dobrze kombinujesz ale jednak nie do końca wybierz sobie 3 ćwiczenia na biceps i triceps i rób je na zmianę, zaczynając od tricepsa. Proponowalbym 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii [...]
Aha ale niezabardzo rozumiem tych cwiczen (nazw) 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii (ćwiczenie 5, potem od razu 6, 2 minuty przerwy) 5. Wyciąg górny 3x12 6. Modlitewnik 3x12 moze [...]
Chce Poprostu Sie troche wyrzezbic Mialem dluga przerwe w treningach (powody zdrowotne) teraz juz takowych nie ma Cwicze w domu Laweczka sztangielki + sztanga Wyciag
w sumie to prowadzilem dziennik,ale potem mialem w skzole zapiernicz i przestalem, a na wakacje moglbym cos naskrobac na forum. split:ponidzialek: pull(mc,podciaganie,wyciag,rozne formy wioslowania) + uginania na biceps. Sroda:nogi(przysiady przednie,tylnie,wykroki, przysiad z wyciskaniem, mc z hantlami) piatek: press(WL,WS,W [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : sezonowy 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty lamany,lawka.wyciag Dieta : jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Wiosłowanie jest ćwiczeniam typowo na grubość pleców. O szerokość będzie trudno, musisz niestety zainwestowac w drążek/wyciąg.
To niedobrze :/ Mieszkam w ciasnym mieszkanku i po pierwsze nie ma jak drazka tam zalozyc a na wyciag nie ma tez miejsca. Wiec sytuacja jest patowa. A jesli juz robic wioslowanie to jakie?
jak juz bedziesz wazyl 100 kg i mial 43 w lapie to przestana sie smiac i cal klatka bedzie miala takie drazki :D Ze mnie tez sie smiali kiedys jak suple jadlem a teraz pytaja co brac i jak cwiczyc bo z 65kg zrobilem 100 kg, sporo zawdzieczam drazkowi z ktorego juz niestety nie moge korzystac :( A moja rada rob martwy, bedziesz mial i szerogi i [...]
BASEN.. plywanie kraulem, malo kto o tym mowi ale ladnie wchodzi na plecy... polecam, jak masz kase to sie zapisz z 2 razy/tyg, wyciag gorny, mi plecy urosly jak ja.******le w porownaniu do tego co bylo kiedys, a nie robilem nigdy ani martwego ani wioslowania bo nie chce meczyc kregoslupa za bardzo.
a jakie masz teraz ciśnienie?mozna wszystko profilaktyka się kłania zdrowe odżywianie,omega-3, czosnek,acard,wyciąg z jemioły itp
[...] sylwatka musi byc rozwijana proporcjonalnie. Skup sie na diecie bo to najważniejsze. Mogłes wybrac cos z keltona lub marbo.Maja ławki duzo wytrzymalsze i stabilniejsze bossman_14 Wybrałbym jednak jakis inny zestaw. Lawka widać to sama deska, wyciąg osono a nie do ławki. Fajną masz siłke Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2009-02-16 14:42:40
Na jego miejscu wybrałbym cos z keltona Ławka: Hyperion,Spartan lub teraz wyszły nowe Esus i Hermod, ich koszt nie jest duży a są o wiele lepsze niż ławka w linku od autora tematu. Do tego drążek do sufitu lub ściany: koszt 100 zł Gryfy i obciązenia mozna znalezc tanio na allegro lub poszukac tokarza, ewentualnie na złomie. I masz już podstawowy [...]
Podbno aby pozbyć się więcej wody podskórnej stosuje się wyciąg z mniszka lekarskiego. Pisze podobno, bo jeszcze nie stosowałęm ;) I popieram przedmówcę- po pierwsze- zrób masę!
ja caly cykl m-drol lecialem karczoch i milk thisle (oset mleczny) i wszystko bylo ok. kiedys probowalem m-drol z eseliv to kiepsko bylo nic eseliv nie dawal i nie dotrwalem do konca chodz przerwanie cyklu byslo spowodowane cisnieiem i bolem glowy. jak bedziesz miale problem z cisnieniem wal omega 3 i wyciag z jemioly. bralem na ostatnim cyklu [...]
wyciag z jemioly w aptece. buteleczka kosztuje kolo 8zl. sila okolo 15kg na klate masa okolo 5kg wyrazna poprawa twardosci miesni. ale szczerze powiedziawszy nie chce juz zadnego ph zawierajacego methasteron (superdrol, m-drol, megavol) chodz przyrosty konkretne to zbyt wiele skutkow ubocznych odczuwalnych jeszcze dlugo po cyklu, szczegolnie [...]
dzięki mdragon :) dudek to jaki masz inny pomysł na wyciąg??
Zara coś sklece w paincie :D. Mogłeś to wszystko oprzeć na swoim suficie . Kupujesz 2 kółka, 2 ceowniki, linke metalową, rurke, którą zaginasz na koćach i masz super wyciag
****a ja tez mam z babką perypetie. dzisiaj zrobilismy i zamontowalismy wyciąg taki co narysował dudek tylko że jest jeszcze profil na ukos a pierwsze kółeczko jest walśnie na tym profilu. babka drze ryja że to ******lnie komus na łeb i roz******li. jest na 5 kołków rozporowych... sprawdzane było na prawie 200 kilo i jest looz
ale kazdy superek ma wozki a wozki kolka-kolka +łozyska+linka+troche zelastwa=wyciag gotowy
przed i za glowy wyciag po 6 x - to jest ćwiczenie na plecy??? jak to w takim wariancie wygląda
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
