[...] ;/ Staż: 1.5 roku wzrost: 174 waga: 78 kg( w zime 86) cel: ogółem masa, te wakację zrzucam kg, żeby jakoś się pokazać bez koszulki sprzęta: siłownia domowa, gryfy, hantle, wyciąg, ławczeka, modlitewnik, poręcze, drążek biceps: 37 klatka: 105 udo:57 suplementy: nie spożywam sport: niemal codziennie siatkówka lub piłka nożna z kumplami [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-05-30 15:56:36 Liczba szacunów: 0
[...] (Withania somnifera L.). Ashwagandha ma korzystny wpływ na budowanie odporności organizmu na czynniki stresowe. Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy KSM-66 to wysokiej jakości wyciąg uzyskiwany w procesie zgodnym z zasadami ‘Green chemistry’*. Jako adaptogen wpływa korzystnie na gospodarkę energetyczną organizmu. Przyczynia się do ochrony tkanek [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2016-04-22 09:29:20 Liczba szacunów: 0
Witam, prosze o ocene mojego planu na rzezbe. Co o nim myslicie? 1. Poniedzialek: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol 12-10-10-8 3. Rozpietki plasko 15-15-12-12 Plecy: 1. Przyciaganie gornego drazka wyciagu 18-15-12 2. Wioslowanie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-08-29 11:37:37 Liczba szacunów: 0
[...] t ta k co tydzien zmieniac) -Rozpiętki -wyciskanie na maszynie -młotki -uginanie gryfu prostego -uginanie wyciąg dolny piątek: Barki+triceps -Wypychanie Hantli -wypychanie z przodu twarzy na suwnicy -unoszenie sztangielek bokiem -podciaganie sztangi w zdluz tulowia -odwrotne [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-10-17 22:15:04 Liczba szacunów: 0
[...] ogólnie niewielki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki (prosta, łamana, olimpijska), wyciąg górny oraz dolny, modlitewnik, maszyna do prostowania/zginania nóg Dieta : Co do garnka włożą to jem Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2016-02-21 20:24:54 Liczba szacunów: 0
[...] !Nogi: @Suwnica @Maszyna na łydki(http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image067.gif) @Prostowanie Nóg w siadzie Poniedziałek: !Trykol: @Prostowanei ramion na wyciągu(http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image028.gif @PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ(http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image038.gif) @WYCISKANIE [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-01-04 15:08:43 Liczba szacunów: 0
[...] sztangielek na skosie 4 x 8-10 3.rozpietki 4 x 10-12 4.uginanie rak ze sztanga lamana 3 x 8-10 5.uginanie rak ze sztangielkami stojac 3 x 8-10 6.uginanie rak na linkach wyciągu (brama) 3 x 10-12 WT - nogi 1.prostowanie nog w siadzie 3 x 10-12 2.przysiady 4 x 8-10 3.uginanie nog w lezeniu 4 x 10-12 4.wspiecia na palce na maszynie 4 x 10 CZW - [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2008-07-27 21:55:47 Liczba szacunów: 0
[...] po głupiemu" bez konkretnego planu treningowego.Regularny trening zacząłem rok później w wieku 16lat w sierpniu 2008r..Wtedy to zakupiłem ławeczkę..(regulowane kąty, wyciąg do nóg)obciążenie 100kg(wtedy wystarczało).Moje wymiary kiedy bez treningu były takie Waga : 72 Wzrost :183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2011-01-23 15:04:17 Liczba szacunów: 0
Witam. od wrzesnia cwicze po przerwie 6 miesiecznej, praca wakacyjne przygody. Pisze w treningu dla poczatkujacych ze wzgladu na przerwe , wzialem ja pod uwage mimo ze staz mam wiekszy niz 2 lata od wrzesnia cwicze treningiem w ktorym troszke zmienialem ale bez szalu.W tym tyg robie leciutki trening regeneracyjny i od poniedzialku chce zaczac z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-12-29 15:24:28 Liczba szacunów: 0
[...] jak w PŃ. 1x3 tak jak w PŃ 5ta seria + 2,5%. 1x8 z obciążeniem z 3 serii. Tak wygląda postawowy zarys treningu, mozna stosowac rowniez dodatki, ja w poniedzialek robie wyciąg na triceps, w środe drążek na plecy i w piątek modltiewnik na biceps. Skoki obciążenie co każdą serie około 10-15%. Przed rozpoczęciem treningu ustalamy max na 5 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2008-09-27 10:45:14 Liczba szacunów: 0