wyciąg

[...] ale dalej jest %-) Trening wyglądał następująco Trening z dnia 29.12 Przysiad 60x5 80x5 100x5 80x5x5 WL 60x4 70x3 90x0 70x5x5x5 Wiosło 70x5 75x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 38x8x8x8 Tric wyciąg 50x8x8 54x8 Przedramię 40x20x12x10 Na siłowni zawitam także w sylwestra z rana, liczę na to, że zwiększę w wyciskaniu, w reszcie jest w sam raz.

Wczoraj trening wpadł również z rana, średnio mi się widziało pójście do szkoły, więc wyszły wagary %-) W WL znowu weszło ładnie, jeszcze jutro zostane na tym ciężarze i zwiększe w piątek Trening z dnia 02.01 Przysiad 100x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x5 Wiosło 77,5x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 38x8x7 35,5x6 Tric wyciąg 59x8 54x8x8 Przedramię 50x13x12x10

Trening z dnia 23.01 Podciąganie z gumą x6x6x4 Martwy ciąg 80x5x5x5x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5 OHP 50x5x5x4 47,5x5 Bic 30.5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 A więc, pratkycznie pierwszy trening od dwóch tygodni, siłownia przez ten czas była zamknięta przez problemy z ogrzewaniem. Raz zawitałem gościnnie na innej siłowni, jednak brak miejsca [...]

[...] jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo weszło bez bólu, a chyba powinno być na odwrót

[...] 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Pompki w podporze tyłem 4s 8. Wyciskanie francuskie sztangi 4s Pull 1. Martwy ciąg 5s 2. Podciąganie na drążku/ wyciąg 5s 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s 4. Uginanie stojąc sztangą 5s 5. Modlitewnik młotki sztangielką 4s 6. Szrugsy ze sztanga 4s 7. Szrugsy ze sztangielkami [...]

Tydzień 5 Trening 4 Wczoraj wyszło tak, że musiałem zrobić dość cięzki trening - plecy i cała łapa (biceps, triceps). Ciężary nie były ogromne, tylko sama długość i ilość ćwiczeń trochę mogła wykończyć. Był to ostatni dzień tzw. "regeneracji" Od poniedziałku znowu wchodzę na większe ciężary i będę starał się zrobić progres. Taki lżejszy trening [...]

2. Grzbiet Dzień dobry Martwy ciąg Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem Wyciąg poziomy Ściąganie drażka wyciągu górnego do klatki piersiowej Mnie się ten dzień treningowy - tzn. rozpiska - bardzo nie podoba. Do samych ćwiczeń nie mam zastrzeżeń. Bardziej bym się czepiał kolejności. To konkretne 3 ćwiczenie po tych dwóch poprzedzających jest [...]

Poręcze w planach, wyciąg zbędny jak drazek mam Pzdro

Ja tam lubie wyciąg to jak jest możliwość to z niego korzystam

Bo za słaby na podciąganie jesteś Wyciąg ci nawet połowy korzysci nie daje jak drazek. Pzdro

MC Drążek Wiosło / wyciąg szrugs wtorkowy trening ostatniego splitu przed wakacjami jaki robiłem drążek z doczepianymi kg jak moc była

[...] ruch liczony obu rąk 11x24 12x24+8x10 -wznosy wzdłuz tułowia max ilość sztabek20 10szx15 13x12 15x10 -szrugsy 3x20 Triceps -franncuzkie wyciskanie 30kgx12 35x10 40x8 -wyciąg kierownica max il szta 20 14sztx12 16x10 18x8 -poręcze bez obciazeniax12 15kgx10 30kgx8 Brzuch tez był filmik http://pl.youtube.com/watch?v=zLrMG8j5IQw miałem zamiar [...]

Witam !! Dzisiaj poleciał trening : Barki -wyciskanie sztangielek 13x25 rozg 17x20 rozgrz 19,5x18 22.5x12 25,5x10 27,5x8drop13x10 zmniejszyłem ciężar na rzecz techniki i nie załuje -wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13.5x10 14x10drop7x10 -wznosy przodem 10x15na kazda reke 11x12 12x12 Kaptury szrugsy 3 serie sztanga i 3 serie sztangielkami Triceps [...]

z chvjca wielkiego murzynskiego wyciag rosniesz jak po prawdziwych afrykanskich babanach czikita nie sprawdzalem na sobie, tylko kolega Koksik mi wspomnial

ja mam w domu ławeczka modlitewnik wyciąg wszystko własnej produkcji do tego sztanga 4 hantle i 170kg obciążenia i daje rade dokupie sobie łamany i wiecej mi nie trezba ;] Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-24 15:24:01

Nieźle! Ale cały wyciąg się ugina

Aa już rozumiem :) Ja cały czas myślałem że jest to wyciąg górny przy użyciu drążka a to jest tylko do mocowania linek. I wszystko jasne. Dzięki Pozdrawiam

[...] Klatka: Sztanga na płaskiej 8powt.x 90kg, 6+2 powt. x 100kg rozpietki skos góra 8powt x 23kg Plecy: podciąganie na drążku szeroko 2 serie po 8 powt. przyciąganie trójkąta, wyciąg poziomy 2 serie po 8 powt (cięzar 80kg) szrugsy 8powt.x 30kg barki: wycisk zza karku na schmicie 8powt.x 55kg unoszenie bokiem 8powt.x 8,5kg, dobitka 8powt.x5kg [...]

ja robie wyciag linki od dolu seria laczona z hantelkami siedzac i kapur ladnie sie poprawil. wiadomo ciagi duzo tez daja ;-)

to co ma mi niby pomoc wyciag z napleta czy ki**** spróbuj moze akurat zadziała