TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

Podstawy są najważniejsze, teraz przez taką ilość siłowni i rozmaity sprzęt, który do niczego się nie nadaje, ludzie trenują źle. Kiedyś było mało siłowni, mało sprzętu to każdy ćwiczył dobrze, podstawowe ćwiczenia, ciężki trening, teraz maszyny, linki, wyciągi, pompowanie i lans.

Ja mam podstawy, typu lawka plaska, lawka ze skosami, do barkow, wycisg gora dol, stojaki do siadow,porecze drazek, rzymska, prase na dwojki i czworki, modlitewnik, sztangi hantle. I natym daje spokojnie rade :) plus jakies 200kg oobciazenia

Razor7

Ja mam podstawy, typu lawka plaska, lawka ze skosami, do barkow, wycisg gora dol, stojaki do siadow,porecze drazek, rzymska, prase na dwojki i czworki, modlitewnik, sztangi hantle. I natym daje spokojnie rade :) plus jakies 200kg oobciazenia

Jak widać tyle wystarczy ;)
Ten rynek się tak rozwinął, że i wg mnie jest za dużo różnego rodzaju sprzętu/ pseudo sprzętu na siłowniach ale pseudo trenerów też niestety nie brakuje.

siema :P tak to bywa z tymi silkami i trenerami :P co jakis czas dokupuje sobie jakis dodatkowy sprzet, teraz poluje na suwinice na nogi, plus jakis krzyzak czy cos :)

dzisiejszy dzien, nuda nuda caly dzien poza domem ale micha trzymana ;)
1. 50g owsianych 30g bialka 20ml olej mct
2.50g ryz+ 200g kurczak + warzywa
3.jw
4.jw
5. serek wiejski 150g + maslo orzechowe 60g




suple
beta-ala 5 tabs


ranoo jak mnie brzuch nap*****lal, ale to od tego oleju mct tak mam zauwazylem, ze jak wezme jakas wieksza ilosc to odrazu brzuch mnie boli, k***a trzymalo z 5 godzin :/


tymczasem zawijam spac, bo rano jutro bareczki+ bic :D

sieeema :)

dzisiejsza szama ;
1.30g bialka + 50g ryz
2.30g bialka
3.150g mielonego + 150g ciemnego pieczywa + warzywa + 15 ml lnianego
4. jw
5. 300g miesa z udka kurczaka +50g ryz+30ml lnianego
6. 150g twarog + 50g masla orzechowego


Trening - barki+bic
1.Wyciskanie sztangi siedzac przod 4s
2.unoszenie sztangi do brody 4s
3.unoszenie hantli na boki stojac4s
4.unoszenie linki na boki dolnego wyciagu w opadzie 4s
5.sztanga biceps stojac
6.modlitewnik sztanga 4s
7. bic na bramie oburacz3s
8. przedramie 3s
9.allahy4s
10.plank 2 s


suple
aakg-7tabs
beta-ala 5 tabs


spompowalo konkretnie, bareczki ,bicek konkret zrobione, teraz trzy dni off od silki z przyczyn wyzszych i w poniedzialek poleci klata+tric ;)
moze uda mi sie jutro albo w niedziele jeszcze nogi ruszyc :)

No to teraz regeneracja :)

U mnie regeneracja wyglada tak, ze praktycznie jeden dzien w tyg hest wql off, aero krece :)

Jeden dzien w tygodniu ? Nie duzo ;)

sieeema :)

wczorajsza szama ;
1. 50g owsianych +30g bialka
2.30g bialka
3. 50 g makaron ryzowy+ 200g piersi +warzywa
4.jw
5.jw + 30 ml oliwy
6.200g twarogu +50g masla orzechowego


Trening- nogi
1. przysiady 4s
2.wykroki 4s
3.mcnpn 4s
4.prasa dwojki 3s
5.prasa czwrorki3s
6.łydki 5s


supleeee
aakg-7tabs
beta-ala5tabs



dzisiejszy dzien :D

rano na czczo aero 25min lekkiego tempa 140

szama;
1.30 g bialka
2.makaron ryzowy +200g piersi + 15g masla orzechowego
3.4.5.6 jeszcze nie bylo ale zostalo mi jeszcze troche makaronu ryzowego na łoku to pewnie pojdzie



suple dzis
beta-ala 5 tabs




jutro zrobie off bo Doris gada ze malo dni wolnych mam

w poniedzialek lece z klata






Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-06-06 09:37:53

Skoro Doris mówi że mało dni wolnych to coś w tym jest :) Widzę że jedzenie z miski też preferujesz, prawidłowo nie mieści się w talerz:)