Prosze o ocene Mojego planu treningowego: Robię jedną przerwe w tygodniu zawsze w inny dzien mi to wychodzi.np.Zaczynam w poniedziałek: W każdym ćwiczeniu biorę 8 powtórzeń w 4 seriach na wszystkie partie to samo- bo ogolnie slyszalem ze tak najlepiej wchodzi na mase. POniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce prostej szerokie Wyciskanie na ławce [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-03-12 13:52:47 Liczba szacunów: 0
Cześć chciałbym się dowiedzieć czy dobry trening sobie rozpisałem. W środy i soboty trenuje mma. Zależy mi na budowie masy mięśniowej Klatka piersiowa i brzuch Rozgrzewka 10 min bierznia/orbitrek Pompki 3x max Wyciskanie na klatkę 12-10-8-6 Rozpiętki na skośnej w górę 12-10-8-6 Wyciskanie hantelek na ławce w opadzie 12-10-8-6 Rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2017-03-15 15:58:07 Liczba szacunów: 0
moj trening do oceny... wiek 17 staz 5 miesiecy waga 68 wzrost 186cm dieta - jest 1 dzien - klatka i barki: -ławka plaska 12-10-8-8 -rozpietki 12-10-8 -wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-10-8 -suwnica na skoncej w gore 12-10-8-8 -motylek 12-10-8 -przenoszenie sztangielki za glowe lezac barki: -suwnica (sztanga za glowe)12-10-8 -wyciag [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-08-09 23:32:10 Liczba szacunów: 0
[...] fizyczną - Prowadzą intensywny tryb życia - Szukają codziennej porcji witamin i minerałów - Idealne dla młodzieży po 15 roku życia Suplement diety Bodymax Sport łączy siłę wyciągu z żeń-szenia z bogatym kompleksem witamin i minerałów. Unikalny skład preparatu został opracowany przez skandynawskich specjalistów, a wyciąg z żeń-szenia GGE® [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2013-12-03 18:28:12 Liczba szacunów: 0
[...] 15ml dziennie z rana. TRENING: tutaj zastanawiałem sie jaki wybrac. i do teraz nie jestem pewien czy jest on ok. Poniedziałek : SUPERSERIE 1.kl.dolna (5po 8,8,6,6,4) Plecy wyciąg górny szeroki uchwyt do klaty (5po 8) 2.kl.górna (5po 6) Plecy wyciąg górny wąski uchwyt (podchwyt) do klaty (5po 10) 3.Kl. rozpiętki górne hantlami (5po 8) Plecy [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2011-01-13 09:29:29 Liczba szacunów: 0
[...] 1 serii i max wyciskanie skos(+) 6/4/2/ciezar z 1 serii i max wycisk wąski uchwyt 6/4/2/ciężar z 1 serii i max francuz 8/6/4/2 wyciąg i uginanie przedramion w dol 8/6/4/2 2dzien Biceps/Bary stojac uginanie przedramion 8/6/4/2 siedzac hantle na przemian 8/6/4/2 wyciąg uginanie przedramion [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-11-06 18:11:43 Liczba szacunów: 0
[...] i minerałów - Rewelacyjny skład procentowy ZDS w jednej tabletce (ZDS zalecanego dziennego spożycia) - Wystarcza na 3 miesiące Suplement diety Bodymax Plus łączy siłę wyciągu z żeń-szenia z bogatym kompleksem witamin i minerałów. Unikalny skład preparatu został opracowany przez skandynawskich specjalistów,a wyciąg z żeń-szenia GGE Bodymax [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2013-12-03 18:23:57 Liczba szacunów: 0
Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-11-19 15:57:38 Liczba szacunów: 0
Witam, prosze o ocene planu, cwicze 3-4 razy w tygodniu.Nie ma nog, poniewaz nogi bede robil dopiero w pazdzierniku (kontuzja). A - klatka, barki, biceps, brzuch 6s - wyciskanie na lawce 3s - rozpietki na maszynie 3s - sciaganie wyciagu do brody 3s - unoszenie hantelek ponad glowe 4s - biceps w oparciu o kolano 4s - sztanga na modlitewniku 3s - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-11-09 20:55:26 Liczba szacunów: 0
PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-03-28 20:29:40 Liczba szacunów: 0
Witam Was serdecznie. Więc, od początku mówię, że będzie chodziło o ławkę + wyciąg, żeby zacząć ćwiczyć w domu. Przez spory okres czasu chodziłem na siłownię do ziomka, niestety wszystko tam splajtowało. Nie opłacało im się dalej ciągnąć itp. Wpadłem na pomysł, żeby siłownię zrobić u siebie w domu, bo... cholernie mnie do tego ciągnie. Na stanie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-07-30 13:12:55 Liczba szacunów: 0
[...] przyjemnością dania, zawierające węglowodany, zostają zneutralizowane i przelatują przez układ trawienny nie powodując powstawania niechcianych wałeczków tłuszczu!!! Nasz wyciąg z fasoli jest rozwiązaniem dla osób, które nie wyobrażają sobie życia bez pierożków, kluseczek, bułeczek, kopytek, ziemniaków i ryżu, czyli potraw zawierających [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2005-12-30 09:58:58 Liczba szacunów: 0
[...] drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem robić zamiast drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze mięśnie- w opuszczaniu na drążku lipa była ) staram się ściągać jak najbardziej technicznie. No i dobra tu jest moje pytanie czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-04-07 17:47:34 Liczba szacunów: 0