siema :) dzieki wszystkim zagladajacym co do rad i rozmow :) co do supli, wlasnie skonczy mi sie na dniach bcaa :/ co do masla, jak sie czasem zapomne, to zamiast dwoch lyzek, poleci cztery albo i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje %-) pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :) dzis byla silka rano plus aero odrazu po :) Dieta; [...]
siema :) wczorajszego dnia nie ma co opisywac, kompletny brak czasu na cokolwiek, takze byl cheat day :D dzis szama ; 1.60g ryz+ 200kurczak 2.jw 3.50g makaron + 200g kurczak + warzywa + olej lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s [...]
czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]
dziwne, że na plecy masz 2x wyciąg i szrugsy.. nie lepiej cośz normalnymi ciężarami? wiosłowanie? 1- sztangą podchwytem 2- sztangielką 3- sztangąnachwytem albo ja kdasz radęto jedno wiosłowanie sztangą zamienićna drążek nachwytem.. aleto tylko moje sugestie..
Czwartek Dziś bareczki w piwni bo bliżej i jest wszystko zeby taki trening dobrze zrobić :-) Jakis cynk przyszedł ze moze niebawem moja silke otworza wiec to by było najlepiej :-) https://iv.pl/images/788c8fb56300ff88d9a7ca35e61ba4af.md.jpg Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zS4v2RJxKSo 2.Wznosy [...]
Poniedziałek Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia . Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg . Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 [...]
Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]
[...] odbierałem towar osobiście, 'babki' (przeciez to zaden obrażliwy epitet :) ) bardzo miłe i uprzejme, towar solidny, mam tez owe stojaki, moze chwieja sie przy wyzszym rozlozeniu, ale wg mnie nie grozi to wywróceniem itp, jestem zadowolony ze sprzetu Keltona :) planuje w przyszlosci kupić u Was wyciąg tylko musze zmierzyc wysokość sufitu w piwnicy
również zaopatrywałem sie w laweczkę + modlitewnik , wyciąg + uchwyty , gryf dlugi , drażek obciążenie - zabezpieczony(bardzo dobrze) tak że odrywanie taśmy zajmuje wiecej niz sam montaż - ogolnie jestem zadowolony z wyboru sprzetu. pozdro
czyli transformator. tez wlasnie pracuje nad lawka, planuje skos, modlitewnik, jak sie uda wyciag jeszcze, ja spawam takimi jak nie mam innych;] tylko ze trzeba delikatnie, idelane sa 2,5. a jakiej grubosci drutem spawacie sprzet mig magami?
trening 24.02.2012 biceps+triceps rozgrzewka:hantel 11kg uginanie ramienia w opadzie+francuskie po 20p każdego/x2 1.3 super serie triceps:wyciąg jedna reka+biceps uginanie w oparciu o wewnetrzna strone uda Itriceps(22,8kg)x15+bic.14,5kgx12p II i III (24,3kg)x15p+bic.15kgx10p 2.3 super serie triceps:wyciskanie gryfu łamanego do czoła trzymając za [...]
kiedyś był u nas w polsce w aptekach taki syrop wyciąg z jemioły ale już został wycofany z uwagi na to że jemioła w jakimś tam stopniu przyspiesza tworzenie się komórek rakowych