Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
opcji przeciez jest duzo, mozesz jeszcze oleju kokosowego sprobować.. zreszta pijesz oliwe zapijasz woda czy np. colą jak wyzej i nawet nie czujesz smaku oliwy w ustach.. cola light, zero itp. teraz jest też pelno różnych napojów light, począwszy od herbat po oranżady i energetyki, multum opcji, na redukcji jak znalazł :)
...
Napisał(a)
Razor7nie wiem jak inne oliwy, mialem 3 rodzaje, zazwyczaj jest ta biedronkowska, i opornie wchodzi, glownie teraz zrodlo tluszczy u mnie to orzechy ziemne, ale z jednej strony ile mozna jesc ciagle to samo :) awokado drogo wychodzi, co bys polecil?
ta z biedronki to lipa, dobrą oliwę piłem ale podczas pobytu we Włoszech. W Polsce za jakość trzeba płacić i wtedy lepiej wybrać inne źródło dobrych tłuszczy. Sprawdź inne oleje tłoczone na zimno, zawsze można zjeść tłustą rybę morską lub garść orzechów czy te masło orzechowe.
Z dietą to jak Seba. Musi być smaczna, zwłaszcza na masie
...
Napisał(a)
a sproboje tego oleju kokosowego jeszcze, co do ryby , wpada u mnie zazwyczaj w piatek, rozne rodzaje :) no wlasnie teraz tak robie ze garsc orzechow leci bo kupilem pare kg
...
...
Napisał(a)
zanim siegniesz po inne źródło to sprawdź jakie kwasy tłusczowe występuja w danym produkcie
...
Napisał(a)
sieeema, dzis kolejny dzien za mna :) trening plus po silce aero odrazu
Dieta na dzis :
1.50g ryz +200g piersi plus warzywa
2. bialko 30g
3.50g makaron + 200g piersi plus warzywa plus 30g orzechow ziemnych
4,5,6 jeszcze nie bylo ale
4 bedzie jw.
5. cheat w postaci pizzy samorobki, wrzuce zdj potem :)
6. twarog
TRENING PLECY
1. MC 4 serie
2. Wioslo sztanga 4 s
3. wioslo półsztanga 3 s
4. podciaganie na drazku szerooko 4 s
5. wyciag gora 2 s
6. allahy 3 s
7. unoiszenie nog prostych na poreczach 3 s
SUPLEMENTACJA
aakg 5 tabs
bcaa 15 tabs
caffeine uns 1 kaps
beta -ala 5 tabs
co do dnia, lubie pompke na pleach, 5 g spompowalo konkretnie juz, ale i na plecach zawsze tak mam , ze pompa najlepsza :) ciezko szlo lyknac tyle tabs przed tren ale jakos poszlo :) jutro tylko aero, silka dopiero w czwartek :)
wieczorem wrzuce foto tej pipi :)
Dieta na dzis :
1.50g ryz +200g piersi plus warzywa
2. bialko 30g
3.50g makaron + 200g piersi plus warzywa plus 30g orzechow ziemnych
4,5,6 jeszcze nie bylo ale
4 bedzie jw.
5. cheat w postaci pizzy samorobki, wrzuce zdj potem :)
6. twarog
TRENING PLECY
1. MC 4 serie
2. Wioslo sztanga 4 s
3. wioslo półsztanga 3 s
4. podciaganie na drazku szerooko 4 s
5. wyciag gora 2 s
6. allahy 3 s
7. unoiszenie nog prostych na poreczach 3 s
SUPLEMENTACJA
aakg 5 tabs
bcaa 15 tabs
caffeine uns 1 kaps
beta -ala 5 tabs
co do dnia, lubie pompke na pleach, 5 g spompowalo konkretnie juz, ale i na plecach zawsze tak mam , ze pompa najlepsza :) ciezko szlo lyknac tyle tabs przed tren ale jakos poszlo :) jutro tylko aero, silka dopiero w czwartek :)
wieczorem wrzuce foto tej pipi :)
...
...
Napisał(a)
czesc
dzisiejszy trening off od silki, tylko aero po poludniu bedzie
Dieta na dzis: brak diety, wszystko mi sie pokonczylo, lece dopiero na zakupy wiec dzis bedzie ciezko
suple:
beta ala 5 tabs
aakg-brak
bcaa 10tabs bedzie
i obiecane wczorajsze zdj pizzy :D
dzisiejszy trening off od silki, tylko aero po poludniu bedzie
Dieta na dzis: brak diety, wszystko mi sie pokonczylo, lece dopiero na zakupy wiec dzis bedzie ciezko
suple:
beta ala 5 tabs
aakg-brak
bcaa 10tabs bedzie
i obiecane wczorajsze zdj pizzy :D
...
...
Napisał(a)
siemano
dzisiejsza szama
1.50g makaronu+ 150g miesa mielonego
2. bialko 30g
3. 50g ryz+200g piersi z kurczaka + salatka + 30g oliwy
4.50g owsianych+ 5 jajek+20g orzechow ziemnych
5.300g twarogu +50g masla orzechowego
TRENING; barki+bic
1.wyciskanie sztangi na barki siedzac 4 s
2.unoszenie hanli na boki stojac 3s
3.unoszenia na boki w opadzie 3s
4. podciaganie linki wyciagu dolnego na boki 3 s
5.uginanie sztangi stojac 4 s
6.uginanie rak na bramie(bic) 4s
7.mlotki 4s
8.brzuch skosne lezac 5s
to rano, plus po poludniu aero 30 min
SUPLE;
aakg -5tabs
beta-ala 5tabs
bcaa- 20tabs
trening konkretny, pompka taka ze urywalo łapska przed silka 10tabs bcaa przed bieganiem 10tabs bcaa :)
jutro off od wszystkiego :) w sobote aero w niedziele ulubiony trening czyli klateczka :)
dzisiejsza szama
1.50g makaronu+ 150g miesa mielonego
2. bialko 30g
3. 50g ryz+200g piersi z kurczaka + salatka + 30g oliwy
4.50g owsianych+ 5 jajek+20g orzechow ziemnych
5.300g twarogu +50g masla orzechowego
TRENING; barki+bic
1.wyciskanie sztangi na barki siedzac 4 s
2.unoszenie hanli na boki stojac 3s
3.unoszenia na boki w opadzie 3s
4. podciaganie linki wyciagu dolnego na boki 3 s
5.uginanie sztangi stojac 4 s
6.uginanie rak na bramie(bic) 4s
7.mlotki 4s
8.brzuch skosne lezac 5s
to rano, plus po poludniu aero 30 min
SUPLE;
aakg -5tabs
beta-ala 5tabs
bcaa- 20tabs
trening konkretny, pompka taka ze urywalo łapska przed silka 10tabs bcaa przed bieganiem 10tabs bcaa :)
jutro off od wszystkiego :) w sobote aero w niedziele ulubiony trening czyli klateczka :)
...
...
Napisał(a)
zaj**ista Pizza !!!
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Razor, ten placek to taki cheat czy to jakas specjalna 'dietetyczna' wersja pizzy ? ... rzuc przepis :)
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
wiesz co jak kto woli :) dla mnie to pol na pol cheat :) ciasto raczej fit nie jest :)
320g maki( ja daje tortowa)
150ml wody
30g drozdzy
2 łyzki stolowe oleju
1 lyzeczka soli
pol lyzeczki cukru
calosc mieszamy i zagniatamy recznie w misce, chyba ze ktos ma np robot albo termomix to problem z glowy :)
walek i do roboty, formujemy, na blasze smarujemy maslo, dodajemy ulubione skladniki, piekarnik na 200stopni z termoobiegiem, co 5 min zmiejszamy temp o 10stopni w dol, az dojdziemy do 160stopni i tak trzymamy do koncowego upieczenia :)
u mnie zwykle pieczenie trwa jakies 20-27 min, trzeba wyczuc to poprostu :)
i gotowe :)
320g maki( ja daje tortowa)
150ml wody
30g drozdzy
2 łyzki stolowe oleju
1 lyzeczka soli
pol lyzeczki cukru
calosc mieszamy i zagniatamy recznie w misce, chyba ze ktos ma np robot albo termomix to problem z glowy :)
walek i do roboty, formujemy, na blasze smarujemy maslo, dodajemy ulubione skladniki, piekarnik na 200stopni z termoobiegiem, co 5 min zmiejszamy temp o 10stopni w dol, az dojdziemy do 160stopni i tak trzymamy do koncowego upieczenia :)
u mnie zwykle pieczenie trwa jakies 20-27 min, trzeba wyczuc to poprostu :)
i gotowe :)
...
Poprzedni temat
Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS
Następny temat
DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer
Polecane artykuły