[...] do niej prasę >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html i taki zestaw spokojnie wystarczy, jeśli chodzi o wyciąg to są trzy rozwiązania: tanie i solidne: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17775-Wyciag-do-sufitu-MH-W105-Marbo-Sport.html mobilne i średnio stabilne: >> [...]
wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 Wyciąg super. Ale będziesz musiał dołożyć parę własnych podkładek. Bo bez tego, rolki będą się obcierać o metal i za przeproszeniem, g**** z tego będzie. No i ja mam ten wyciąg troszkę pogięty przez własną głupotę i trochę gorzej mi chodzi suwadło na prowadnicach. Ogólnie, gdyby nie te obcierające [...]
Poprawie twój plan chociaż specjalistą nie jestem, a i z góry przepraszam ,że nie edytowałem poprzedniego posta ale chciałem to zrobić w osobnym. Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8 Płaska: 12,10,8 Rozpiętki na maszynie : 12,12,12 BICEPS: Sztanga łamana : 12,10, Modlitewnik hantlami: 8,6, Wyciąg/Hantle z obrotem(na zmianę co [...]
Dajcie sobie spokój z Grejpfrutami itd. Próbowałem wszystkiego - nie działa. Może to zadziałać u kogoś kto nie ma predyspozycji do gęstniejącej krwi ale u większości koksów **** to daje. Wyciąg też brałem. A MK677 też stymuluje produkcję czerwonych krwinek niestety... a dokładnie to IGF chyba Ty też na bombie?? Mi się już k***a odechciało 100mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema wczoraj plecy rano bardzo spoko trening w 50 min sie ogarnałem ale wymienie chyba wyciag dolny na srodek pleców na wiosło półsztangą sie pomęcze bardziej 8-) plecy podciaganie od dołu z pod sztangi 4s mc 4/5s ostatnia 90x8 wioslo hantla 4s wyciag dolny 4s sciaganie z gory do klaty 4s brzuch szama tak na oko 350 ryzu 180 owsa 15 rodzynki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo ;-) dzis PULL wioslo polsztanga 5x10 wyciag góra 5x12 wioslo hantla 5x12 sciaganie z góry 4x10 podciaganie sztangi 4x10 podciaganie w lezeniu 4x10-12 sztanga prosta 3x8-12 mlotki 3x8-12 brzuch w domu roller 400 kasza/ryz 6 wafli 130 owsa owoce ¬¬¬ 500ww dobry trening, ale dosc dlugo mi zeszlo pomimo seri łaczonych wyciag i wioslo oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wolne od pracy, pospałm do 7 aż \-) nie chciało Mi sie już spać - rzecz rzadko spotykana xD wpadł omlecik bt i na trening plecki podciaganie 4x mc 5x wioslo hantla 4x wioslo sztanga 4x wyciag górny 4x + wyciag dolny V 4x narciarz 4x + face pull 4x brzuch interwał + 10 min cardio dobry trenink! oprócz MC, w drodze na trening wysmarowałem sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
eo ;-) Aktywny dzień, pobudka koło 7, pieknie słońce w facjate świeciło, to żal gnić w łóżku\-) Koło 9 zrobiłem sobie Pull, małe zakupy duperele, pózniej chwila odpoczynku. Na 17 poszedłem grać w piłke, pograliśmy z 1,5h, pobiegane, ale nie jest zle z kondycja, byli gorsi %-) Gorzej z klejeniem piłki, ale tak to jest jak sie chwile dłuższą w gałe [...]
[...] E, witaminy C kompleks Półpasiec: suplementacja B-karotenu, witaminy B kompleks, witaminy D Liszajec: suplementacja witaminy A, witaminy D, witaminy E, witaminy C + wyciąg z głogu Suplementacja - uzupełnienie Wpływ czynników zewnętrznych na wygląd skóry Objawy na skórze Czynniki zewnętrzne Odmrożenia, sinica rąk: niska temperatura [...]
[...] wzdłuż tułowia hantlami. Generalnie, żeby na bareczki wyszło łącznie 11 do 13 serii. Moim zdaniem dosyć optymalna liczba. Czyli zmienić kolejność najpierw (po wyciskaniu) wyciąg i dopiero to z hantlem i pompeczki na dobicie (poręczy nie mam). Wyciąg to całkiem miła izolacja ale niestety ja bym sobie darował, dlatego, że wyciskanie i tak [...]