Ajazy myślałem o tygodniu luzu, czyli lekko pompeczki, gumy, siady, drążek, wyciąg i.t.p. a nastepny tydzień próbować 120. Czy zrobić trening 30 i 31grudnia, a potem 2 stycznia próbować zblizyć sie do 120 ?
[...] "kubany" hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. WL - z przytrzymaniem u góry i na dole - 5p x 35kg - 5p x 40kg - 5p x 45kg - 5p x 49kg - 5p x 56kg - 8p x 63kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 4s - 10p x 40kg 4.Podciąganie na drążku - 5s x 4p 5. Seria łączona biceps triceps a. unoszenie sztangi stojąc, plecy oparte o ścianę - [...]
[...] hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. WL - z przytrzymaniem u góry i na dole - 4s x 8p x 50kg 3. OHP - 4s x 8p x 28kg, 4.Podciąganie na drążku - 4s x 5p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc - 4s - 8p x 35kg 6. Wiosło sztangą stojąc - 4s x 8p x 50kg 7. Unoszenie sztangielek z supinacją stojąc, plecy oparte o ścianę - 4s x [...]
[...] do powrotu do ciężarów z przed roku. Aktywność w marcu: - chody tempo średnie - 184 km ( z tego najbardziej zadowolony jest mój pies :-) ) - pompki - 1200 powtórzeń - siady - 480 powtórzeń - WL - 480 powtórzeń - OHP - 480 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 480 powtórzeń - bicek - 480 powtórzeń - drążek - 246 powtórzeń C.D.N.;-D
maly blad - ty moowiles o arthrostop, ja o arthrostop ploos arthrostop >> Jedna porcja (12g) preparatu zawiera: Hydrolizat żelatyny8700,0 mg Wyciąg z chrząstki rekina100,0 mg Wyciąg ze skorupek krabów i krewetek100,0 mg Wapń130,0 mg Witamina C60,0 mg<< arthrostop ploos zawiera 1500mg glooko i 300mg msm, zawartosci boswelli i mn nie [...]
[...] to bym zwrócił uwagę . Prędzej czy póżniej będziesz powiększał sprzęt i wtedy masz opcje dokupić modlitewnik , mozesz kupić prase do nóg i najwazniejsze że możesz dokupić wyciąg górny i dolny do ławki . Ja nie mam możliwości w mieszkaniu zamontowac wyciagu do sufitu czy ściany więc taki do ławki jest mega rozwiązaniem i dla mnie taki zakup to [...]
No na mase ćwicze mój plan to poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej wyciskanie hantelek na lawce skosnej przenoszenie hantli za glowe rozpietki z hantelkami triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej unoszenie hantelki nad glowa wyciag pionowy - wyciskanie na triceps Brzuch Środa:: plecy: podciaganie na drazku [...]
wyciag moze byc, lawke stanowczo nie.poszukaj lawki tej firmy co wyciag, ale nie z serii home. edit: tej co kolega wyzej podal bym nie kupowal, rozgladnij sie za jakas z szerokim rozstawem stojakow, ew. wolnostojaca + stojaki. Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-10-24 13:23:06
masz gdzies opisane funkcje dokladnie jakie posiada? bo z tego co widze jest drazek wyciag wyciskanie wyprosty lawka do brzuchow modlitewnik wyciag dolny porecze
[...] 21/23/25/15kg wyciskanie hantli na płasko 15,8,10 15/19/15kg rozpiętki 4x12-15 brama 3x12 biceps: uginanie ze sztangą 15,11,12 26/30/26kg uginanie z supinacja 12,10,10 wyciąg 2x12 przedramie: uginanie 4xmax Wrażenia: trening udany klatkę fajnie spompowało i zmęczyło biceps standard 3 serie i można by kończyć zapomniałem shakera i [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Aczkolwiek jeśli istnieje możliwość montażu do ściany to zdecydowanie polecam wymianę wyciągu na: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html
Owe pieniądze możesz przeznaczyć na sensowniejszy sprzęt do ćwiczeń. Mam tutaj na myśli ławkę/stojaki, wyciąg, poręcze, drążek. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16048-Zestaw-MS3-Lawka-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html [...]