[...] posiadam worek, gruszke bokserska i chce nabyc łapy trenera, swojego czasu duzo biegałem ale teraz za zimno i robie to sporadycznie... w domu mam siłke hantle ławke wyciąg itp zaczynam robic cwiczenai dynamicznie słyszałem ze to pomaga ;) aha a jezeli chodzi o prawidłowe wyprowadzanie ciosy to nie jest z tym tak źle, mam podstawy z tym [...]
[...] Uprawiane inne sporty : w okresie letnim jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, poręcze Dieta : aktualnie 2400 kcal, dwa posiłki Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: jakiś [...]
[...] Tyle to się na klate powinno robić w splicie.Klata troszkę większa niż biceps, nieprawdaż? triceps:wyciskanie francuskie nachwytem - 6,6,10,12 prostowanie ramion na wyciągu podchwytem - 6,8,10,12 prostowanie ramiona z hantlem w opadzie ciała - 6,8,10,12 Triceps teoretycznie jest ok ale żadnego cięzkiego ćwiczenia na nie nie masz...jako [...]
ja oglądnąłem z linków i powiem ci, że wszystko jest- ławka modlitewnik skośna bieżnia wyciąg... stojaki worek ping pong i jeszcze coś było ale za hvj sobie nie przypomnę... dobra siłka Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-03 09:07:20
jak masz nadcisnienie a chcesz wziac cos bezpiecznego dla siebie to kup jakis kompleksowy suplement taki ktory zawiera choline, inozytol, karnityne (uruchamiaja tluszcz), wyciagi z ziol (delikatnie usuwaja zatrzymana wode) itp jak wyciag z pietruszki ktore reguluja przemiane materii przyklad: animal cuts, cutting edge itd sama l-karnityna dobra [...]
no bo jak jestes wysoki to to cwiczenie bedzie dosc niewygodne poprostu ta podporka, ktora kladziesz pod kolana jest za nisko i jest za mala odleglosc miedzy jedna podporka a druga, cwiczyc mozna ale im jestes wyzszy tym bardziej niewygodnie, poza tym mankamentem to laweczka jest chyba ok , nie wiem jak jest z wyciagiem bo na takiej co ja [...]
obciazenia w sumie jakeis 70kg troche juz na to siana wydalem te dwa duze talerze 20kg kosztowaly 200zl .......... lawka olpran calkiem do dupy stojaki za wysoko bez regulacji , jak wezme calkiem na plasko nie mam szans odlozyc .........wyciag kupiony na allegro za 150zl zamontowany zamiast tego szajsu na nogi ,lawka kosztowala chyba [...]
Jak masz 1500 zl to proponouje lawke z keltona z oddzielnymi stojakami za 469. i drazek za 100. Wyciag od kamil88 za 450 zl. i jakis zestaw gryfow i obciazen do 500 zl. Jakby za duzo wyszlo to mozesz zrezygnowac z wyciagu i kupic za jakis czas.
[...] ?? jesli hodzi ci o spalanie fatu to bez recepty niema nic lepszego niz efka z tussipectu. jeśli chcesz mieć taki mega kilera dla fatu (i dla zdrowia tez) to kup tussi, ketotifen (ten akurat bna recepte ale da sie dostac i bez) i wyciąg z grepfruta no i kofeina oczywiście. taki zestaw moze niezle pojechać fat ale może tez narobić tobie kuku
[...] ściskając ławkę udami ( mało wygodne ale zrobi ) natomiast jakby nie było ławki tylko z ziemi to raczej może być słabo z większym ciężarem . Osobiście wziąłbym wyciąg kelton a do tego kupić ławkę regulowana , stojaki z asekuracją i drązek , wyjdzie podobnie cenowo co Ksport klatka a będzie znacznie bardziej funkcjonalne wszystko [...]
[...] na klatę (tzn tego wyciskania) stosowałem wyciskanie na wąskim chwycie zaraz po powyższym ćwiczeniu x kg 10 powt dokładam x kg 8 powt dokładam x kg 6 powt 2 razy potem wyciąg triceps x kg 8 powt trening 2 razy w tygodniu - np poniedziałek, sobota (oczywiście mam to inaczej rozpisane i nie stosuje takich samych ciężarów w obydwu treningach) [...]
trenuje na silownie w piewnicy mam sprzęd taki podstawowy .. teraz dokupuje worek i wyciąg...trenuje juz 4 miesiące...dieta odpada bo wiadomo przy wieku 16 lat to zalezy od mamusi co zrobi na obiad czy mi kupi produkty do diety czy nie...a juz raz gadalem z mamą i sie nie zgodzila na pomaganiu mi //więc poprostu jesc regularnie z głową i unikać [...]