Trening WODYNa 'Progresja a stres'. Do korekty

Witam!
Przy najbliszym cyklu na suplach chciałbym wykorzystać trening z artu WODYNa "Metodyka treningu: Progresja a stres".
https://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_:_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html

Prosiłbym o korektę mojego planu (najlepiej samego twórcę ). Cel masa.


Poniedziałek
-Klatka
wyciskanie płaska PROGRESJA
wyciskanie skos dół 4s
rozpiętki płaska 3s

-Biceps
Uginanie ze sztangą stojąc PROGRESJA
Modlitewnik z hantelkiem 4s

Środa:
Nogi
Przysiady PROGRESJA
Uginanie na maszynce siedząc 4 s
W leżeniu 3s

Barki:
Wyciskanie zza PROGRESJA
Gapa 4s

Piątek:
Plecy:
Ściąganie linki wyciągu górnego PROGRESJA
Martwy ciąg PROGRESJA
(coś dodatkowo do tego? wiosłowanie, lub drążek jeszcze? [w ostatnim tygodniu to i tak wyjdzie ok. 16 serii w samych tych 2 ćwiczeniach])

Triceps:
Poręcze PROGRESJA
wyciąg 4s. / francuskie 4s