wyciąg

Witam! Wiem ze to Wasz spam post ogry, ale z racji ze tu są tęgie głowy muszę się zapytać. Aby rozwinąć górną część klatki trzeba przełożyc się na skos gorny. Czy tak moze byc( priorytetem jest gora klatki) Skos gorny 12/10/8/6 plasko hantle 12/10/8/6 rozpietki lekki skos 4x10 Triceps pompki na poreczach 3xmax francuz 12/10/8 wyciag 3x10 wiem ze [...]

nie no szczerze to ja tej ławki nie potrzebuje, wyciag musze kupic jakis sobie porzadny... a tak to zycze wszystkim powodzenia i jak wygraja to pogratuluje

wczoraj byl poniedzialek wiec po 1,5porcji no-shootguna, a pompa to byla taka ze jak skonczylem nakladac talerze na sztange to juz mialem bica nabitego <lol2> sztanga 80 90 100 hantle 30 32,5 35 sztanga skos 80 85 90 hantle skos 27,5 30 32,5 tricka nie pamietam, ale francuskie stojac wyciag przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na skosnej [...]

ta siłka będzie na 3 osoby wiec będa tam -2 lawki - drazek - wyciag -2 gryfy proste -2 gryfy lamane -obciążenia -stojaki dobrze by było jak by były dwie pary stojaków na raz wątpię żeby się udało nam wszystko kupić na razie z tych wymienionych wyrzej rzeczy mamy jedna ławke 2 gryfy łamane i trochę obciązenia

No z bramy zorbic wyciag

[...] stopni 4x - wyciskanie sztangi na płasko 4x - rozpiętki 4x (brama zajęta) - uginanie sztangi stojąc na bic 3x - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - linka wyciąg dolny podchwytem 3x - ABS po 14 powtórzeń (jutro atakuję po 15) Kupiłem nową komórkę, pierwszy raz mam takie androidy, smartfony i inne cuda. Galaxy Grand 2, ekran [...]

[...] przeciwwagą - 4x - wyciskanie sztangi na płasko - 4x - rozpiętki - 2x - uginanie sztangi stojąc na bic - 3x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc - 3x - linka wyciąg dolny podchwytem - 3x - ABS po 17 powtórzeń Ogólnie fatalny trening, wogóle bez siły do ćwiczeń i do życia. Kompletnie taki jakiś zgaszony. Czekałem tylko żeby już [...]

[...] we własnej marynacie, chleb żytni Trening Plecy i triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - przyciąganie linki do klaty w siadzie płaskim 4x - ściąganie linki wyciągu górnego za kark siedząc 4x - wiosłowanie sztangielką z kolanem opartym o ławkę 4x - pompki na poręczach 2x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka [...]

Male wyniki w wyciskaniach mogą swiadczyc o slabym tricepsie,ew. jakies braki w barkach-choć w dalszej kolejnosci. Jeśli chodzi o wynik w wyciskaniu to nigdy nie szła mi w tym siła i też się tym zbytnio nie przejmuje gdyż przez ostatni rok praktycznie sztangi nie używałem do ćwiczenia klatki a pomimo to ładnie mi urosła. Jest dużo ćwiczen [...]

[...] rozpietki >Triceps: - ciagniêcie sznurków stojac na dól* - prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, Wywal wyciąg i daj ćwiczenia ze sztangą hantlaminp wycisk wąskim czy francuz Œroda: > Plecy: - martwy ciag - wioslowanie - sciaganie raczki wyciagu górnego w siadzie szerokim [...]

Za ławkę do brzuszków dałem 70zł :) A wyciąg drążek i poręcze robił mi andrew45 z forum bardzo dobry i tani sprzęt :) Polecam ;)

Za wyciąg 250zł, bardzo fajny, 3 drążki w zestawie ;)

wyciąg z f***a to był dezodorant %-)

duda widać wyciąg dla prawdziwego koksa jakiew kątowniki _ jak go uklepiesz to będzie robił wrażenie

spoko dzięki no wyciąg mocny robiłem mocne kółka i kontownik ten górny chyba 10 na 5 wiem że jak go trzymaliśmy żęby pozaczyć dziury jak ma iść do sciany i sufitu to we 3 trzyamaliśmy

Mam wyciag gorny i dolny, zadalm konkretne pytanie o atlas, czym sie kierowac przy zakupie. Docenili mnie. "witaj Zawodny w zwiazku z Twoja dużą wiedzą w zakresie kulturystyki, którą potwierdzasz udzielając się na forum SFD chciałbym zaprosić Cie w imieniu całej ekipy mojakulturystyka.pl do zarejestrowania sie na naszym forum i dzielenia się [...]

turok - sprzedalem bo potrzebowalem kasy tsk poszlo na allegro ale poza aukcja teraz kupuje cos lepszego narazie inwestuje 1,5 tys na lawke i obciazenie kumple zrzute robia na przystawke do nog i wyciag a za jakis czas obciazenie olimpijskie ze sztanga pojawi sie u mnie na silowni tak prz yokazji jakby ktos byl zainteresowany [...]

W weekend dieta kaplica ;p W piątek był DT MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x115kg 2x130kg 6x100kg Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 20x15kg 15x20kg 12x25kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg 6x45kg 5x50kg Weszło elegancko ;)

[...] kręgosłup kiedy stoję. Te moje bary to jakiś żart jest - to sztanga nie sztangielki... Biceps to już też walka z łamanym gryfem w rękach. Na tricepsy zrobiłem prostowanie z wyciągiem, uchwyt to takie metalowe odwrócone U. Poszło ok, pompa była, około 15pow w każdej serii, tric będę fristajlował w tym dniu, szukając ciekawego ćwiczenia do [...]

[...] ciężko już z tyloma repsami 30x8, 43x8, 53x8, 63x8 40x8, 47x8, 57x8, 67x8 - ciężko i słabo technicznie, za tydzień robię 4x5 40x10, 50x10, 60x10, 70x8 - ciężko Ściąganie wyciągu górnego do klatki 8szt x12,12,12,12 9x12,12,12,12 8x12, 9x12,14,14 8x12, 9x12, 10x12,12 8x14, 9x14, 9x14, 9x10+2 podciąganie CCx4,4,4 + dropset (chyba) [...]