[...] i wyszło mi 3100 kcal. Może rzeczywiście powinienem wskoczyć na te 3100 tym bardziej, że jednak dojdzie ten jeden trening w tygodniu. Gdybym tylko miał wyciąg w domu to bym z pewnością dodał to ćwiczenie... ale jakoś trzeba sobie radzić. Dzięki za podpowiedzi :) Ale to spokojnie możesz robić z hantlem nie chciało mi się [...]
[...] nogi. Chyba, że można coś wykombinować z hantlami. Klatak: mógłbym spróbować to "HT" Plecy: może być trochę problem z 4 superserią. W tej chwili mam tylko jeden wyciąg i cieżko bedzie tak szybko zmienić drążek na linę i dodanie ciężaru , żeby zmieścić się w czasie. Przedramię: w sumie to jakieś 10-12 powt z większym ciężarem Barki: [...]
[...] zmyj krem mleczkiem ochronnym, by pozwolić skórze oddychać, i nałóż krem nawilżający. Jesli mimo tych zabiegów twarz szczypie i ściąga, przetrzyj ją wodą różaną (wyciąg z róży damasceńskiej jest do kupienia w drogeriach), która ma silne dzialania łagodzące, a następnie natrzyj kremem z alantoiną lub panthenolem. !!UWAGA!! Niektórzy [...]
NIVEA Lip Care MED REPAIR - około 10 zł Pomadka NIVEA Lip Care MED REPAIR przynosi natychmiastową ulgę spierzchniętym i popękanym ustom. Dzięki nowej formule z Hydraminą i wyciągiem z pestek winogron zapewnia ustom nie tylko skuteczną ochronę, ale również doskonale je nawilża. Wyjatkowa, regenerujaca formuła pomadki NIVEA Lip Care MED REPAIR [...]
Ogółem warto poświęcić się pielęgnacji całego ciała w te szczególnie mrozne,zimowe dni. Godne polecenia jest mleczko Garniere'a,do bardzo suchej skóry, z formułą kanadyjską zawiera wyciąg z klonu,łagodzi podrażnienia i jest "opatrunkiem" na suchą i popękaną skórę. przypominam,temat Macji i Dione
niedziela plecy: 1) wiosłowanie 4x, 2) wyciąg za kark 4xi, 3) chce dodać martwy ciąg biceps: 1) uginanie ramion sztangą łamaną 3x, 2) modlitewnik też sztangą 4x 3) łokieć na wew. stronę uda i sztangielką 2x wtorek: klatka: 1) sztangą na prostej ławeczce z progresją 12,10,8,6 powtórzeń (dokładanie ciężaru), 2) rozpiętki na skosie z [...]
Plecy MC Wioslo sztangą wioslo hantlą wyciag Bic to samo co ulorzyles Klata Wyc poziom wyc hantli skos rozpietki poziom Tric tak jak ulorzyles Barki tak jak u. i nogi przysiady wykroki i cos na dwuglolwe i lydki
daj podciaganie, jedno wioslo, wyciag dolny wasko, martwy ciag i szrugsa
[...] W zamian moge dzwigać po 20 kilo leżąc do góry nogami;( naczytałam się że to wypcha moje marne cycki do góry. Pomóżcie:( Mam w domu ławkę z 48 kilo obciążenia, roziętki, wyciąg górny, nogi. Aktualnie pracuję nad odstawieniem piwa bo to chyba jeden z głównych czynników mojej porażki:/ Pomóżcie... :( Zmieniony przez - Zupa.z.Bobra w dniu [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
Plecy 1. Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie - 12 x 19,5 kg, 10 x 22 kg, 8 x 32 kg. (ost. 32 kg) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg (ost. 60 kg) 3. Martwy ciąg 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 70 kg (ost. 60 kg) 4. Maszyna na motyle ( ) 3 serie - 12 x 25 kg, 10 x 35 kg, 8 x 45 kg. Biceps 1. [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
Środa Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 3 serie - 6 powt, 8 powt, 8 powt (kilka z pomocą w seriach) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 8 x 55 kg, 8 x 65 kg (ost. 60 kg), 8 x 75 kg ( ost. 70 kg ) 3. Ściąganie drążka przed siebie 3 serie - 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie - 8 x 30 kg, 8 x 40 [...]
ile bierzecie na trica :)
Panowie walka przy wyciskaniu francuskim to bezcel.Można się tylko kontuzji nabawić, jedyną alternatywną drogą rozwoju trica jest wyciąg!!! siła fakt faktem ale nie przy francuzie.a Kain ma racje bo jakieś 2/3masy ramienia to tric, sux a u mnie to może połowa a nawet mniej, co mam zrobić gdy na wyciągu sściągne oburącz nadchwytem tylko 45 kg :(((( [...]
No u nas prawie same hammery.... Biceps dzis robilem: mlotki 12/10/8, uginanie sztanga prosta 8/8/8, modlitewnik 12/10/8/8 i wyciag dolny 10/8/8. Pompa byla, ale szybko zeszlo wiec jeszcze cos trzeba pozmieniac...
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
Tak, mam, atlas taki stary juz w miare, jest wyciag gorny, na prostowanie nog jest, dolna linka jest, mozna bajsa robic na tym, dla odmiany, wypychanie na klatke jest i butterfly, ale to nie przydatne
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
To tak: -ta 1 lawka(z ktorej odbieram ciezar do siadow, wyciskam zza karku) to ona byla z 80 kg obicazeniem, 2 male hantelki, 1 lamana i 1 prosta - z przesylka cos 900+. - Porecze - tez kolo 200zl z marbo, ale tej starej serii. -Potem dokupilem gryf prosty, ale lepszy - to 150zl ponad bo wytrzymalszy - dokupilem 2x20 talerze olimpijskie [...]
viret: Nie ma problemu, tą siłownię wyposażyliśmy w: Maszyna na mięśnie brzucha PM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/110 Brama PM2+drążki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/208 Maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/120 Maszyna na mięśnie łydek PM4 [...]
[...] cenie. Już niedługo poznasz nową linię maszyn Kelton HOTEL&SPA PMSs 2012 . Obserwuj ten temat, aby odkryć kolejne nowości. Poniżej pilotażowe zdjęcie, pierwszej z maszyn, wkrótce jej pełne premiera – wyciąg Kelton HOTEL&SPA PMS7s. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/PMS7s_1.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-04-06 14:26:05
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
wyciąg dolny jeden z dwóch (drugiego fotki nie robiłem )
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
wyciąg górny
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
7. WYCIĄG GÓRNY
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
