wyciąg

Nie kupuj do ławki wyciągu wez do ściany http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-wyciag-do-sciany-6x-drazek-i1705628884.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-new-i1705627204.html Lub za stówę więcej z siedzeniem Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-07-08 23:40:38

Możesz spróbować coś takiego powtórzenia X serie Trening I Nogi Przysiady klasyczne 12+10+8+5x3 Uginania nóg na maszynie 10+5x4 Plecy Martwy ciąg metodą klasyczną 10+5x3 Wiosłowanie w opadzie (podchwyt) 10+5x3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x3 Kaptury 10+5x3 Biceps Uganiania ramion ze sztangą stojąc 10+5x3 Uganiania ramion z hantlami siedząc 10+5x3 Treing [...]

pisałem... gó*no odpisał. Ale jedyny plus tego jest taki, że to g**** w raz z regulacją ma automatycznie podwyższane dol;ne kółeczko a co z atym idzie wyciąg "dolny" robi się w wyciąg środkowy. A na 200cm jest w sam raz. Ale jak bym wiedzial ze taki h*j wyjdzie to bym kupił Marbo z gw. na 5 lat i z profilem 50x50x2 :/ No ale cóż. Pzdr.

[...] godzine otwór żeby weszło. Ty mi tutaj niewkrecaj ze ściemniam bo skoro g**** widziałes to niewiesz jak jest. Wyciąg miał mieć 215 cm a ma zaledwie 185 przy maksymalnym wyciągnięciu stopki, więc o czym tu mówa... Pisałęm do człenia pare razy ale nic nie odpisał. Odsyłał nie będę bo niemam na to ani kasy ani czasu. A jak mi odeśle to co? To [...]

No wiesz qrwa przyda mi sie: wiesz najbardziej chodzi mi o wyciąg do cwiczen najszerszych, No z jednej strony to qrwa tylko miejsce bedzie zajmowac bo to qrwa wielkie jak*****. Wyciag na najszersze mi jest potrzebny tylko no i przy okazji nozki bym cwiczyl.

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tak wygląda mój trening: KLATA: *skosy 5x10 *płaska 5x10 *rozpiętki hantle 3x8 *wyciskanie hantli nad [...]

siemanko ile bys mi policzyl jesli bym wziol tak lawka pod barki 1 stojaki 2 pary lawka pozioma/sosnaregolowana modlitewnik 1 lawka do brzuszkow 1 wyciag dolny 1 wyciag gorny 1 brama 1 no i wyciagna plecy ale niepamietam jak sie zwie podaj orientacyjna cene bo jesli sie dogadamy to bardzo mozliwe ze zamowie w tymtygodniu

Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]

[...] / 60kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg x 10 35kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 9 / 55kg x 9 4. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała z linkami wyciągu dolnego 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 5a. Uginanie ramion ze sztangą prostą 25kg x 8 / [...]

[...] x 8 / 17,5kg x 9 / 17,5kg x 7 12,5kg x 12 / 15kg x 9 / 17,5kg x 7 / 17,5kg x 6 + 12,5kg x 6 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie wzdłuż tułowia na wyciągu ze sznurem 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40kg x 9 / 40kg x 6 + 30kg x 5 + 22kg x 5 25kg x 12 / 30kg x 10 / 35kg x 10 / 37,5kg x 10 (ze sztangą) 20kg x 12 / 25kg x 12 / [...]

[...] x 8 / 17,5kg x 9 / 17,5kg x 7 12,5kg x 12 / 15kg x 9 / 17,5kg x 7 / 17,5kg x 6 + 12,5kg x 6 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie wzdłuż tułowia na wyciągu ze sznurem 40kg x 12 / 45kg x 10 / 45kg x 9 / 45kg x 6 + 35kg x 5 + 25kg x 5 + 19kg x 8 35kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 8 / 45kg x 7 + 35kg x 5 + 25kg x 5 30kg x 12 / [...]

[...] sajgon w pracy (niby praca umysłowa, ale przeorało mnie dziś konkretnie), że na samą myśl o przysiadach robiło mi się słabo. Porobiłem klatę, plecy i ramiona w superseriach z bardzo krótkimi przerwami. Trochę sztangielek reszta maszyny i wyciąg. 45 minut. Nie zawsze da się cisnąć na 100%. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-07-05 18:34:06

Czwartek: pull II: 1. MC na prostych nogach 8x109, 8x109, 10x101, 12x92 (ostatnio 8x107) 2. Uginanie leżąc 10x29, 10x29, 10x29 (ostatnio 10x28,5 %-) ) 3. Ściąganie wyciągu podchwytem 8x64, 8x64, 10x56, 10x56 (ost. 8x62) 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 12x48, 12x48, 12x48, 12x48 (ost. wiosłowanie hantlą) 5a. Face pull 12x30, 12x30, [...]

Przyciąganie wyciągu do brzucha Nigdy nie robiłem bo nie mam wyciągu dolnego. Prawdopodobnie fajnie wchodzi kiedyś muszę wypróbować albo zainwestować w wyciąg dolny :-) Mc - ładny ciężar :-)

[...] / 3x108 / 7x92 / 11x75 2a. Podciąganie sztangi do brody 3x8 8x39 / 8x39 / 8x39 (podciąganie liny do brody) 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47 / 8x47 / 8x47 2b. Unoszenie linki wyciągu przodem 3x10 10x32 / 10x32 / 10x32 (face pull) 10x13 / 10x13 / 10x13 10x10 / 10x10 / 10x10 (unoszenie hantli przodem siedząc) 3. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 [...]

[...] 11x78 2a. Podciąganie sztangi do brody 3x8 8x39 / 8x39 / 8x39 (podciąganie liny do brody) 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47 / 8x47 / 8x47 8x50 / 8x50 / 8x50 2b. Unoszenie linki wyciągu przodem 3x10 10x32 / 10x32 / 10x32 (face pull) 10x13 / 10x13 / 10x13 10x10 / 10x10 / 10x10 (unoszenie hantli przodem siedząc) 10x12 / 10x12 / 10x12 (unoszenie [...]

co mozna robic oprocz zurawia i mc na dwujki? :D jak sie niema tych maszyn do uginan itp Masz dolny wyciąg? Poza tym dziwne, mi żurawie rozyebały dwójki. W sumie nawet mógłbyś na górnym wyciągu zrobić uginanie. Kładziesz się na ławce a na kostke zakładasz pasek przyczepiony do wyciągu. I uginasz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-20 [...]

no wyciąg mam, postaram się tak robić zuraw jest ok, rosna troche uda ale chvjowo robic po 5-6 seri 2x w tyg tego samego cw dlatego szukam teraz czegosc jeszcze zeby oprocz zurawia i mc dodac do treningu nog to nastepnym razem sprobuje na wyciagu

No wyciag zaje.bista sprawa;-) Ferie są, forma jest:-D

Rzeczywiście ładna technika we frontach ;-) widząc screen z filmiku ze ściąganiem do karku, myślałem, że wziąłeś przykład ze Strongzonka i robisz wyciskanie na bary klęcząc %-) Tak poza tym to dobry pomysł, bo ja też jestem za duży na swój wyciąg ; D