wyciąg

Klatka: -wyciaknie 12-10-8-8-6 -wyciskanie na skosie 12-10-8-6 -rozpietki 3x10 Triceps: -francuskie lezac 12-10-8-6 -prostowanie na maszynie 12-10-8-6 Plecy -Podciąganie na drążku 4x max -wyciag 3x12 -wiosłowanie w opadzie 10/8/6 Biceps: -uginania sztangi stojąc 12-10-8-8 -modlitewnik 12-10-10 -uginania młotkowe 2x8 Barki: [...]

Ok, napiszę jeszcze co wykombinowałem po przemyśleniach. Taki secik: - ławka Heavy Tryton - stojaki HS1 - stacja na nogi HZ14 - wyciąg HZ15 - modlitewnik HZ5 - gryf gięty podwójnie Pozdro, i pewnie zaniedługo kolejny mail do Pani Magdy pójdzie. :)

Podałeś linka do kolejnego ustrojstwa, które jedynie przypomina ławkę treningową. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24616-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-slim-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

emk10 pierwsza moja ławeczka była podobna tyle ze bez wyciągu, szczerze mówiąc to chyba nieodwarzył bym sie wycisnąc naniej 150kg ;) przy 100 juz cała drzała. jej wady to to ze: -scianki profilu z którego jest wykonana są cienkie, przywaznie 40x40x1mm -niema regulacji wysokosci stojaków, co przy skosie stanowi mały problem -elementy konstrukcji [...]

[...] na siłowni : 2 lata z licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, hantle, 70kg. obciążenia Dieta : bez [...]

na silowni, oprocz mojego sprzetu sa: wyciag do barkow,maszyna do nog na siedzaca,to do rozpietek na siedzaco,takie cos co sie zahacza ;p rekami i wyprosty nog to cwiczy brzuch,no i pelno gryfow i obciazenia a to mam, a wrazie postepow dokupie obciazneie, jest jeszcze rowerek i takie cos kolo co sie stoi i kreci o ****a xd niewiem jak to nazwac. I [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Ja widziałem takiego typowego "koksa" na siłowni i zrobił wymach w pewnym momencie i j**nął wyciąg górny atlasu wiec ja taki zonk O.o tak dla ciekawostki :p

obciążęnie 2zł za kg ławka z modlitewnikiem 150zł wyciag 30 zł

no i o to chodziło skąd jesteś dokładnie wziął bym ten wyciąg do sufitu z drążkami ;) wysyłka wchodzi w grę ??? masz fotki ?

ale wyciąg dało by radę wysłać przecież poczta

wyciąg ew. masz?

Witam. A dlaczego nie akurat firmy Kettler? Ja właśnie teraz się zastanawiam nad zakupem zamiast atlasu ławki skos z modlitewnikiem z przystawką do nóg wyciągiem i 100 kg i wyjdzie 700 zł taniej od atlasu. Ławka na allegro która zrobiła furroe MASIV. http://allegro.pl/item111687160_lawka_laweczka_masiv_szeroka_modlitewnik_barki.html to jest link [...]

Mam 180 cm ...w tym problem, to będe musiał sobie wystawiać przed moją piwnicą ...ławeczke i gryf ...a w srodku to sie zmiesci wyciąg, łamany gryf, hantelki tak myśle... macie jeszcze jakies propozycje ?

[...] 3serie 12-8powt Plecy: -podciąganie na drążku szeroko 3 serie po max -martwy ciąg 3serie 12,10,8 -przyciąganie uchwytu do karku siedząc 3serie 12,10,8 -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc 3serie 12,10,8 Tric: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 3serie 12,10,8powt -wyciąg stojąc 3serie 12,10,8powt -prostowanie ramienia ze [...]

[...] na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka Przeciwskazania medyczne :problem z ćwiczeniami obciążeniowymi jednej z nóg [...]

Źle mnie zrozumiałeś na wyciąg używać będę linki do tricepsu a to chcę zamienić jako gryf i nakładać normalne talerze wszystko sie trzyma tylko że nie chciałbym tego skrzywić lub chociaż wypełnić czymś co to podtrzyma w formie standardowej a nie będzie takie ciężke jeśli będę chciał zrobić plecy. Albo po prostu kupie ten gryf tylko to kolejne [...]

[...] pompkach buduje naprawdę masywne plecy . Mimo krótkiego pobytu na tym forum widziałem już wiele odmiennych opinii na ten temat. Cóż, już zwykłymi ćwiczeniami (sztanga, wyciąg itp.) trudno zbudować masę, w treningu pozbawionym odpowiedniego "oprzyrządowania" z pewnością nie będzie prościej . W miarę możliwości do ćwiczeń w których [...]

Cięzar co serie i trening zwiększaj. Za wyciąg górny jak dasz rade to daj podciąganie na drazku albo wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Powtórzenia ok.

Dlaczego tak krytykujecie to ściąganie drążka? :)Z pociąganiem u mnie póki co kłopoty ;p a wiosłowanie myślę, że trudne technicznie dla początkującego. Może wyciąg dolny w siadzie płaskim? Najwyżej spróbuję to wiosłowanie sztangą lub sztangielkami (chyba łatwiejsze).