Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
mi znowu podchodzi masło Bio z rossmana, czesto na propomocji jest 6.50 za 250g chyba. Inne mnie zamulaja strasznie
...
Napisał(a)
Heeeej. Niestety dopiero teraz nadrobilam zaleglosci w Twoim DT. Cala przyjemnosc po naszej stronie jezeli chodzi o test supli ;)
Dziennik zyje swoim zyciem - fajnie. Niestety suple maja to do siebie ze zawsze za szybko sie koncza ;)
Pizzy na twarogowym spodzie i ja musze w koncu sprobowac. Dzieki za przepisy ;)
Co do masla orzechowego - uwielbiam do tego stopnia ze od roku nie moge go kupic - zle by sie to u mnie moglo skonczyc. Bede zagladac, powodzenia!
Dziennik zyje swoim zyciem - fajnie. Niestety suple maja to do siebie ze zawsze za szybko sie koncza ;)
Pizzy na twarogowym spodzie i ja musze w koncu sprobowac. Dzieki za przepisy ;)
Co do masla orzechowego - uwielbiam do tego stopnia ze od roku nie moge go kupic - zle by sie to u mnie moglo skonczyc. Bede zagladac, powodzenia!
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
siema :) dzieki wszystkim zagladajacym co do rad i rozmow :)
co do supli, wlasnie skonczy mi sie na dniach bcaa :/
co do masla, jak sie czasem zapomne, to zamiast dwoch lyzek, poleci cztery albo i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje
pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :)
dzis byla silka rano plus aero odrazu po :)
Dieta;
1.50g owsianych + 30g bialka
2.30g bialka
3.6 jaj+150g ciemnego pieczywa +warzywa
4.70g ryz+ 250g kurczaka + warzywa + 50g masla orzechowego :D
5.50g makaron durum + 200g piersi z indyka + 30 ml oliwy
6. 200g twarogu + 30g orzechow ziemnych :)
Trening;
plecy+ skos brzuch :)
1. MC 4s
2.podciaganie szeroko 4 s
3.wioslo sztanga 4s
4.wioslo polsztanga 4s
5.sciaganie linki wzdl tulowia wyciagu gornego stojac? 3s
6.wyciag dolny na skosne brzucha 4s
+30 min aero po silowni tetno 165
Suple
Bcaa 15tabs
aakg 6 tabs
beta-ala 5tabs
dzis trening przebiegl szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , bo lubie spompowane plecy :P
martwi mnie to bcaa bo sie konczy zostalo juz na dnie,az nawet nie chce liczyc ile tego jest :)
jutro off od silki, tylko popoludniowy delikatny rozruch :)
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-26 23:18:09
co do supli, wlasnie skonczy mi sie na dniach bcaa :/
co do masla, jak sie czasem zapomne, to zamiast dwoch lyzek, poleci cztery albo i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje
pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :)
dzis byla silka rano plus aero odrazu po :)
Dieta;
1.50g owsianych + 30g bialka
2.30g bialka
3.6 jaj+150g ciemnego pieczywa +warzywa
4.70g ryz+ 250g kurczaka + warzywa + 50g masla orzechowego :D
5.50g makaron durum + 200g piersi z indyka + 30 ml oliwy
6. 200g twarogu + 30g orzechow ziemnych :)
Trening;
plecy+ skos brzuch :)
1. MC 4s
2.podciaganie szeroko 4 s
3.wioslo sztanga 4s
4.wioslo polsztanga 4s
5.sciaganie linki wzdl tulowia wyciagu gornego stojac? 3s
6.wyciag dolny na skosne brzucha 4s
+30 min aero po silowni tetno 165
Suple
Bcaa 15tabs
aakg 6 tabs
beta-ala 5tabs
dzis trening przebiegl szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , bo lubie spompowane plecy :P
martwi mnie to bcaa bo sie konczy zostalo juz na dnie,az nawet nie chce liczyc ile tego jest :)
jutro off od silki, tylko popoludniowy delikatny rozruch :)
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-26 23:18:09
...
...
Napisał(a)
Robie tylko jedno cwiczenie jak widac ;) a po co? Bo jakis czas temu mialem dolek w tym miejacu, teraz juz jakos wygladaja
...
...
Napisał(a)
Dobrze widzę w tej jajówie jakieś mięsko/ wędlinę? :D W rozpisce jej brak ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila
...
...
Napisał(a)
Razor7taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila
I chciałeś nas oszukać ? Ha, urwisie- nie udało Ci się. Moje oko czuwa
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Razor7Robie tylko jedno cwiczenie jak widac ;) a po co? Bo jakis czas temu mialem dolek w tym miejacu, teraz juz jakos wygladaja
Trenując proste brzucha i tak skośne nieźle dostają, fleksje boczne są niezbyt dobre dla kręgosłupa.
...
Napisał(a)
siema :) dzisiejszy dzien off od silki , caly dzien prawie lezalem :D
Dieta
1. 50g owsianych + 100ml mleka, 4 jajka+ 30g bialka (omlet)
2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj)
3.jw.
4.jw
5. 300g twarogu +50g masla orzechowego
Trening
aero 40min
Suple
bcaa 10tabs
aakg-brak
beta-ala 5 tabs
doris widze ze nic Ci nie umknie
sebastian- wiem wiem, ale zawsze raz czy dwa razy w tyg dorzuce sobie na koniec treningu jedno cw na skos, zeby delikatnie ruszyc :)
jutro rano bareczki+bic +przedramie :) bedzie pompa
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-27 23:59:54
Dieta
1. 50g owsianych + 100ml mleka, 4 jajka+ 30g bialka (omlet)
2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj)
3.jw.
4.jw
5. 300g twarogu +50g masla orzechowego
Trening
aero 40min
Suple
bcaa 10tabs
aakg-brak
beta-ala 5 tabs
doris widze ze nic Ci nie umknie
sebastian- wiem wiem, ale zawsze raz czy dwa razy w tyg dorzuce sobie na koniec treningu jedno cw na skos, zeby delikatnie ruszyc :)
jutro rano bareczki+bic +przedramie :) bedzie pompa
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-27 23:59:54
...
Poprzedni temat
Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS
Następny temat
DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer
Polecane artykuły