wyciąg

bede popijal wodą po parowkach wystarczy? czy dowalic do tego wyciag z ptasiej kupy moczonej w porannym moczu ze srodkowego strumienia?

Polecają ABS II jednak sprawdzą się też ćwiczenia z obciążeniem lub na ciężarze własnego ciała. Posiadasz wyciąg górny? Fajne ćw - skłony do Allacha. Poza tym różnego rodzaju spięcia brzucha, unoszenie nóg do klatki w zwisie itp. No i tak jak pisałem, możesz spróbować ABS II 3 razy w tyg po treningu siłowym.

Dzwonili do mnie z firmy gdzie byłem na rozmowie s****ysyny ***ane, niech ich tak 200kg do ławki przyciśnie a wyciag niech im łapy pourywa , jeszcze zmarnowałem 1,06zł żeby oddzwonić bo nie mogłem odebrać. Lepiej mi :)

Aż musiałam sprawdzić z czego tak się cieszysz:) to zdanie wszystko wyjaśnia "Kasia jestem z Ciebie dumny" Kasia gratuluję :) Oglądam te Twoje filmiki i widzę, że panowie na siłowni raczej się nie przemęczają...to podpierają się o wyciąg to przysiądą na ławeczce ...noga za nogą...rozkosznie

[...] skosy 2 poziomy do gory i jeden na dol,modlitewnik,600kg nakladu,gryfy mocno i lekko lamany oraz prosty,sztangielki,drazek,porecze,atlas ale taki zwykly oraz posiadam wyciąg. z gory dzieki czekam na odpowiedz aha mam 19 lat wyciskam na klatke 125kg ,biceps max.65kg...bralem kiedys odzywke magnum przytylem po tym z jakies 7kg,ale to bylo [...]

Ajm bek! I po sesji<uff...> Z prozdrowotnych supli na pamięć polecam wyciąg z miłorzębu japońskiego, tyrozyne, lecytyne. Jeszcze nie testowałem, ale wiem z opinii, że sa ok. Osobiście się pobudzać nie lubię przed nauką, bo za nerwowy jestem dlatego też tego typu suple co wymieniłem są jak najbardziej na miejscu jeśli ktoś odczuwa [...]

Tydzień 2 dzień 9 Trening przebiegł ok, dopiero do domu dotarłem wiec niestety muszą byc takie wpisy a nie inne... Dieta 1.omlet z płatkami owsianymi(80g) i jajkami(4szt) 2.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 3.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xD-kXifdJuo&list=PLTg31wYv1QIO4GLviEPQjFtXaFdLZqaul&index=4&feature=plpp_video Druga sesja dzisiejszego dnia: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc (chwyt równoległy) 15kgx12p 20kg/4x10p 2x12p 2.Wznos sztangielek w bok stojąc 15kg/6x8p ruch trochę zamachowy 3.Rozpiętki odwrotne 15kg/4x12p Triceps: 1.Wyciąg nachwytem drążek [...]

wyciąg wyciągiem, ale formę masz niesamowitą

[...] doskonałym zdrowiem. Ich mięśnie są twarde, silne i wytrzymałe! A ja zrobiłem drugą sesję treningową: plecy i biceps. Trening na maszynie: przyciągania w siadzie, ściągania wyciągu do klatki nachwytem i podchwytem, biceps wyciąg dolny z drążkiem prostym. Liczba powtórzeń od 15-8; serie z progresją aż do 2-3 serii ze stałym ciężarem (robiłem w [...]

Rano nadrobiłem barki: 1.Wznos sztangielek w bok stojąc 7x12 2.Wyciąg dolny do brody 7x10p Potem marsz 7km. Po południu przysiady 48/58/68kgx10p 78x8p 88kg/2x4p mam zamiar zrobić jeszcze wyprosty (zrobiłem przerwę na zjedzenie twarogu) a potem 22km na rowerze (20km na trasie rowerowej a 2km do dojazd i powrót).

[...] 3. Wiosłowanie z góry na maszynie 10p 3x8p 4. Przyciąganie w siadzie na maszynie podchwytem 10p 3x8p 5. Ściąganie na maszynie w siadzie 2x10p 8p 6p 6. Przyciąganie w siadzie do brzucha 4 serie 7. Triceps sztangielką stojąc zza głowy 10kgx10p 12kgx10p 14kg/2x5p 8. Triceps wyciąg drążek prosty nachwytem 2x6p 2x8p Na koniec rowerek 15 minut.

[...] jest organizator Przed południem: 1. Przyciąganie w siadzie 10p 2x8p 2x6p 2. Ściąganie drążków 10p 2x9p 2x7p 2x4p 3. Przyciąganie w siadzie (jedna seria nachwytem , druga podchwytem) 2x10p 2x9p 2x6p 2x4p 4. Francuz hantlą 10kgx10p 12kg/3x9p 14kg/3x31/2p 5. Prostowanie podchwytem drążek prosty wyciąg z góry 3x10p 2x8p 2x7p Rowerek 30 minut.

1. Podciąganie nachwytem rampa 6 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 3. Ściąganie liny na prostych rękach + ściąganie na wyciagu górnym x 10 , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 1. Modlitewnik + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło [...]

Wczoraj trening 1. Wykroki w tył z hantlami 4x8 2. Siady tylni 4x10 3. RDL jednonóż 4x10 4. Uginanie hantlą podudzi 4x10 5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20 Trening nie był na 100%, dawno nóg nie było. Uginanie hantlą chyba zamienię na uginanie na maszynie( wyciąg dolny) cięzko mi utrzymać hantlę w stopach.

"A reszta to kulturalni chłopcy z wysokim poziomem IQ' To prawda ;- mam wyciąg keltona i jest ogarnięty :D:D recenzję całego sprzętu będę pisał za niedługo a wstawie gdziś na początku września ;d;d

koles na ****** w dziale marbo cos apropos bramy http://www.******/wyciag-podwojny-brama-63981.html rozkminta ;P

Zaczne od tego ze nie musiales wklejac filmikow bo wiekszosc wie jak te cwiczenia wygladaja Pon- wywalil bym pompki na poreczach bo plan przeladowany - bic tez troche przeladowany obetnij po 1 serii w kazdym cwiczeniu i daj modlitewnik na koniec Wt- wznoszenie barkow dal bym raczej to treningu barkow :D - w tric wywal jeden wyciag i daj za niego [...]

no gryf prosty, łamany i bardziej łamany, wyciąg górny, drążek, ławka ze skosami górnymi, hantle skręcany, modlitewnik

ja tez bym chętnie wyciąg zrobił, ale sie zabrac nie moge %-) Trzeba kupic tą rolke do linki, linke, zaczep na obciążenie wymyśleć ... :D