ja znalem typa co sie probowal odzywiac energia kosmiczna i tak mniej i mniej i mniej jadl az wkoncu jadl raz na 2dni salatke jakas i stal w srodku lipca przy fryturach w polaze z golfem pod kucharskimi szmatami myslalem ze sie wpyerdoli w te frytury ale byl twardy yebany ja caly mokry w krotkim rekawku i spodenkach na wydawce wentylator na full [...]
Zamówiłem Wyciąg Heavy Otus 1... Paczka miała dojsc dzisiaj i rzeczywiscie doszla...Nie bylo mnie w domu, i paczke odebrała ciotka... Wrócilem do domu, pytam sie czy był juz kurier. Okazało sie, ze byl i ide zobaczyc paczke... Troche zdziwiłem sie, gdy zobaczylem tube na gryf i nic poza tym, pomyślałem, ze widocznie tak mialo byc. Otwieram to [...]
ja ci polece coś..najlepiej weź zestaw: ławka + stojaki + modlitewnik...dokupujesz prasę do nóg(do ławki) i wyciąg(wolno stojący!!) i będzie ok aha i jeszcze coś..zrob tak jak matt ci polecił i nie kupuj z keltona bo to sh** a tak na serio to zrób tak jak poleciłem, ale pewnie wyjdzie trochę więcej niż 1300zł
Musisz mieć: Sztanga długa i łamana, sztangielki. Conajmniej 1xx kg obciążenia. Do tego ławka, i stojaki. IMO narazie można obejść się bez reszty. Ja np w ogóle nie używam narazie modlitewnika. Na bica mam 5x młotki i 5x drążek wąskim podchwytem. I powiem, że... Daje rade... Jak zrobię te 10 serii mam tak doyebanego bica, że Prasa to też [...]
nie lubie jak mnie trening omija :D dzis z kumplem rozkminialismy czy siłowni nie zrobić w suszarni troche boje ze sprzet mi wyniosą ale jak bym sobie dokupil do lawki hermod doczepiane stojaki to by musieli pierw odkrecic stojaki od lawki zeby ja wyniesci i tak samo jak bym kupil wyciag mocowany do sciany :D
nie moge sobie niestety pozwolic na wyciag wolno stojacy;/ tak samo jak nie moge sobie zakupic drazka mocowanego do sciany mam drazek w progu ale na nim nie da sie cwiczyc szerokim chwytem troche lipa
[...] biceps 1. Mlotki (sztanga) 3s 40kgx10 2. uginanie ze sztngielkami siedzac 3s 18kgx8-10 3. modlitewnik na maszynie 3s 4. uginanie w podporze o kolano 3s 18kgx8 5. uginanie wyciąg 3s 60kgx8-10 - cieżar jest przekłamany raczej, rzeczywiscie jest mniej podnoszone moim zdaniem Ogolnie sila troszke poszla na klatke, w lustrze wydaje mi sie ze lepiej [...]
Z treningu bicepsów to nic nie rozumie ;-) Cable curl=uginanie linek na bica wyciąg dolny Ez bar curl = uginanie lamanej sztangi Ez bar drag curl = drag curl lokcie mocno w tył :) Przywyklam juz do angielskich nazw ćwiczeń i z automatu pisze :)
[...] Moje spostrzeżenia- oj ciężko będzie w niektórych ćwiczeniach o progres:-( 1. wiosło - poszło:-) 2. wyciskanie leżąc - bez zmian, cieńko 3. wyciąg - bez zmian 4. skos - cieńko 5. hantle siedząc - bez zmian 6. uginanie sztangielek - jest moc:-) 6.francuskie - do przodu:-P Mimo minimalnej tendencji zwyżkowej w [...]
plecy dawalem kilka stron wczesniej,robie je rekreacyjnie naprawde,sam wyciag z gory i to tez bez przesadnych ciezarow,zmieniam chwyty p******y duperele;-) duzo lacze cwiczen btw nie ma co sie nade mna spuszczac jest tu wiele ciekawszych sylwetek;-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-08-23 21:44:39
... czonek ? Może członek, ale to chyba raczej opcja dla pań, nieprawdaż ? Pierwszorzędnym antyoksydantem jest witamina C a najlepiej aby była w formie naturalnych wyciągów z owoców. Ciekawa może byc tu acerola - do kupienia w każdej dobrej aptece jak i sklepie sfd. Tytułem ciekawostki w 100g tego owocu mieszkańcy barbados mają 3000mg wit. C [...]
[...] 4kg/4kg 4kg/4kg 4kg/4kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 2kg/2kg 2kg/2kg 2kg/2kg 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kg/9kg 9kg/9kg 9kg/9kg 4. prostowanie na wyciągu 3szt/3szt 5. Uginanie ramion na wyciągu. 3szt/3szt 3szt/3szt 3szt/3szt IV. Cardio orbitrek: 20 min + V. Brzuch 3x15 A. Turlanie piłki pod siebie B. Plank na piłce C. [...]
[...] interwałowy, a ten możesz sobie robić do woli. Tranu do bilansu nie wliczasz Czym się kierować? Na tym etapie raczej nie ilością obciążeń do sztangi Co Ci jest potrzebne to: sztanga z obciążeniami, sztangielki, ławka, wyciąg górny, maszyna do uginania nóg leżąc, m. do prostowania nóg w siedzeniu... Czyli coś, co powinno być na każdej siłowni