenia, 2 ostatnie 3+1 superserie mały ciężar ściąganie drązka za głowe wyciągu górnego 5s po 12 wyciąg dolny 5s po 12 triceps superserie 5seri czachołąmacze 30kg x5p ściągnie linek wyciągu górnego 12p brzuch plank na piłce 5s po 12 Zmieniony przez - [...]
do klatki lepiej aha nioe bo wlasnie mialem dylemat dziekuje;) jeszcze taka kwestia rion bo wiem ze jestes specem w ten kwesti czy jesli chodze na silke moge np zamienic sb cwiczenie na trpiceps z francuza na wyciag prostowanie ? bo wiem ze fbw to sa glownie wolne ciezary ale taka wlasnie kwesta mnie interesuje i co do bicepsu tez?
siemka rionku ;dd wrocilem z zapytaniem;d mianowicie urwalem drazek j**ly spawy;x co proponujesz czym to zastapic przy planie fbw ? pozdro;) lipa tak faktycznie, dla drążka jedynym zamiennikiem może być wyciąg górny choć marnym, jak masz porządne profile w tym drążku to opłaca się zapłacić parę złotych za zespawania niż kupowanie nowego drążka
Witam. Czy po miesiącu trenowania takim planem: przysiad wiosłowanie klata sztanga rdl barki hantlami wyciskanie drazek wyciag podchwyt 3s 12-10p Jest sens zmienianie parametrów czy tam zastosowanie deloadingu jak słabiej siła idzie? staz( ten miesiąc :D) wiek 16,5 Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-03-28 22:00:57
Witam. Czy po miesiącu trenowania takim planem: przysiad wiosłowanie klata sztanga rdl barki hantlami wyciskanie drazek wyciag podchwyt 3s 12-10p Jest sens zmienianie parametrów czy tam zastosowanie deloadingu jak słabio siła idzie (mam wrazenie jak bym sie cofal od tygodnia, nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem)? [...]
Jedna z odmian treningu Starting Strength pl . Mam wyciag ale jak sie okazalo jest troche maly i nie moge do konca wyprostowac rąk. Przy przysiadach 2 razy w tyg i treningu sw 2 razy prostowniki i tak sa obciazone .Ta jedna seria MC poprzedzona jest oczywiscie 3 seriami rozgrzewkowymi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciąg jeszcze będzie zmieniany, a poręcze i inne boczne pierdółki jeszcze nie rozkminione. Mam nadzieję zamknąć się w góra 700zł za wszystko, zależy ile jeszcze wymyślę, bo zaraz profil trzeba będzie powiększyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e14c773cb14285b603f0b6ee2a34b0.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Unoszenie nóg na drążku jest efektywniejsze, ale póki nie masz drążka możesz na poręczach. PS. Masz wyciąg, ale nie masz drążka? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-02 22:21:44
[...] 3s ( z tym, że ostatnia seria oszukańcza do brzucha z nóg). Biceps - uginanie ramion w siadzie sztangielką z supinacją 2s Triceps - francuskie w siadzie 2 s / jak wolny wyciąg to robię na wyciągu. Stosuje naprzemiennie ABA , BAB. Trening ostatnia środa: B Oczywiście każdy trening zaczynam od rozgrzewki ogólnej (rozciąganie) w skład której [...]
jak zbierałam papiery na kredyt na dom to historii konta były jakieś zabawki, wózki czy inne pyerdoły dla bachorów (brata). Musiałam się z tego tłumaczyć. Może gdybyś im dała wyciąg i tam sam alkohol, fajki, d***** i koks to w tę stronę też działa.
[...] dodatkowo przywłaszczyłam sobie 3pary sztangielek gryf łamany z obciążeniem ławeczkę, zajęłam stojak no i to chyba wszystko no i 3razy wpieprzyłam się komuś na wyciąg mnie tam chyba nie lubią,bo dziwnie się na mnie patrzą i nikt się nie odzywa a co do opieprzania to jak jechałam na orbitreku to nie mogłam patrzeć na jednego [...]