wyciąg

Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]

[...] barki i łapki :-) Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 15/12/10/8 2. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki stojąc 12/10/8 3. Wznosy ramion do przodu, wyciąg dolny 4. Arnoldki 12/10/8 Tricepsy: 1. Wyprosty przedramion, wyciąg górny 17/15/12 2. Odwrotne pompki 12/12/12/12 Bicepsy: 1. Zginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] 5a. uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 12x4/12x5/12x5 12x4/12x5/12x5 12x5/10x5/10x5 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 5b. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 12x20 12x20/12x20/10x25 12x20/12x25/10x25 12x20/12x20x12x20 12x20/12x20x12x20 12x15/12x20/12x20 +rozciągania niby tylko 3 dni nie ćwiczyłam, a siły [...]

puma666:Konkretnie: "Latający wyciąg" Nie mam pojęcia jak to może Panu latać. Naprawdę starałem się doradzić jak potrafię. Wyciąg Python który Pan ma sprzedajemy od początku istnienia naszej firmy i zbiera bardzo pozytywne opinie. "Obciążenie" Pisaliśmy już że obciążenie nie jest naszej produkcji i jest importowane z chin. [...]

Groteska PDP ciag dalszy. Kurier miał się stawić dziś u mnie po 13, nie wczesniej bo mialem bardzo paląco-zajetą sytuację. Miał dostarczyć towar, odebrać wyciąg i wyslać do Keltona. Kurier wpadł bez powiadomienia kolo 11, towar dostarczył, wyciagu nie przyjął, bo nie został poinformowany że miał coś odebrać. Zadzwoniłem do PDP - miła Pani [...]

wypłukiwania glikogenu ciąg dalszy przysiad 3s łydki 2s uginanie nóg 3s wyciskanie klatka maszyna 3s ławka rzymska 3s plecy wyciąg 3s barki wyciskanie sztangielki 2s triceps wyciąg 2s biceps sztangielki 2s brzuch maszyna 2s -- suwnica 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie maszyna 1s podciąganie sztangi z opadu 2s uginanie nóg 2s ławka rzymska 2s [...]

[...] kg,8-10 ruchów Najszerszy grzbietu 1)drążek,szeroki uchwyt i podciąganie się na rękach,8-10 ruchów 2)podciąganie sztangi w opadzie-na prowadnicach,60 kg,6-8 ruchów 1)wyciąg,podciąganie ramion do dołu,65 kg,6-8 ruchów 2)wyciskanie sztangi w odwrotnym chwycie,8-10 ruchów 3)wyciąg,wyciąganie ramion w górę,8-10 ruchów Mięśnie łydek 1)dźwignia [...]

Pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę! Johnnie Jackson Thermogain™ to pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę. W połączeniu z treningiem i właściwą dietą pozwala na zwiększenie rozmiaru mięśni bez ryzyka „zalania tłuszczem”, zachowując twardy, wyrzeźbiony [...]

/SFD/Images/2015/9/26/db2db174775740beb10656857d4a06c1.jpg OK zamiast probowac nadrobic zaleglosci postanowilem ruszyc dalej z tematem, bo nie wygrzebalbym sie z tego do gwiazdki%-) DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 3x max 2a Wioslowanie hantla 4x8 2b Wioslowanie wyciag brama z delikatna rotacja wew 3x8 3.Wioslowanie polsztanga oburacz 3x12 [...]

/SFD/Images/2015/12/5/e02719f3a4fe4be1851f2d527281cb45.jpg DT Plecy+barki 03.12.15 1.Sciaganie wyciag dolny 5x15-20 2.Szrugsy 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny 4x12 4.Wioslowanie sztanga nachwyt na suwnisy smitha 4x6-8 5a Przysiaganie hummer oburacz nachwyt 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x15 6.Wznos boczny brama 4x15 7a Odwrotne rozpietki [...]

/SFD/Images/2016/1/16/72076e153e9d4d958a29fe6b0053b2b0.jpg DT plecy+barki 1.Ściaganie wyciag dolny wasko neutral 4x12 2.Ściaganie wyciag gorny szeroko 4x10-12 3.Szrugsy 4x12 4.Wioslowanie hantla 4x6 6a Ściaganie wyciag na prostych 3x12 6b Wioslowanie na wyciagu 3x15 7.Wznosy boczne 4x12 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo black pump w [...]

/SFD/Images/2016/3/8/ba3a802331bc48cc8d92e9b9e4e51ff3.jpg DT 07.03.16 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 6x12-15 3b Wyciskanie w siadzie klp 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty tric 4x15 5b Uginanie modlitewniek maszyna 4x12 6a Wznosy boczne wyciag [...]

/SFD/Images/2016/3/8/9daa9a4cc8b0406e8ecea6e6d50ecb7f.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 6x12-15 3b Wyciskanie w hantli skos+ 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty tric 4x15 5b Uginanie modlitewniek maszyna 4x12 6a Wznosy boczne wyciag 4x12 6b [...]

[...] pewien czas gdyż nie miałem kiedy tego zrobić. Ale do rzeczy: Byłem już dość bliski podjęcia decyzji na rzecz zestawu keltona: ławka heavy tryton, stojaki hs1 i do tego wyciąg HZ15 ale pojawiła się u mnie wątpliwość związana z wysokością siedziska w ławce heavy tryton. Początkowo nie zwróciłem uwagi na ten element. Spotkałem się jednak z [...]

wiek: 19 lat staz: niecale 3 lata - najbliższy cel sportowy-dobrej jakosci masa przy minimalnej obnizce bfu(aero) wymiary: Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSA:40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD TALII: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 117 OBWÓD BARKÓW: 131 OBWÓD NADGARSTKA: 20 Dieta [...]

Dane; Wiek;21 Wzrost: 185cm Waga na czczo:79,1kg Bicek:37 Bary:122 Klatka:110 Pas: 79 Udo:58 Łydka:37 Staż: dokladnie nie licze, jakies 3-4 lata Cel treningowy: maaasa Planowana dieta: b;2 tł;1,2-1,5 W: 4,5g Planowany trening: FBW +aero będzie traktowane jako treningi piłki nożnej. B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -wioslo sztanga 4s [...]

[...] wyciska sztangi skos góra: 3 serie 6-8 powtórzeń, 3 serie 10 powtórzeń przenoszenie hantli za głowę 3 serie 10 powtórzen rozpiętki: 2 serie 8 powtórzeń wyprost przedramion wyciąg górny: 4 serie powtórzenia 12, 10, 10, 8 wyprost przedramion zza głowy wyciąg dolny: 12,10,8,8 dropset wyprost francuski: 12,10 łydki na suwnicy 3 serie 20 powtórzeń [...]

[...] 160x3, 170x2 130x7 - wężej b) sztangielki głowa do góry 35x8, 40x8, 47x8 c) poręcze x8, +20x8, +30x6, +20x8, x8 d) brama 3x10-8 Triceps: a) wW 80x8, 100x4, 100x4 - b) wyciąg 4x12-10-8-6 c) wyciąg jednorącz podchwytem 2x10 Wrażenia: no cóż przyszedłęm na trening i pomyślałem , że pyknę klateczkę na prostej. Macham macham , dokładam ciężaru [...]

[...] Dzisiejszy trening plecy, biceps: Plecy: a) sztanga w opadzie 135x8, 155x6, 165x4 b) mc na prostych 135x6, 155x4, 165x4, 175x3 c) sztangielka w opadzie 40x8, 47x8, 60x6 d) wyciąg z góry 3x8 Nogi: a) uginanie leżąc 4x8-6 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 60x6, 70x4, 60x6, 30x18(3x6) b) wyciąg lina 4x12-8 c) wyciąg jednorącz 3x10 Łydka: a) [...]

[...] nogach 4x6 Biceps ciężko: 3 ćwiczenia po 10-8 ruchów dzień przygotowawczy do klatki i tripa: a) wyc na prostej 100x5x3 serie b) docskania 12x5x3 serie c) poręcze 3x5 d) wyciąg prosty drążek 3x8 Piątek : Klatka: a) wyc prosta 3-4 powtórzenia w ostatniej serii b) dociskania 3-4 serie po 5 powtórzeń c) rozpiętki lub wyciąg zabawa 3x8 Trip: a) [...]