SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg

  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene Mojego planu treningowego: Robię jedną przerwe w tygodniu zawsze w inny dzien mi to wychodzi.np.Zaczynam w poniedziałek: W każdym ćwiczeniu biorę 8 powtórzeń w 4 seriach na wszystkie partie to samo- bo ogolnie slyszalem ze tak najlepiej wchodzi na mase. POniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce prostej szerokie Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-03-12 13:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny + system tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki hammer 4s 12-8 Unoszenie na boki sztangielek 4s 15-8 Unoszenie w przód 3s 15-8 Face Pull 3s 15-8 Pompki na poręczach 4s 10-6 Francuskie sztangą 3s 12-8 Prostowanie na wyciągu 3s 15-10 Nogi Siady 5s 10-6 Suwnica 5s 12-6 Hack-Siady 4s 12-8 Wyprosty 3s 15-10 Uginanie leżąc 4s 12-8 Żuraw 3s 12-8 Wspięcia 4s 20-12 Klatka + Biceps Wycisk sztanga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-04-12 20:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym się dowiedzieć czy dobry trening sobie rozpisałem. W środy i soboty trenuje mma. Zależy mi na budowie masy mięśniowej Klatka piersiowa i brzuch Rozgrzewka 10 min bierznia/orbitrek Pompki 3x max Wyciskanie na klatkę 12-10-8-6 Rozpiętki na skośnej w górę 12-10-8-6 Wyciskanie hantelek na ławce w opadzie 12-10-8-6 Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2017-03-15 15:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj trening do oceny... wiek 17 staz 5 miesiecy waga 68 wzrost 186cm dieta - jest 1 dzien - klatka i barki: -ławka plaska 12-10-8-8 -rozpietki 12-10-8 -wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-10-8 -suwnica na skoncej w gore 12-10-8-8 -motylek 12-10-8 -przenoszenie sztangielki za glowe lezac barki: -suwnica (sztanga za glowe)12-10-8 -wyciag [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-08-09 23:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Axellus - Body Max Sport

    Temat
    Axellus

    [...] fizyczną - Prowadzą intensywny tryb życia - Szukają codziennej porcji witamin i minerałów - Idealne dla młodzieży po 15 roku życia Suplement diety Bodymax Sport łączy siłę wyciągu z żeń-szenia z bogatym kompleksem witamin i minerałów. Unikalny skład preparatu został opracowany przez skandynawskich specjalistów, a wyciąg z żeń-szenia GGE® [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2013-12-03 18:28:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15ml dziennie z rana. TRENING: tutaj zastanawiałem sie jaki wybrac. i do teraz nie jestem pewien czy jest on ok. Poniedziałek : SUPERSERIE 1.kl.dolna (5po 8,8,6,6,4) Plecy wyciąg górny szeroki uchwyt do klaty (5po 8) 2.kl.górna (5po 6) Plecy wyciąg górny wąski uchwyt (podchwyt) do klaty (5po 10) 3.Kl. rozpiętki górne hantlami (5po 8) Plecy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2011-01-13 09:29:29 Liczba szacunów: 0
  • PoweR!! plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 serii i max wyciskanie skos(+) 6/4/2/ciezar z 1 serii i max wycisk wąski uchwyt 6/4/2/ciężar z 1 serii i max francuz 8/6/4/2 wyciąg i uginanie przedramion w dol 8/6/4/2 2dzien Biceps/Bary stojac uginanie przedramion 8/6/4/2 siedzac hantle na przemian 8/6/4/2 wyciąg uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-11-06 18:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4dni w tygodniu 2x Partia MASA _-- OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie (12) 10 8 6 Barki -unoszenia ramion bokiem (12) 10 8 6 -unoszenia ramion przodem (12) 10 8 6 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą (12) 10 8 6 -uginanie ramion na wyciągu (12) 10 8 6 Nogi -wypychanie nogami na suwnicy (12) 10 8 6 -prostowanie nóg 10 8 6 ------------- II TRENING---------------- Rozgrzewka Plecy -wyciąg dolny do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-03-10 19:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Axellus - Body Max Plus

    Temat
    Axellus

    [...] i minerałów - Rewelacyjny skład procentowy ZDS w jednej tabletce (ZDS zalecanego dziennego spożycia) - Wystarcza na 3 miesiące Suplement diety Bodymax Plus łączy siłę wyciągu z żeń-szenia z bogatym kompleksem witamin i minerałów. Unikalny skład preparatu został opracowany przez skandynawskich specjalistów,a wyciąg z żeń-szenia GGE Bodymax [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2013-12-03 18:23:57 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5,4,2,2 przerwy ok 150sek rozpiętki prosto 8,8,8,8 rozpiętki skos 8,8,8,8 przerwy ok 90sek BARKI DELIKATNIE pajacyki przód 8,8,6,6 pajacyki tył 8,8,6,6 przerwy 90sek TRICEPS wyciąg 8,8,6,6 WTOREK PLECY na maxa wyciąg do brody dwie rozgrzewkowe 5,4,2,2 podciąganie sztangielek w opadzie 5,4,2,2, przerwy po 150sek wyciąg za plecy 8,8,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-05-21 12:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion podchwyt 4x10p Środa Push: 1. Wyciskanie płaskie 5x5p(ostatnie max powt) 2. OHP 3x10p 3. Wyciskanie skos dodatni 3x10p 4. Rozpietki 4x10p 5. Superseria: Triceps wyciąg prosty 3x10p Wznosy bokiem hantli 3x15p 6. Superseria: Triceps wyciąg lina 3x10p Wznosy bokiem hantli 3x15p Piątek Pull: 1. Podciąganie podchwytem 3x10p 2. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2016-12-05 11:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg do ławki

    Temat
    Usuniete tematy

    Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-11-19 15:57:38 Liczba szacunów: 0
  • split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene planu, cwicze 3-4 razy w tygodniu.Nie ma nog, poniewaz nogi bede robil dopiero w pazdzierniku (kontuzja). A - klatka, barki, biceps, brzuch 6s - wyciskanie na lawce 3s - rozpietki na maszynie 3s - sciaganie wyciagu do brody 3s - unoszenie hantelek ponad glowe 4s - biceps w oparciu o kolano 4s - sztanga na modlitewniku 3s - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-11-09 20:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dobry??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-03-28 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • New ławka/ wyciąg

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Was serdecznie. Więc, od początku mówię, że będzie chodziło o ławkę + wyciąg, żeby zacząć ćwiczyć w domu. Przez spory okres czasu chodziłem na siłownię do ziomka, niestety wszystko tam splajtowało. Nie opłacało im się dalej ciągnąć itp. Wpadłem na pomysł, żeby siłownię zrobić u siebie w domu, bo... cholernie mnie do tego ciągnie. Na stanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-07-30 13:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-12p Wyciąg górny tył szeroko 4s 10-12p Wyciąg dolny 4s 8-10p Unoszenie sztangi łamanej stojąc 4s 8p Francuz zmodyfikowane pionowo dłoń hantle 4s 10p Dociąganie na sznurze wyciąg 4s 8p Brak wolnego ciężaru na plecach - specjalnie. Pytanie, czy wyciskanie na dolnym skosie na klatkę z większą ilością powtórzeń wypali zbędne resztki tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2011-03-18 13:51:39 Liczba szacunów: 0
  • NOWY SPALACZ-POLECAM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjemnością dania, zawierające węglowodany, zostają zneutralizowane i przelatują przez układ trawienny nie powodując powstawania niechcianych wałeczków tłuszczu!!! Nasz wyciąg z fasoli jest rozwiązaniem dla osób, które nie wyobrażają sobie życia bez pierożków, kluseczek, bułeczek, kopytek, ziemniaków i ryżu, czyli potraw zawierających [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2005-12-30 09:58:58 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p buterfly 2x 20p triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 6-8p wyciskanie wąsko 3x 6-8p gorny wyciag prostowanie ramion 3x 6-8p plecy podciaganie nachwyt 4x 8-12p wioslowanie podchwyt 4x 8-12p hamer 2x podchwyt 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-12-07 14:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie vs Wyciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem robić zamiast drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze mięśnie- w opuszczaniu na drążku lipa była ) staram się ściągać jak najbardziej technicznie. No i dobra tu jest moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-04-07 17:47:34 Liczba szacunów: 0
  • GUARANA ENERGY LIVE

    Temat
    Energia

    [...] 50-200 mg kofeiny na dzień (ekwiwalent 1-2 filiżanek mocnej kawy Butelka 500ml zawiera: Wyciąg guarany 22% 5440 mg Magnez 3 000 mg Wyciąg z żeń-szenia 740 mg Porcja 25ml zawiera wyciąg guarany22% 272 mg magnez 150 mg wyciąg z żeń-szenia 37 mg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-06-25 14:24:45 Liczba szacunów: 0