TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

mi znowu podchodzi masło Bio z rossmana, czesto na propomocji jest 6.50 za 250g chyba. Inne mnie zamulaja strasznie

Heeeej. Niestety dopiero teraz nadrobilam zaleglosci w Twoim DT. Cala przyjemnosc po naszej stronie jezeli chodzi o test supli ;)

Dziennik zyje swoim zyciem - fajnie. Niestety suple maja to do siebie ze zawsze za szybko sie koncza ;)

Pizzy na twarogowym spodzie i ja musze w koncu sprobowac. Dzieki za przepisy ;)

Co do masla orzechowego - uwielbiam do tego stopnia ze od roku nie moge go kupic - zle by sie to u mnie moglo skonczyc. Bede zagladac, powodzenia!

siema :) dzieki wszystkim zagladajacym co do rad i rozmow :)
co do supli, wlasnie skonczy mi sie na dniach bcaa :/
co do masla, jak sie czasem zapomne, to zamiast dwoch lyzek, poleci cztery albo i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje
pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :)

dzis byla silka rano plus aero odrazu po :)

Dieta;
1.50g owsianych + 30g bialka
2.30g bialka
3.6 jaj+150g ciemnego pieczywa +warzywa
4.70g ryz+ 250g kurczaka + warzywa + 50g masla orzechowego :D
5.50g makaron durum + 200g piersi z indyka + 30 ml oliwy
6. 200g twarogu + 30g orzechow ziemnych :)


Trening;
plecy+ skos brzuch :)
1. MC 4s
2.podciaganie szeroko 4 s
3.wioslo sztanga 4s
4.wioslo polsztanga 4s
5.sciaganie linki wzdl tulowia wyciagu gornego stojac? 3s
6.wyciag dolny na skosne brzucha 4s

+30 min aero po silowni tetno 165



Suple
Bcaa 15tabs
aakg 6 tabs
beta-ala 5tabs



dzis trening przebiegl szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , bo lubie spompowane plecy :P

martwi mnie to bcaa bo sie konczy zostalo juz na dnie,az nawet nie chce liczyc ile tego jest :)


jutro off od silki, tylko popoludniowy delikatny rozruch :)





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-26 23:18:09

Po co trenujesz skośne brzucha?

Robie tylko jedno cwiczenie jak widac ;) a po co? Bo jakis czas temu mialem dolek w tym miejacu, teraz juz jakos wygladaja

Dobrze widzę w tej jajówie jakieś mięsko/ wędlinę? :D W rozpisce jej brak ;)

taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila

Razor7

taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila

I chciałeś nas oszukać ? Ha, urwisie- nie udało Ci się. Moje oko czuwa

Razor7

Robie tylko jedno cwiczenie jak widac ;) a po co? Bo jakis czas temu mialem dolek w tym miejacu, teraz juz jakos wygladaja

Trenując proste brzucha i tak skośne nieźle dostają, fleksje boczne są niezbyt dobre dla kręgosłupa.

siema :) dzisiejszy dzien off od silki , caly dzien prawie lezalem :D

Dieta
1. 50g owsianych + 100ml mleka, 4 jajka+ 30g bialka (omlet)
2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj)
3.jw.
4.jw
5. 300g twarogu +50g masla orzechowego

Trening
aero 40min

Suple
bcaa 10tabs
aakg-brak
beta-ala 5 tabs


doris widze ze nic Ci nie umknie


sebastian- wiem wiem, ale zawsze raz czy dwa razy w tyg dorzuce sobie na koniec treningu jedno cw na skos, zeby delikatnie ruszyc :)


jutro rano bareczki+bic +przedramie :) bedzie pompa





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-27 23:59:54