wyciąg

Masz dolny wyciąg na swojej siłowni? 8-O też jakiś robiony? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-02 23:26:56

[...] 5 5 5 4 chooy z tym!8-) 2. Martwy Ciąg: 66,5kg x 8 76,5kg x 8 81,5kg x 8 3. Wiosłowanie sztangą: 26,5kg x 12 31,5kg x 10 36,5kg x 10 4.Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym: 40kg x 8 70kg x 10 5. Szrugsy z hantlami/sztangą:)) 32kg x 8 46,5kg x 8 51,5kg x 8 6. Unoszenie kolan w zwisie: 10 10 10 Po treningu 20 minut aero Jak widać [...]

wczoraj ziomek pytał czy może łączyć SAWa z jakimś spalaczem (takim w stylu wyciąg z zielonej herbaty za 200zł/pucha :)) )

P.S na trica brak pomyslu jeszcze. ale myslalem - francuskie 3x8 - hantelki zaglowy + wyciag - pompki max

Daj film z siadów. ja dzisiaj zrobiłem 3 partie bowiem weekend mam firmową gazolinę wiec mam dwódniowkę w płynie. barki, triceps i nogi.. ciekawe połączenie, na lajcie dzisiaj bo to ostatni trening w cyklu obecnej masówki czy jak ją zwał. na barki 3 serie wycisku siedząc ma maszynie smidta pełne ruchy do klatki stałym cieżarem 70 kg,potem 3 serie [...]

[...] poprzedni dowód .Pomyślałem sobie-no to serwis mnie skasuje.Pojechał,pogadałem z serwisantem,podzwonił po jakiś ludziach i powiedział mi,że mam się dowiadywać,czy jest już wyciąg z homologacji samochodu.Trwało to tydzień,ale papier dostałem i nic nie zapłaciłem za niego . Po tym udałem się do WK żeby dostarczyć dokument.Aha,zapomniałem- [...]

a Twój HL to co ma w środku? Wyciąg z mandarynek? %-)

No u mnie na siłce jest wyciąg górny i dolny. Tak to same wolne.

xyzoo- ja z powodzeniem stosuje tylko dwa- francuskie od czoła/ale na prostej/ i wyciąg górny/prostowanie ramion/ i to mi wystarcza, ale jakbym miał jeszcze umieszczać wyciskanie wąskim chwytem to wrzuciłbym je jako drugie albo trzecie/i nie więcej niż 2- 3 serie/.

Siema...Ja Mam Pytanie...Bo Ja Mam 13Lat, Cwicze Od Dwóch Lat Prawie i Moje Osiągi I Wymiary Są Natępujące : Wycisk 83kg (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na [...]

chcialbym aby ktos to poprawil, cos odzucil badz zamienil. Nie piszcie o cwiczeniach ktorem mialbym wykonywac na maszynach, bo cwicze w domu i mam do dyspozycji lawke, wyciag (gora, dol) modlitewnik, przyzad do cwiczenia nog siedzac. Cwiczenia do korekty wygladaja tak: barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 [...]

Nick126 - np. uginanie ram. stojąc/czacholamacze modlitewnik/ wyciąg górny ugin. ram. na ławeczce skoś. z hant./wyciskanie wąsko ugin. o kolano/pompki n aporęczach. można by takich planów ułozyc kilka- nawet sam możesz kombinować i poróbować, testować itd.

Witam trenuje od kilku lat z roznymi efektami i roznymi planami sposobami itd ale ostatnio pjawil mi sie spory problem BRAK CZASU i to na kilka lat pewnie juz tak zostanie jestem kierowca i spie 2albo 3 noce w tygodniu poza domem pozostaje mi wiec tylko sobota i niedziela i ewentualnie jeden wieczor jestem sklonny zrezygnowac z nog brzuch moge [...]

[...] nie znając wogole techniki wykonywania przez Ciebie tego ćwiczenia zb tego co piszesz to objaw wlsnie szerokiego chwytu a nie wąskiego. w każdym razie aby najwiecej wyciągnąc z ww. ćwiczenia powinno one zbliżac sie do wyc. trójboistow; popatrz na zdjęcia, filmiki itp. jednakże bedzie to wtedy ćw. na bazie zaangażowania jak najwięcej [...]

mam pytanie odnosnie skłonow bocznych wykonuje te cwiczenie za pomoca wyciagu dolnego, w planie mam ze wykonuje po 3 serie 15powtorzen, wiec czy mam wykonywac w kazdej serii po 15 powtorzen trzymajac najpierw jedna reka wyciag a potem druga?

Mam pytanko co do jednego (zmodyfikowanego?) cwiczenia na plecy. sciaganie trojkata do klatki (wyciag gorny). No i nic w tym dziwnego ale wczoraj na silowni pewna osoba robila to wlasnie cwiczenie lecz troszke innaczej - zamiast siadac na fotelu (czy jak to nazwac kladl na ziemie cos miekkiego klekal na kolana wyginal sie lekko do tylko [...]

A masz drążek ? Wyciąg nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drążku. MC dałbym jako pierwsze.

Widac na kazdym zdjęciu że praktycznie trenujesz tylko na ławeczce i stojakach oraz gryfie. Nie uzywasz maszyn typu BRAMA? Wyciąg ?

Nawet wyciąg nie wchodzi w gre ? Pytam ponieważ sam ćwicze tylko na wolnych ciężarach i chciałem sprawdzić czy taką sylwetke da się osiągnąć bez maszyn :D

trening piątkowy plecy+ triceps + brzuch podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8serii po 4powtorenia, 2 ostatnie 3+1 superserie mały ciężar ściąganie drązka za głowe wyciągu górnego 5s po 12 wyciąg dolny 5s po 12 triceps superserie 5seri czachołąmacze 30kg x5p ściągnie linek wyciągu górnego 12p brzuch plank na piłce 5s po 12 Zmieniony przez - [...]