wyciąg

Znalazłem go na innej stronie wiec po prostu się pytam z powodu że źródła nie są zawsze wiarygodne. Mężczyzna 17 lat 85 kg 180 cel przybranie na masie staż po rocznej przerwie<wczesniej 6 mc> 2 mc trneingu ogólno rozwojowego brak innych sportów dostęp do ławki z stojakami <180cm> modlitewnik sztanga sztangielki wyciąg sztanga łamana

OK dzięki, plecy jednak zrobię tak: Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii Wyciąg do klatki 5 serii Wiosłowanię hantlą 4 serie Martwe ciągi 4 serie Ale mam jeszcze inną prośbę, mianowicie chciałem skonsultować rozkład treningu partii mieśniowych w poszczególne dni. Zrobiłem to tak. Klatka, biceps, przedramie. Barki, brzuch, łydka. dzień przerwy [...]

-poniedziałek ok. (może dorzuciłbym 2serie młotkowym) -sroda- tu zamiast ściągania drążka wyciągu górnego zrobiłbym wyciąg dolny w siadzie płaskim(trójkątem).Ściągając z góry dublujesz 1 ćw.Martwy jak najbardziej można na końcu. pt. - barki super, podnoszenie do brody ładnie pompuje, również czworoboczne grzbietu.Co do nóg to dodaj trochę wspięć, [...]

mam 18 lat djete rzadko robie ale kupuje sobie odzywy na uzupełnienie djety sprzet jaki mam to ławka ,wyciąg górny,chantle

Atlas jest dos rozbudowany (przynajmniej tak mnie sie wydaje) posiada: wyciąg dolny i górny, modlitewnik, wypychanie do przodu, motylek oraz standardowo na nogi. Mój staz na atlasie to miesiąc, przed wakacjami robilem ogólne treningi (brzuszki, hantel, rozciaganie), przez wakacje pływałem na desce windsurfingowej - dosc intensywnie szczególnie we [...]

Rafik0700 Ja na twoim miejscu bym najpierw sobie zrobił lub kupił pro sprzed podstawowy, jak ławka wolno stojąca, stojaki osobne, trochu obciazenia, a i jeszcze bym dokupił gryf łamany, a dopiero bym później brał takie coś jak wyciąg itp

- waga - 95~kg - wzrost - 190~cm - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa klatki i najszerszego i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy wloskie [...]

mi się na prawdę bardzo podoba, szczególnie stałe hantle, fajny wyciąg, no i fajnie, że obciążenia na stojakach, porządek jest :) sog

No super siłka:) Wyciąg bardzo fajny, bardzo dużo masz obciążenia i hantelek!

w sumie racja troche mneie pomyslałem... a czy nt rica nie lepij dac cwiczenie gdzie wszystki głowy pracuja rownomiernie ? np, francuz sztangielka, pompki na poreczach itp, wyciag jedna reka itp? bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

wyciąg oczywiście mam, ale aktualnie jest na gwarancji, bo sie pogiął.

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szinter PŁEĆ: men WIEK: 22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

[...] tym planem , który znajduje sie powyżej. 3.Ćwiczyłem na mase , ale teraz bardziej zależy mi na sile. 4.Czasowe-3/tydz pon. śr. pt. , sprzętowe - ławeczka zwkła , wyciąg , drążek , hantle 5. 0 przeciwskazań 6.Staram sie jeść co popadnie , jem więcej białka Do tego mam 178cm i 59kg i baaardzo szybką przemiane materii I raczej nie dla [...]

Dzieki za linki przydaly sie! Zrobie to FBW :) 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. 10-12 powtorzen Tylko z jednym bede mial problem bo po poniedzialkowym treningu ma mocne zakwasy tricepsow i klatki, wiec [...]

Dzisiaj się jeszcze zastanawiałem którą wybrać czy AVENGERA czy TRYTONA ponieważ modlitewnik będę miał oddzielny , wyciąg też , tylko tą prasę bym potrzebował. I jeszcze jedno zauważyłem taki filmik na youtube.. problem od 33 do 1;33 filmu. Da się zrobić jakąś przeróbkę żeby na maksymalnym wysunięciu dało rade "ćwiczyć"? Z góry dzięki za [...]

@Ejlan Tak ;) wyciąg śmiga jak trzeba i teraz jestem z niego w pełni zadowolony ^^, mogę ci go z czystym sumieniem polecić bo za tą cenę nie znajdziesz nic w nawet podobnej jakości. Pzdr

ejlan: Witam Przelew doszedł Wyciąg będzie na 205 cm. Pozdrawiam Ewa z Kelton Zmieniony przez - Kelton EL w dniu 2009-08-06 08:22:41

[...] Po jakichś 6-8 tygodniach zmienisz plan na: 1) wyciskanie z przodu lub arnoldki 5 serii po 8-14 (dla odmiany atakujemy bardziej przód) 2. Unoszenie bokiem w górę z linkami wyciągu 4 serie po 12 (wyciąg zamiast wolnego ciężaru powoduje jednakowy wysiłek przez całą fazę ruchu) 3. Unoszenie w opadzie tułowia również na wyciągu 4 serie po 12 (tył [...]

I obciążenie na wyciąg

jeśli nie zbijesz tak ciśnienia bierz prestarium mi pomogł wyciąg z jemioły 3 razy dziennie po 5 ml i ciśnienie zbiło do dobrych wartości poza tym był czosnek i omega