wyciąg

oki doki. News pierwszy, diete trzymam na 100% rano: omlet 10:00 kurczak z ryżem i sałata 13:00 kurczak z ryżem i sałata 16:00 kurczak z ryżem i sałata 18:00 trening po treningu białko i banan 20:30 twaróg, pomidor, oliwa jest ok. trening z dzisiaj: Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: [...]

tak mozesz trzymać,pilnuj tego ciśnienia jednorazowy pomiar nic nie powie.kręć więcej aero kup wyciag z jemioły w w aptece i go bierz powinno pomóc

Ok. Dzięki wielkie. Z czasem kupie drążek i będę ćwiczył bo wiem, że wyciąg mi tego nie zastąpi. Zamykam i oczywiście SOGi dla Was. Zmieniony przez - Baran w dniu 2012-02-26 13:45:39

23.12.2013 wyciskanie raw: 170x2 200/1 rozpiętki x/15,15,15 Plecy: Martwy iąg 140/6,6 sciąganie linki do karku x/12,12,12 dolny wyciąg do brzucha x/12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=XO99FE1P4HY życiówka raw :-)

Hej! Cardio 40min - bieznia 15 stopni pod gorke a pozniej trening mam w planie podkrecic troche cardio moze 1x wiecej w tygodniu :) FBW - A: Klata - Wycisk sztangi na płaskiej 3x8/10 Plecy - Wiosłowanie 3x8/10 + Wyciąg górny do klatki 3x8/10 Barki – Podciaganie sztangi do brody 3x8/10 + Wznoszenie w przod 3x8/10 Triceps – Wyciskanie waskie 3x8/10 [...]

[...] popularny wśród niektórych studentów, niezdających sobie sprawy, że istnieją lepsze, bezpieczniejsze i skuteczniejsze środki, przed sesją. Tussipect w postaci syropu zawiera wyciąg tymiankowy, chlorowodorek eferydyny, sól amonową primuliny, kwas benzoesowy, kwas mrówkowy, amoniak płynny, nipaginę A, saponinę, cukier, wodę destylowaną i jest [...]

PLECY + TRICEPS 1.Drazek podchwytem max/max/max 2.Martwy ciag 8x55kg; 6x70kg; 4x85kg; 2x102kg 3.Wioslowanie jednoracz (wyciag) 3x8 - 50kg 4.Pompki na poreczach max/max/max 5.Wyciskanie wasko 8x45kg; 8x45kg; 8x50kg 6.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 3x10 - 6,5kg KOMENTARZ: 1. Hmm. 2. Nie za dobrze. Nie jestem zadowolony, nie bylo mocy. [...]

Od jutra zaczynam krete, wiec dam podstawowe info, zeby bylo co porownywac jak skoczne, na podsumowaniu. KRETKA: dawkowaknie: DNT - 5g na czczo DT - 5g na czczo + 5g bezposrednio po treningu WAGA I WYMIARY: Waga: 83kg Klatka: 103cm Ramie: 34cm Pas: 84cm Udo: 61cm Lydka: 37cm WYNIKI SIŁOWE: WL: 2x72kg; 0x75kg Przysiad: 4x85kg MC: 2x102kg [...]

DZIEN 12 PLECY + TRICEPS 1.Drazek 3*max 2.Martwy ciag 8x55kg 6x70kg 4x85kg 2x105kg (ost. 1x105kg) REKORD! 3.Wioslowanie jednoracz (wyciag) 3x10 - 55kg (ost. 3x10 - 52,5kg) REKORD! 4.Pompki na poreczach 3*max 5.Wyciskanie lezac waskim chwytem 8x50kg (ost. 8x45kg) 6x55kg (ost. 6x50kg) 4x60kg (ost. 4x55kg) 6.Wyciskanie francuskie jednoracz stojac [...]

Za mało na nogi dodaj coś na dwójki i dodaj przysiad Na barki zamiast zza głowy daj żołnierskie Plecy do zmiany wywal wyciąg daj drążek i sztangę

[...] drugie, klamrą, pompki?? Zapomnij, jedziesz solidnie klatę, potem tric! i tak wycisk płaski w wąskim (jak dasz radę po klacie), dalej jakiś francuz, wreszcie narciarz, czy wyciąg podchwytem (coś na "zewnątrz"). 3x3 Plecy - tu nareszcie konkretnie i solidnie, serii sporo, ale to ty masz dać radę! ;) Nie wiem o co chodzi z tym [...]

Dużo mi to pomogło :) Dzięki za pomoc. Jeszcze mam pytanie. Znalazłem cos takiego co napisał traktor71 a wielu uważa jego plany za dobre: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien [...]

kalogen? na paznokcie?? do rzeczy: kruchość paznokci występuje przy braku krzemu w organizmie. Spowodowana może być także nadmiernym wysuszeniem płytki paznokciowej. Zaburzenia tworzenia paznokci - ich przyczyną może być przewlekły niedobór cynku. Łamliwość paznokci jest także jdnym z objawow grzybicy paznokci, chociaz jesli tylko narzekasz na [...]

Mysle ze jednak wybralbym ten trening proponowany przez Ciebie zamiast tego ,,mojego" splitu: A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 [...]

ojej niech pomysle yohimbine- roznie bywa dziala na receptory beta 2 i moze miec skutki uboczne ,wiec do konca nie jest bezpieczny. Guglle polecam rozkrecaja tarczyce produkty (T3 sana,energolen,Guggulbolic Extreme z syntraxa) calkowicie bezpieczne,do tego wyciag z zielonej cherbaty tez dobry ,cena stacku guggle i zielona cherbat to 130zl,gdzie [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 12/10/8/6 progresja 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki na maszynie(atlas) 4x 12 4. Krzyżowanie linek na bramie (wyciąg górny) stojąc 3x15 Biceps: Nie bardzo rozumiem to ostatnie ćwiczenie wydaje mi się ono na przedramię. 1. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka [...]

[...] typowej mordowni był robiony trening. Ciężkie klamoty i oto chodziło. 1.Wiosłowanie sztangielka I seria 19kg II seria 32.5kg III seria 40kg IV seria 50kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroko. I seria 45kg II seria 55kg III seria 60kg IV seria 65kg + 35kg 3. Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha - neutralny I seria 50kg II seria 60kg [...]

[...] nogi tragedia, nic na 2gł, dorzuć ciąg na prostych, uginanie leżąc + wykroki 4. podciąganie na drążku szeroko 4x10-8 5.wiosłowanie sztangą 4x10-6 6. ściąganie linek wyciągu górnego (plecy) 4x12-8 proponuję drugie wiosło zamiast dubla na wyciągu 7. uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12-6 8. uginanie przedramion siedząc, ramię oparte o [...]

[...] klate w wąskim uchwycie myślę że angazuje bardziej triceps pozatym w plecach wiosłowanie i wiosłowanie lepiej jedno wiosłowanie zamień na podciąganie lub jeśli masz dostęp wyciąg górny. Dodaj do pleców szrugsy żeby Ci kaptury rosły (no chyba że nie chcesz) "Piątek: Nogi + barki 1- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 " [...]

Witam moja domowa siłka powiększyła się o wyciąg który prezentuję na zdjęciu