[...] prawej ręce. Mój obecny HST nazwałbym "HST dla chorych" ,no ale coś tam trenuje już i to najważniejsze.Cięzarow nawet nie pisze bo są mikroskopijne. rozgrzewka 10mi 1.plecy-wyciąg do klatki 2s 15p 2.klatka-wl 2s 15p 3.uda-przysiad przedni 2s 15p 4.biceps-uginanie ze sztanaą 2s 15p 5.triceps-wycis.franc.ze sztanga leżąc 2s 15p 6.barki-arnoldki 2s [...]
pogubiłem się he he i juz nie wiem w którym dzieniku prowdzę dziennik}:-( nr2 fbw trening z partnerem wl 4s wyciag do klatki 4s wznosy bokiem 4s dipsy 4s biceps sztanga 4s prostowanie nog 4s brzuszki na skosie 3s wznosy nog na poreczach 1s dieta-kurczak pieczony w prodiżu bez skory z warzywami na patelnie ,kasza gryczana ,jabłka,twaróg 500g ze [...]
ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]
wszystko przez allegro paczki podochodzily mi na nastepny dzien od zamowienia zostal mi tylko wyciag za calosc zaplace prawie 2500zł Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-04-04 22:57:35
przeciez na tej lawce strach sie klasc, ludzie na wyciag zalozysz 50kg i sie chyba polamie, lawka nie wytrzyma setki na sztandze i zawodnika takie cos jest dobre dla dzieci co zaczynaja przygode na silce i nie bede dawac duzych ciezarow a nie chlopow po 20stce nie macie znajomych co potrafia spawac ?
wojo lepsze a tak poważnie to ciekawa ta ławka, wyciąg muszę sobie zrobić jakiś i dlatego byłem zainteresowany. Może jak będzie zastrzyk gotówki to kupie gotowy.
[...] 2X12X22kg Nie mam co opisywać wrażeń z treningu za bardzo,bo ciężary leciutkie,przerwy między seriami 2,5 min. a nie jak wcześniej ćwiczyłem 3 min.,ostatni powinien być wyciąg,ale się zepsuł,starszy brat ćwiczył na 30 kg i pasek pękł,muszę to zrobić z czegoś,co się nie przeciera.Diety jeszcze nie trzymam,jem pełnowartościowe posiłki,ale [...]
Wiem, że keto to hardcore, bo już robilem :) Ale sam skłaniam się do lc, z węglami na noc, ponieważ ćwiczę rano a jak wiadomo wątroba na noc magazynuje glikogen a rano go wyrzuca. Jednak te 120-150g węgli co to jest potrzebne chociażby jako paliwo dla mózgu, robi różnice... Pawel nie 5x w tygodniu :) zazwyczaj wyglada to tak: powiedzmy, że [...]
[...] pompek na poręczach zrób pompki tylne? Wrzuć filmy z ćwiczeń, "ząbki" raczej nic nie mówią. I michę wrzuć najlepiej :) Podciągnie możesz robić negatywy albo ewentualnie na wyciąg zamienić. Jakieś dziwne te wyciskanie na barki, na pewno nie prostuj do końca rąk w łokciach, możesz też to robić na ławce 90 stopni. Lepiej tym się wzoruj [...]
[...] będzie to podchwyt wąsko. Możesz też dodać negatywy jak mało będzie podciągnięć - tak jak pisałeś podskakujesz i powoli, kontrolując się opuszczasz. Ewentualnie zamień na wyciąg szerokim nachwytem, ale lepiej zostaw podciąganie. uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s - skomplikowane... zaraz ogarnę Co w tym [...]
w A dodaj po serii do barów i trica, zamien wyciskanie zza karku na wyc z przodu wywal bic w B daj cos na dwugłowy uda - rdl moze byc dlaczego na biceps 2 cwiczenia? znowu +1 seria w barach wywal tric czyli: A: Siady 3s Wyc hantli skos 3s Wyciag gorny szeroko 3s Wyc na barki sprzed glowy 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s B: RDL 3s Wyc sztangi plasko [...]
[...] kg klatka na pochyłej sztangą - 35 kg biceps - sztangą 20 kg/hantelki po 10 triceps - francuskie 7 kilowymi hantelkami, barki na maszynce - chyba coś między 30 a 40 kg max wyciąg do karku - z 15-20 kg Heh, a pamiętam jak w sierpniu sam gryf do klatki uniosłem ledwo parę razy :) Potem dodam więcej danych, bo nie pamiętam dokładnie ciężarów na [...]
[...] wyraźnych przeciwskazań, poza preparatami które ze względu na skład mogą wpływać na parametry krwi, np. krzepliwość. Dotyczy to przykładowo spalaczy tłuszczu zawierających wyciąg z kory wierzby białej - ze względu na działanie podobne do aspiryny. Zależy to jednak od ilości substancji, bo do pewnych dawek (tzn w okolicach dawki uznawanej za [...]
[...] osób wprowadza je do swojego planu.Ani zakres ruchu nie dłuższy,ani napięcie bicepsa większe.Prócz lepszej pompy-nie widzę innych zalet.Jak się mylę-oświeć mnie. Plecy: -wyciąg na 1 pozycji,który nie zbuduje pleców -wiosło-podstawa najszerszych grzbietu- dopiero po 2 'nędznych' ćwiczeniach? -martwy ciąg-złote ćwiczenie.Najpotężniejsze [...]
[...] góra 30/12 32,5/12 35/10 37,5/8 rozpietki maszyna 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na [...]