wyciąg

Ok, a co powiesz na ten wyciąg: http://allegro.pl/gratis-kelton-home-wyciag-atlas-do-lawki-i1658617316.html Wkładany jest on od góry, tak jak modlitewnik do mojej ławeczki, więc będzie pasować??

coś mi ciężko uwierzyć że po dwóch tygodniach mu się wyciąg rozwala a czy jest twardy ? miętki na pewno nie jest W mniejszych rozmiarach ? Musiałby być to wyciąg na specjalne zamówienie bo wyciągi sprzedajemy w standardowych wymiarach

wyciąg musi dolną częsćią przylegać do podłogi. a przy mocowaniu wyciągu jest niezbędna pozopmica jeśli chcesz żeby wszystko grało. Musisz się postarać żeby wyciąg był w pionie (i prowadnice w ijednej lini pionowej) jeśli chcesz żeby Uchwyt na obciążenia swobodniej sie przesuwały po prowadnicy (rurkach) nasmaruj olejem (u mnie jest zwykły kuchenny [...]

sprawdzilem przed chwila. podloga jest prosta, sciana rowniez, takze wyciag jest prosty. krzywo jest dlatego ze najdluzsza czesc wyciagu luzno siedzi w tych dwoch pozostalych czesciach i dlatego sie rusza. dokrecone jest dobrze, wiec po zamontowaniu nie przestanie sie ruszac, bd musial podlozyc jakies gumeczki pod to. dobrze byloby jakbyscie w [...]

[...] mnie zestaw kozak, przećwiczysz całe ciało beż żadnych problemów z asekuracją i regulacją stojaków Zostaje z Twojego budżetu trochę kasy więc spokojnie możesz kupić sobie wyciąg i poręcze oczywiście jeśli nie będziesz liczył obciążenia i gryfów Poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 199zł Wyciąg: [...]

[...] na maszynie 3x12 30s 45kg,x12 41kgx12 15jx10, 15jx7, 16jx7 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 30s 25kgx12, 28kgx12x2 25kgx12x2, 30kgx9 3a. Odchylanie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x12 Wyciąg 14kgx12x2, 16kgx12 Maszyna 35jx12x2, 30jx12 3b. Przysiad z przemieszczeniem z gumą 3x12 zielona 12x2x3 Podwójna zielona 12 w jedną 12 w drugąx3 [...]

no to tak: pn klatka: -skos 3 serie po 12 -płaska 3serie po 12 -rozpietki na skosie 3 po 10 porecze 3 po 15 bic: -sztanga stojac 312 -młoteczkowo stojac sztangelek312 wt: -sztanga zza głowy 310 -sztanga z przodu 310-8 -sztngielek w bok 312 -sztanga wzdłoz tułowia 310 -sztangielek wymachy w przód 312 sr:wolne cz.bic: -sztanga stojac 312 [...]

ja bym brał wyciąg najlepiej samoróbka bo wyciąg to akurat taniej wyjdzie znacznie, jakiś prosty projekt no i obciążenie dalej

Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]

Wszystko robie seriami tak zebym 10 powtorzen na maxa zrobil.klata to butterfly i wyciskanie do przodu.biceps to modletiwnik na siedzaco i stojaco.dodatkowo na siedzaco robie nachwytem na przedramie.triceps to dipy i wyciag gorny prostowanie(wy wiecie o co chodzi :) plecy wyciag gorny do klaty i za glowe.szerokim i waskim uchwytem.nogi to [...]

[...] o tym zapomniałam %-) DZIEŃ 1 KLATKA/PLECY/ABS Trening bardzo fajny, poszło szybko, wydaje mi się, że za szybko, muszę robić wolniej, bo za bardzo "macham ". Zastąpiłam ten wyciąg wiosłowaniem, miałam zrobić tylko nachwytem, ale że tak szybko szło to jeszcze na koniec zrobiłam podchwytem :-) 1. Wyciskanie skos (rozgrzewka- 9,5kgx15, 14,5kgx15), [...]

Witam Wyciąg jakiś masz ? zamiast modlitewnika celowałbym bardziej w wyciąg Kwestia obciążenia to weź 20stki bo mniejszymi krążkami zapełnisz gryf Pozdrawiam

Polecam Ci wyciąg który sam posiadam czyli http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-i4309367704.html jest bardzo wytrzymały. Jestem z niego bardzo zadowolony.

[...] krażenie barkami ze sztangą - 3 x 8 (45kg) WTOREK bicepsy ze sztangielkami stojąc - 4 x 6 (19kg) biceps ze sztangą "chwyt młotkowy" - 2 x 6 (20kg) bicepsy na wyciągu "uchwyt V" - 2 x 6 (33kg) wyciskanie francuskie - 3 x 6 (25kg) tricepsy na wyciągu (drążek) - 2 x 8 (33kg) nachwyt tricepsy na wyciągu (drązek) - 2 x 5 [...]

aha rozumiem dzieki znalazlem na forum takie cos na FBW : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskaniw z klatki w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy. 7) cos na triceps 8) cos na biceps 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa [...]

[...] klęcząc + russian twist na ławce skośnej po 2 serie Wybierz jedno, drugie wyrzuc, wiecej serii. EDIT: Wez russian twists, w B masz wznosy na prosty. B Sciąganie drążka (wyciąg górny) szerokim nachwytem do klatki siedząc 2 serie (najszerszy grzbietu) Waski chwyt, wiecej serii. Unoszenie tułowia z opadu 2 serie ( prostowniki grzbietu) [...]

[...] / 15x5kg / 15x5kg znowu we wznosach w przód prawa ręka słabiej. do wznosów bokiem może coś dołożę, do przodu nie ma szans. było palenie 3. Odwodzenie w tył ze sznurem na wyciągu 15x6 / 15x7 / 15x8 15x6 tak jak pisałem w zeszłym tygodniu, wybrałem wyciąg. elegancko to czuję NOGI: 4. Prostowanie na maszynie 15x10 / 15x10 / 15x10/ 15x10 [...]

Witam ponownie DZIEŃ 18 - 28.04.2016 Dzisiaj był trening, miał być na wszystko czas, a był jeden wielki ch***. Z pleców i bicków wyszły tylko plecy. Więc w tym tygodniu mam już bicki i łydki do nadrobienia. Cały dzień, właściwie cały tydzień siedzę nad jednym zadaniem i jeszcze go nie zrobiłem. Dostaję już białej gorączki. W ten weekend majowy, [...]

[...] / 12x6kg / 12x7kg 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg w chooj dobre czucie, pompa masakra 7. Prostowanie przedramion ze sznurem z wyciągu górnego 12x10 / 9x11 / 12x10 <---- drążek prosty 12x9 / 12x9 / 12x9 <---- drążek prosty 12x8 / 12x8 / 12x8 <---- drążek prosty 12x8 / 12x8 / 10x8 12x8 / 10x9 / [...]

Cześć Wam! Przepraszam za opóźnienie. Moje życie wyglądało tak, że w czwartek czas na trening już był mocno ograniczony, w piątek miałem egzamin, po nim załamka i gdzieś miałem to wszystko, zresztą zasnąłem dosyć szybko, no i dotarliśmy do dzisiaj. To do roboty. DZIEŃ 73 - 23.06.2016 Micha będzie wrzucona. Trening zrobiony. Cardio- brak. Do [...]