TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

opcji przeciez jest duzo, mozesz jeszcze oleju kokosowego sprobować.. zreszta pijesz oliwe zapijasz woda czy np. colą jak wyzej i nawet nie czujesz smaku oliwy w ustach.. cola light, zero itp. teraz jest też pelno różnych napojów light, począwszy od herbat po oranżady i energetyki, multum opcji, na redukcji jak znalazł :)

Razor7

nie wiem jak inne oliwy, mialem 3 rodzaje, zazwyczaj jest ta biedronkowska, i opornie wchodzi, glownie teraz zrodlo tluszczy u mnie to orzechy ziemne, ale z jednej strony ile mozna jesc ciagle to samo :) awokado drogo wychodzi, co bys polecil?

ta z biedronki to lipa, dobrą oliwę piłem ale podczas pobytu we Włoszech. W Polsce za jakość trzeba płacić i wtedy lepiej wybrać inne źródło dobrych tłuszczy. Sprawdź inne oleje tłoczone na zimno, zawsze można zjeść tłustą rybę morską lub garść orzechów czy te masło orzechowe.

Z dietą to jak Seba. Musi być smaczna, zwłaszcza na masie

a sproboje tego oleju kokosowego jeszcze, co do ryby , wpada u mnie zazwyczaj w piatek, rozne rodzaje :) no wlasnie teraz tak robie ze garsc orzechow leci bo kupilem pare kg

zanim siegniesz po inne źródło to sprawdź jakie kwasy tłusczowe występuja w danym produkcie

sieeema, dzis kolejny dzien za mna :) trening plus po silce aero odrazu


Dieta na dzis :
1.50g ryz +200g piersi plus warzywa
2. bialko 30g
3.50g makaron + 200g piersi plus warzywa plus 30g orzechow ziemnych
4,5,6 jeszcze nie bylo ale
4 bedzie jw.
5. cheat w postaci pizzy samorobki, wrzuce zdj potem :)
6. twarog

TRENING PLECY

1. MC 4 serie
2. Wioslo sztanga 4 s
3. wioslo półsztanga 3 s
4. podciaganie na drazku szerooko 4 s
5. wyciag gora 2 s
6. allahy 3 s
7. unoiszenie nog prostych na poreczach 3 s



SUPLEMENTACJA

aakg 5 tabs
bcaa 15 tabs
caffeine uns 1 kaps
beta -ala 5 tabs


co do dnia, lubie pompke na pleach, 5 g spompowalo konkretnie juz, ale i na plecach zawsze tak mam , ze pompa najlepsza :) ciezko szlo lyknac tyle tabs przed tren ale jakos poszlo :) jutro tylko aero, silka dopiero w czwartek :)

wieczorem wrzuce foto tej pipi :)

czesc

dzisiejszy trening off od silki, tylko aero po poludniu bedzie

Dieta na dzis: brak diety, wszystko mi sie pokonczylo, lece dopiero na zakupy wiec dzis bedzie ciezko

suple:
beta ala 5 tabs
aakg-brak
bcaa 10tabs bedzie

i obiecane wczorajsze zdj pizzy :D

siemano

dzisiejsza szama
1.50g makaronu+ 150g miesa mielonego
2. bialko 30g
3. 50g ryz+200g piersi z kurczaka + salatka + 30g oliwy
4.50g owsianych+ 5 jajek+20g orzechow ziemnych
5.300g twarogu +50g masla orzechowego

TRENING; barki+bic
1.wyciskanie sztangi na barki siedzac 4 s
2.unoszenie hanli na boki stojac 3s
3.unoszenia na boki w opadzie 3s
4. podciaganie linki wyciagu dolnego na boki 3 s
5.uginanie sztangi stojac 4 s
6.uginanie rak na bramie(bic) 4s
7.mlotki 4s
8.brzuch skosne lezac 5s

to rano, plus po poludniu aero 30 min



SUPLE;
aakg -5tabs
beta-ala 5tabs
bcaa- 20tabs


trening konkretny, pompka taka ze urywalo łapska przed silka 10tabs bcaa przed bieganiem 10tabs bcaa :)
jutro off od wszystkiego :) w sobote aero w niedziele ulubiony trening czyli klateczka :)

zaj**ista Pizza !!!

Razor, ten placek to taki cheat czy to jakas specjalna 'dietetyczna' wersja pizzy ? ... rzuc przepis :)