wyciąg

branek... niby sa bardziej praktyczne, ale mysle, ze mu wystarczy taka laweczka zdecydowanie. ma ograniczone fundusze, a laweczka ktora wybral do najtanszych nie nalezy. niech chlopak sobie kupi taka i jakis pozadny wyciag, imo lepiej na tym wyjdzie niz na full wypasie Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2009-12-21 12:15:44 Zmieniony przez - [...]

180 to minimum, nie wyobraza sobie cwiczyc klaty na np. 150cm. A jesli chodzi o moje zdanie to doradzili Ci bardzo dobrze. Jesli masz 1300zł to bierz ten zestawik za 1049 i wyciąg (249) a zrezygnuj z prasy ( mozesz przeciez robic przysiady). Pamietaj tez ze pow 2000 masz darmowy dowoz wiec moze lepiej zarobic troche i to wykorzystac. Ja chcialem [...]

Filon, kup Intractum visci (wyciąg z jemioły).

zapomniałem dodać, że skos jest regulowany i że dojdzie wyciąg niebawem. @Maćko- co się stanie z prasa przy dużych obciążeniach? :) Zmieniony przez - Kamil. w dniu 2013-04-05 20:27:42

Żuraw po przysiadach. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html To unoszenie w przod bym wywalił a dałbym za to przed unoszeniem na boki wyciskanie sztangielek siedzac na barki. Ten wyciąg w plecach zastąpiłbym podciąganiem na drazku. 2 ostatnie ćwiczenia wywal. Pzdro

[...] -Na biceps pierwsze dwa ćwiczenia 3 serie, trzecie 2 serie jeśli już 3 ćwiczenia, ostatnie jakaś izolacja, modlitewnik czy uginanie w podporze o kolano czy uginanie z linką wyciągu dolnego. -W plecach drązek dałeś na początku pewnie dlatego że dość słabo ci idzie podciąganie i tym sposobem chcesz mieć więcej siły (?). Daj 4 serie podciągania. [...]

No może tak zostać choć ten wyciąg był całkiem ok. Nie wiem też co na to twoje prostowniki powiedząc mc + 2 wiosłowania. Na razie zostałbym przy tym wyciągu a potem kombinował jeśli coś będzie źle. Szrugsy możesz po plecach dać jak starczy czasu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-12 12:49:39

Ja posiadam ławkę marbo ms-l002,stojaki ms-s004 i wyciąg kelton heavy python II.Nie duże pieniądze a można dopakować wszystkie partie mięśni takim sprzętem,więc jeśli posiadasz trochę funduszy to zainwestuj we własny sprzęt.Polecam

co Ty gadasz. Nie musisz kupować sprzętu za pare tys złotych. Kupujesz ławke stojaki gryfy i obciążenie i już możesz cisnąć bardzo dobre treningi. wyciąg można zrobić samemu tylko troche rusz bańką. Do 1000 zł to skompletujesz za***isty sprzęt taki jak Ci potrzeba. z czasem możesz sobie coś dokupić.

Zmienilem troche plan i teraz wyglada to tak. Sobota Gora Sila -wyciskanie plasko 4x5 -Wioslo 4x5 -Ohp 4x5 -Podciaganie mlotkowo 3x5 -Dipy 3x8 -facepulls 4x10 Niedziela Sila Dol -Przysiady 5x5 -Martwy 5x5 -uginanie nog na maszynie 5x10 -Lydki Wtorek pull hiper -Drazek nadchwytem 4x10 -wioslowanie polsztanga 4x10 -sciaganie wciagu do klatki 4x10 [...]

Waga 110.3 Barki 5s łaczonych: wznosy bokiem/Wyciskanie hantli Biceps/Triceps 5 superserii:Uginanie na masz/prostowanie ramion wyciag Brzuch: 3s łączone: wznosy nóg na skosie/skłony tułowia na maszynie 3s lewa/prawa skłony boczne z rączka wyciagu. Uda: 5s łącz: Prostowanie na masz/zginanie na masz. Zabawa na bosu Kcal około 2200. Kroki słabo. [...]

hrrrrrr obsługi nie chce, wystarczy mi narazie wyjasnienie za co w tym wypadku sie placi 500zł ? bo miejsca duzo w silce nie mam, wyciag do racka mi pasuje ale nie za taka cene bo to jakas paranoja ?? jest na podkarpaciu silownia gdzie sa wasze sprzety zeby to potestowac ? dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - everr w dniu 2009-06-24 16:51:01

everr: Wyciąg w komplecie z Heavy Rackiem, jest specjalnie do niego dostosowany. Gwarantuje Ci, że jest wart swojej ceny. Skontaktuj się ze mną lub podaj adres mail, przygotuje specjalną ofertę dla Ciebie Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

everr: Ten wyciąg został specjanie zaprojektowany właśnie do tej maszyny. Wyposażyliśmy w mocne, kółka, które posiadają głębokie rowki, dzięki czemu linka w wyciągu jest prowadzona równomiernie. Zastosowaliśmy w nim bardzo wytrzymałą linkę. Po za tym górne i dolne kółka zabezpieczyliśmy blachami osłonowymi. System do nakładania ciężaru, jest [...]

a co jakbym chcial ten wyciag dostowac do racka da rade ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 bo tamten do mnie nie przemawia z tego wzgledu ze nie ma na czym siedziec i brak blokady pod nogi przez co nie da sie cwiczyc przy wiekszych ciezaram rowniez pozdrawiam Andrzej z Zadupia

To wszystko nie ma sensu. Możesz się łatwo przetrenować i musisz szybko działać. Ja propounuje np taki plan jaki mam ja. Ułóż sobie coś podobnego żeby tobie pasowało. Wtorek Serie: Klatka: - Wyciskanie na płasko 10,8,6,2 - [...]

[...] to WYWAL. Odchylanie hantli w opadzie 4x10 Pompki na poreczach 4xmax Nie ma to jak robić więcej serii na triceps, niż na klateZrób 9-10 serii, nie więcej. Po wywaleniu wyciągu kolejność pozostanie i tak dobra. Piatek nogi plecy Podciaganie na drazu szerokim uch. 4x10 Sciaganie gornego wyciagu do karku 12/10/8/6 WYWAL Przyciaganie ciezaru [...]

Poniedziałek - Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4x12, Rozpiętki na skosie 4x12, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12, biceps: sztanga łamana 4x12, środkowy wyciąg - przyciąganie drążka do klatki łokcie proste w pozycji siedzącej 4x12, sztanga łamana 4x12, brzuch: skłony tułowia w boki podczas 'pedałowania nogami' w pozycji leżącej tułów w [...]

ja bym proponował z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itd. np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html prase i modlitewnik możesz dokupić, a wyciąg lepszy do ściany, czy sufitu, niż te do ławek.

Poniedziałek Klata + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x10 3. Rozpietki na ławce płaskiej 4x12 Mozna to ulozyc lepiej. 4. Uginanie ramion ze sztanga w waskim uchwycie 4x10 5. Uginanie ramion na modlitewniku wąsko 3x10 6. uginanie ramion z hantlami siedzac 3x12 Nie dublowal bym tak [...]