[...] 10-10-10-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Unoszenie hantli 10-10-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10 W niedługiej przyszłości muszę w końcu zamontować wyciąg góra dół do ściany i wtedy będę miał większe możliwości jeżeli chodzi o triceps i plecy, a i jeszcze muszę zamontować drążek - podciąganie zawsze dobrze działało na [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta krótka(120cm), i prosta długa(190cm), drążek, hantle 2x10kg, niedługo wyciąg i brama, Dieta: Jem wszystko co jest w lodówce :) Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Creatine Monohydrate Pure
[...] sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan glukozaminy 150mg,chrząstka rekina 100mg, Tri-Act Formuła: proszek z ananasa,wyciąg z kłacza imbiru, ekstrakt z dzikiej rózy razem 250mg)Cały lek ma 500Mg i biore 3 tabletki na dzien.Paczka zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze [...]
Panowie, w bunkrze a dokładnie w piwnicy umiejscowilem pare lat temu moja silownie. Pomieszczenie nie jest wielkie bo około 4m/5m no i drugie przejscowe z ktorego czasami korzystam jak jest nas 3 typa na silce. Wymiary podobne. Ale spokojnie we dwoch można dobrze pomachac :) Jedynym minusem ktory mi troche pokrzyzowal plany przy kompletowaniu [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3lata- z przerwami Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangę prosta, łamaną, wyciąg z jedna linką, drążek, drążek na triceps i nóg ( nie wiem jak to się nazywa)ławeczka(góra, dól, prosta), ławeczka brzuch. Dieta: białkowa? Przeciwskaznania [...]
[...] laczana z nr 3 1. Francuskie wyciskanie sztangi 12:10:8:8 2. Wyciag na maszynie 12:10:8:8 Sroda Plecy,Biceps 1. Podciaganie sie do brody 12:10:8:6 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/8/6 3. Przyciaganie maszyny na siedzaco ( nie wiem jak to sie nazywa cwiczenie) 12/10/8 4. dzień dobry" lub "kołyska" 12/10/8/8 1. Uginanie ramion [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitabull_C_1000_i27235_d400x400.jpg Vitabull C 1000 Opis Vitabull C 100 kombinacja Witaminy C i wyciągu z dzikiej róży jest źródłem Witaminy C i bioflawonoidów. Witamina C wpływa na wytwarzanie i zachowanie kolagenu z którego produkowana jest tkanka łączna. Ponadto Witamina C wspomaga sprawność systemu [...]
Witam na sprzedasz posiadam siłownie w skład której wchodzi: Ławka kelton tryton- 300zł stojaki na sztangę do wyciskania para HS1- 180 zł Kelton HOME modlitewnik do ławek HZ1- 50zł HEAVY Python wyciag HW7 + drążek długi HD3 + drążek na 1 rękę HD6 cena 700zł Zestaw sztang sztanga prosta 180cm + 160cm oraz sztanga łamana i hantle- 170zł Prasa do [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] badź calkowitą zmiane na inny , zależało by mi na skróceniu trenigu, jeśli jest taka możliwość, obecny zajmuje mi ponad 1,5 godz z rozgrzewka jakąs 5 minutowa. przerwy 2 min na ćwiczeniach 5x5 , 1,5 minuty na reszcie. trenuje w garażu , moj sprzęt to hantle, ławka, stojaki sztanga , wyciąg , drążek. liczę na pozytywny odzew i pozdrawiam.
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]