Witam. Po wielu godzinach czytania postow o HST doszedlem do wniosku,ze i ja zakosztuje tego miodu (zawsze bedzie mozna pozniej podyskutowac liznawszy temat nieco). Maksy pomierzone,regeneracja dobiega konca i od poniedzialku z treningiem ruszam (taki szybki cykl masowy,zeby z wycinka zdazyc). No ale nie bylbym soba,jakbym czegos sam nie [...]
[...] 178 cm Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: Krótko, około miesiąca kiedyś Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangileki/ławeczka regulowana/ ławeczka do brzuszków/wyciąg Dieta: Może Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE
Kompletna siłownia : Mam do sprzedania sprzęt : 01).Ławka pozioma ze stojakami = 250 zł. 02).Ławak regulowana ze stojakami = 160 zł. 03).Ławka dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 120 zł. 05).Zestaw 10 oryginalnych krążków : 4 x 20 KG + 2 x 10 KG + 2 x 2.5 KG + 2 x 1.25 KG = 107.5 kg = 300 zł. 06).Ławka ujemna na brzuch - [...]
Tydzien temu kupilem sobie rowerek stacjonarny. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatyny z mass xxl i jeszcze jakies witaminki. Trening mam 3x w tygodniu i nie wiem czy jezdzic na tym rowerku po treningu czy w dni nietreningowe ??? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na [...]
[...] Staż treningowy na słowni: koło 1,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam , pogram w coś itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + wyciąg,drążek,poręcze Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - azi91 w dniu 2011-03-26 20:29:31
Witam. Chce w końcu zacząć ćwiczyć - nigdy nie było czasu albo pieniedzy i jakoś tak bywało:) Mam 174cm wzrostu i 63kg wagi. Widać że zaczynam jeszcze po tym, że np. na klate 56kg max... Nogi podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 [...]
[...] Poniedziałek: Kl.dolna 4 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki dolne chantle 3 po 10 Barki unoszenie chantli w góre 4 po 8 Barki unoszenie chantli bokiem 3 po 9 Wtorek: Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła 3 po 8 Triceps prostowanie dłoni do tyłu chantlem 4 po 8 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantle 3 po 9 Biceps chantel o [...]
[...] nic wiecej. Chciałbym teraz zrobic sobie cykl na siłe i na mase tylko mam brak jakiej kolwiek wiedzy na ten temat. Zakupiłem wyposarzenie domowej siłowni kettlera ławeczki, wyciąg, rower, gryfy różnego rodzaju. Czytałem na forach o odżywkach i tez kupiłem pare np: HMB formula caps -Trec L-glutamine extreme 1400 -Trec BCAA Xplode -Olimp Massacra [...]
[...] nas zestaw jest odpowiedni, a może polecacie coś innego? -Jaki drążek lepszy do ściany czy do sufitu? (Przy drążku do sufitu nie ma problemu z zahaczeniem głową o sufit?) - Może jakiś z produktów zamienić na coś innego np. wyciąg? - Czy ciężar na początek jest odpowiedni? (Dysponujemy jeszcze obciążeniami 8x1kg i 4x2kg) Z góry dziękuję za pomoc.
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: rzeżba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do [...]
[...] 2012 Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 399,00 zł Czy te stopy, na pewno będą pasować do powyższego wyciągu? 2012 Stopy do wyciągu MS-A004 99,00 zł --------------------------------------------------------------------- 2012 | Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 139,00 zł [...]
Otoz ustalilem sobie nastepujacy trening: DZIEN 1 PLECY: Wyciag 4 serie po 10 powt Wioslarz 4 serie po 10 powt Wioslowanie hantla 3 serie po max. powt BICEPS: Hantli unoszenie zwykle 4 serie po 12 powt. Francuskie unoszenie hantli 3 serie po 12 pow DZIEN2 KLATA: Wyciskanie sztangi na plakiej 4 serie Max-12-10-8 Wyciskanie hantli na plaskiej 4 [...]
[...] Obie ławki wyglądają dobrze lecz kelton przyciąga wykończeniem oraz trochę większym maksymalnym obciążeniem,i wygodną ćwiczenia posiadam juz wyciąg keltona i nie mogę na niego narzekać. Słyszałem że nie jest ona zbytnio wygodna gdyż ustawienie stojaków wypada akurat na ustawieniu rąk czyli na (100cm) Z drugiej [...]
Witam! Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: [...]
Witam Waga :76.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : [...]