Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 2x15x70kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy - nie robilem, bol w kolanie;/ Wyciag gorny linki [...]
Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 15x70kg, 15x80kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x9kg Wyciskanie nog na suwnicy - odpuszczam te cwiczenie bo na treningu [...]
PLAN POCZATKUJACY-MORDERCA PUSH1 Wyciskanie na klatke 4x8 Glowa w dol 4x8 Hantle barki 4x8 Wyciskanie waskii 3x10 Wyciag górny 3x12 PULL1 MC 5x8 Wyciag gora pod 4x8 Barki bokiem 4x10 Uginanie szt pro 3x10 [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]
dokladnie, hemotest to wyciagi roslinne a ZMA to chelatowane mineraly. sklad hemotestu: Wyciąg z kozieradki Wyciąg z Fadogia Agrestis Wyciąg z cissus quadrangularis Wyciąg z Epimedium Sagittatum Żeń-szeń Wyciąg z buzdyganka ziemnego Wyciąg z Shilajit Mumio Dodder Seed Wyciąg z różańca górskiego Pieczarka Len zwyczajny Wyciąg z Japanise Pagoda [...]
[...] treningowego na 5 razy w tyg.--jeśli możecie rozpiszcie też ilość seri jeżeli już zdecydujecie się zamieścić na tym forum taki plan i po 2--mam swoja siłke i chce zrobić wyciąg--jeżeli mielibyście jakąś rozpiske jak samemu zrobić wyciąg lub jakieś zdjęcia profesjonalnych wyciągów lub swoje własne przeskanowane projekty to bardzo was prosze [...]
Dzięki chłopaki wyciąg już powoli sie produkuje--niemam z tym problemy bo szfagier pracuje w GAZOMECIE a dyrektorem jest tam mój wujek robią tam kontowniki i inne takie potrzebne mi rzeczy no i o obciążenie na siłke też niemam problemu bo mój Tata jest kontrolerem jakości w odlewni metali i ta odlewnia należy do mojego wujka więc ze sprzętem [...]
[...] w przód, tylko że przy tym też chyba nadgarstki średnio a na trica nie wiem co dać żeby nie obciążać nadgarstków... pompki tyłem -? a jak nie to prostowanie w opadzie albo wyciąg? tylko wyciąg chyba też obciąża... akurat na tricepsa ciężko o ćwiczenie które nie jest bardzo obciążające dla nadgarstków lub łokci no i nie wiem czy jutrzejszy [...]
A oto kolejna nowość z serii wyciągów z profilu 80x60x2 mm. Nowy wyciąg do ławki z linni Kelton HEAVY - wyciąg HZ15 z profilu 80x60x2mm. Z nim możesz ćwiczyć na wyciągu górnym i dolny. A oto same najważniejsze fakty o tym sprzęcie. -Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm i 40x40x2 mm. - 7 stopniowa regulacja [...]
Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]
[...] nadgarstka 3s x 12p 3. Uginanie ramion na maszynie 2s x 15-20p 4. Pompki na poręczach RAMPA8 + regres 5. Francuz zza głowy hantlem 3s x 10-12p 6. Prostowanie ramion, górny wyciąg 2s x 15-20p 7a. Zginanie nadgarstka z uchwytem w ręku, górny wyciąg, podchwyt 3s x 20p 7b. Zginanie nadgarstka z uchwytem w ręku, górny wyciąg, nachwyt 3s x 20p 7c. [...]
Czesc Emil. Mysle ze wlasnie czas najwyzszy zmienic ten trening. Przez tydzien zrobisz trening bardziej lajtowy, nazwijmy go regeneracyjnym. Dzieki odpoczynkowi danemu miesnia tkanka bedzie lepiej reagowac. Pewnie teraz rodzi sie w Tobie bunt typu: no jak to ja mam teraz test a facet kaze mi odpoczywac. Ale dzieki temu tygodniowi w nastepnym [...]
[...] na V uchwycie pod klatke piersiowa 3*12-6 ( 12, 10, 10 ) -wioslowanie na krzyzaku 12,8,6+6-8 (50(40), 60, 70 ->60kg (70->50) odniesienia) -sciaganie drazka wyciągu gornego 12,8,6 ( 9, 10 , 11sztabek (tutaj tydzień temu musiało być mniej, 11 sztabek czyli prawie całego wyciągu ostatnio nie miałem, no i nie było tak ciężko ) Serie [...]