wyciąg

Prostowanie rąk na wyciągu 40kg x10 50kg x10 55kg x10,9 albo ja mam z***any wyciag albo ty za mocno naoliwiłes albo poprostu słaby jestem...

w wyciagu zamontowalem tez stojaki dzieki temu zrobilem takjakby 2 w 1 bo modlitewnik i wyciąg razem;))

w tym wyciagu zmienilem kolka byly plastikowe zmienilem na metalowe i zalozylem grubsza linke 6mm wyciag zrobilem tylko tak aby miec kolejny;)

Siłownia elegancka :D Trochę brakuje miejsca, ale jak widać dajesz rade. Podoba mi się twój wyciąg SOG

Karciarz wyciag jest mojej roboty znaczy sie dokupiony jest do niego modlitewnik i blokada na uda a tak robilem go samego;)) a jakie linki sa przy nim niby lipne?? tam jest linka 6 to ona o wiele wiecej wytrzyma nic 4 ;))

Okej, postaram się ułożyć coś krótszego. "Poręcze" - chodzi Ci o ćwiczenie na triceps czy klatke? Push Wyciskanie leżąc 4s wyciskanie żołnierski 3s wyciskanie skos hantle 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3s poręcze 3s francuz 4s Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 3s Wyciąg górny 4s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s szrugsy 4s Legs Hack [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, i od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam siłownię w domu :).Wyciąg,ławka,drążek,sztangi,sztangielki itp. Dieta : w trakcie [...]

1 klatka + biceps Wyciskanie na skosie 4s Porecze/wyciskanie plasko 4s Rozpietki 2s Zginanie ze sztanga 3s Zginanie z hantlami/modlitewnik 3s 2. Uda+lydki+brzuch Przysiady ze sztanga 4s Wykroki 4s mozna tutaj dac Martwy ciag na prostych nogach na tyl ud jesli nie masz maszyn 4-5s wspiecia na lydki 4s cos na brzuch 3 wolne 4.Barki triceps [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Joł, ONIEDZIALEK BARKI+NOGI oddzielnie BARKi -wyciskanie sztangi z przed klatki 3s 12/10/8 wyciskanie hantli dodaj jeszcze przyciąganie drążka wyciągu szeroko do klatki. Obczaj w experymencie BARKI TOTALNE -unoszenie ramion stojac na boki 3s 10/8/6 siedząc -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12,10,8 -Szrugsy 3s 12,10,10 wywal NOGI 1. [...]

[...] 2) uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej :3x10 3) uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano :3x10 Modlitewnik , lamany gryf wyciąg z dołu itp sroda- plecy + triceps plecy: 1) podciaganie sztangi w opadzie :3x10 2) martwy ciag :3x10 3) podciaganie sztangielki w opadzie :3x10 Podciaganie na [...]

6543.19zł Za tyle kasy to ty byś kupił ławeczke ,stojaki, suwnice, wyciąg, poręcze, gryfy, ławeczke na brzuch, suwnice na nogi i sporo obciążenia:)

HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 atlas wyciąg HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 poręcz do ściany HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 stacja na nogi HZ14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 atlas brama do domowej siłowni HM1 [...]

A może taki komplecik ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-smitha-suwnica-u003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-regulowana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-i-dolny-ze-stosem-100kg-mp-u011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-scotta-l003.html [...]

Szkoda kasy na atlas moim zdaniem. Mając ławeczkę sztangi i sztangielki, tak na prawdę posiadasz wszystko co potrzeba. No chyba, że stojaki do siadów i wyciąg. Ja bym proponował Tobie wkleić Twoją dietę do oceny w dziale odżywianie. Tam pomogą Ci to wszystko zweryfikować. Potem wklej swój trening do działu trening dla początkujących. Potem jak [...]

to ja juz nic nie rozumiem. wydawalo mi sie,ze napisalem po polsku. no nic...sprobuje jeszcze tak: "oto twoj poprawiony plan: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych(chociaz na poczatek odmiana rumunska bylaby lepsza) 3)wyciskanie sztangi na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu(mniej kontuzjogenne,niz [...]

[...] wprowadzać jakieś priorytety treningowe ale jeśli chcesz się mocniej skupić na szerokości grzbietu to po prostu pozamieniaj ćwiczenia. Po pierwsze zamiast ściągania drążka wyciągu górnego do klatki daj sobie podciąganie na drążku, a zamiast wiosłowania daj sobie tego narciarza. Choć jak bym miał wybrać to na razie dałbym samo podciąganie na [...]

[...] x 5) 5 sec. (35kg x 3 +16kg x 3) stretching 60 sec. II. Wycisk siedząc sztanga przód wąski uchwyt 1,2,3 40kg x 18 III. Unoszenie hantli bokiem (zgięte łokcie) 1,2,3 11kg x 12 IV. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1,2,3 6kg x 15 V. Odciąganie linek stojąc (wyciąg) 1,2,3 20kg x 10 VI. Wycisk hantli siedząc 1,2,3 23kg x 6 stretching 3x90 sec.

WYCIĄG

siema wolałbym machnąć większą część naraz... obciążenia mysle z 200zł 80kg.... to jest 2,50zł za 1kg więc cena myśle dobra gryf długi z 40zł a łamany z 30zł.Za wyciąg 100zł , Ławka 130zł , stojaki 100zł oraz poręcze 100zł.... ceny myśle bardzo dobre biorąc pod uwage stan pisać na gg albo tutaj