witaminy

[...] tam jako jedno z pierwszych ćwiczeń... Warzywa: kalarepa (400g) pomidory (400g) - tak wpisałam, żeby nie było że to jakieś opłakane ilości ;-) Suple: hepatil, omega3, olimp witaminy Napoje: 4l wody, dwie kawy + śmietanka Co do miski, to pofolgowałam po treningu trochę z posiłkiem, ale byłam głodnaaaa. Wszystko wpisałam :-)) [...]

[...] Nie wiem jak będzie jutro, bo wrócę do domu pewnie ok. 3 a o 7.30 pobudka bo jadę na rozmowę o pracę @-) Warzywa: ogórki małosolne, pomidory Suple: omega 3, hepatil, olim witaminy Leki: lethrox50 Napoje: 4l wody, kawa rozpuszczalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071a9382b4234e5c88dba7a5926e4137.png [...]

[...] jeszcze takiego stopnia wtajemniczenia żeby z tym kombinować?? :-? Miska czysta!! Warzywa: pomidory, ogórek małosolny, kalarepa, rzodkiewki, Suple: hepatil, omega3, olimp witaminy Napoje: 4l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/667985e3cee546bab5abb444f9771a07.png [...]

[...] poleceniem Rudej. Sama miska wyszła pi razy drzwi, bo obiad był na pół z mym facetem :-) Aaa i robię te przysiady 5, 10, 15 .... Warzywa: pomidory, Suple: hepatil, omega3, witaminy olimp Napoje ok 3-4 litry wody, dwie kawy rozpuszczalne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8793607cff4e1686ef560fbc456893.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-06-23 [...]

[...] dzień po tym bolały mnie plecy {{:-( tylko nie wiem do końca czy to były zakwasy czy po prostu przegięłam z ciężarem i odzywał się kręgosłup. Suple: hepatil, omega3, olimp witaminy, Napoje: duużo wody (nie pamiętam ile), kawa rozpuszczalna. Warzywa: ogórek małosolny, pomidory Leki: letrox50 [...]

[...] się buduje na pośladach, bo czuję je 8-) + 40 przysiadów Miska Warzywa: pomidory, cały kalafior (po którym mnie chyba wzdęło :-( ) , surowa marchewka, Suple: omega3, olimp witaminy, Leki: lethrox 50 Napoje: kawa rozpuszczalna x2 + śmietanka, 3-4l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec48e0c9d5d240119ba4d3d9dd1796d6.png [...]

Słusznie czasem to lepsze niż bezczynność, właśnie siadam do komputera i zaczynam wam opisywać mój dzisiejszy dzień. Tradycyjne śniadanie witaminy tribulus i sio do pracy, pierwszy klient z którym miałem mieć dzisiaj trening zapomniał butów więc od rana razem z nim miałem sesję rozciągającą co nie powiem fajnie na mnie podziałało ale gość mało [...]

Dzisiaj poranek jak zwykle monotonny Płatki owsiane i C-6, tribulus oraz witaminy, następnie na parę godzin do pracy, później swój trening. Dzisiaj Klatka na ławeczce płaskiej 5 seri po 5 powtórzeń ostatnia seria na 70 kg. Następnie Amrap 10 minut 5x Push press 10x podciąganie 50x podskoki na skakance w 10 minut udało mi się zrobić 7 pełnych [...]

[...] mega dużo mocy po tych dwóch dniach lenistwa od siłowni, tak że łapa spompowana hehe. Wieczorny trening to 6 walk po 8 minut z dwu minutowymi przerwami. Dzisiejsza suplementacja to: witaminy i tribulus do śniadania, oraz C-6 do śniadania. Przed porannym treningiem i po Amino Anabol, Oraz wieczorem przed i po treningu po 5 kapsułek amino anabol.

[...] 15x Power Snach, 30kg 15x Burpie z przeskokiem przez sztange 2 minuty przerwy 2 rundy 15x Clin, 40 kg 15 x Burpie z przeskokiem przez sztangę. Wczorajsza suplementacja to: witaminy i tribulus do sniadania oraz C-6 Amino Anabol przed i po treningu. Plan na najbliższy tydzień jest taki żeby w miarę możliwości codziennie zrobić 30 minutowy trening [...]

[...] mięśniowy i na koniec rozciąganie. Jutro całe pół godziny będę chciał się skupić tylko na rozciąganiu przy pomocy tej maszyny. Dzisiejsza suplementacja to: C-6 do śniadania, witaminy i tribulus, oraz po wieczornej tabacie tak ze będzie C6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf225be663d48898ed1dac27b1f0e6d.jpg [...]

Dzisiejszy dzień zaczęty śniadaniem tradycyjnym płatki owsiane na mleku i C6 następnie tribulus i witaminy, i hop do pracy. Po pracy tak jak sobie obiecałem trening na Platformie dzisiaj tylko rozciąganie na częstotliwości 40 i 50 herzów i przyznam że jestem mile zaskoczony jeśli chodzi o rozciąganie, bardzo fajne odczucie lekkości tak jak by [...]

[...] z ludźmi którzy są pospinani i mają ograniczone zakresy ruchu. Teraz mam okres regeneracji. Jeśli chodzi o suplementacje przez ten okres lekkich treningów to serwuje sobie : Białko do śniadania, witaminy i tribulus między posiłkami. W następnym tygodniu spróbuję trzy razy w zrobić trening kulturystyczny później popróbuje czegoś nowego :-)

[...] dni mam wkręte na słuchani szantów marynarskich i wymyśliliśmy że zrobimy coś takiego daje link do mojego profilu na facebooku żeby każdy mógł sobie zobaczyć. https://www.facebook.com/photo.php?v=690150947724140&set=p.690150947724140&type=2&theater Suple sobotnie to: Białko do sniadania i po treningu oraz tribulus, witaminy i Bcaa po treningu

Dzisiejszy poranny trening: Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej 12x/10x/8x Wyciskanie na ławeczce skośnej 12x/10x/8x Rozpiętki na hantlach 12x/10x/8x Ściąganie na bramie uchwytów od dołu 12x/10x/8x Na dobicie 2x10 pompek na poręczach Biceps: Na modlitewniku 12x/10x/8x Na stojąco na sztandze łamanej z wysunięciem łokci do przodu 12x/10x/8x Na [...]

Dzisiaj tylko tabata 5 tabat po 4 minuty, głównie ćwiczenia Plyometryczne ze stepem generalnie dużo skakania, później 20 minut aerobów. Staram się delikatnie trenować ale mega mi ciężko mimo że wiem że powinienem odpoczywać, jutro delikatnie kulturystycznie plecy z tricepsem chociaż pewnie będę miał mało czasu i delikatnie się nie da i zrobie na [...]

Wczorajszy trening to: Plecy; Wiosłowanie sztangą w opadzie: 12x/10x/8x Ściąganie hantla w wąskim uchwycie w podporze na ławeczce:12x/10x/8x Ściąganie uchwytów szeroko na maszynie: 12x/10x/8x Ławka Rzymska powoli: 12x/12x/12x Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi: 12x/10x/8x Ściąganie uchwytu na wyciągu górnym: 12x/10x/8x Odwrotne pompki na [...]

[...] po 8 minut. Jesli chodzi o suplementacje to w czasię gdy tak słabo trenuję nie stosuje jej zbyt dużo staram się dużo jeść z suplementów jedynie białko zawsze do śniadania i witaminy oraz tribulus między posiłkami, całość suplementów które mam od Hi Teca zaczne regularnie brać od Sierpnia gdy już będę wchodził na wysokie obroty. Pierwszy start [...]

Wczorajszy trening odbyłem o godzinie 17:30 i zaraz po tym zasuwałem na Jiu Jitsu, na siłowni zrobiłem Workaut w taki sposób: 3 minuty-Klatka wyciskanie 30kg starałem się jak najmniej przerw i jak najwięcej powtórzeń 3 minuty martwy ciąg w ten sam sposób 2 minuty Klatka na ławeczce 2 minuty martwy ciąg 1 minuta klatka 1 minuta Martwy ciąg. Po [...]

Dzisiejszy poranny Workout: 21x pompka na poręczach 21x Pompka z nogami na ławce 21x zwykła pompka na podłodze 300m wioślarz 15x pompka na poręczach 15x Pompka z nogami na ławce 15x zwykła pompka na podłodze 300m wioślarz 9x pompka na poręczach 9x Pompka z nogami na ławce 9x zwykła pompka na podłodze 300m wioślarz Następnie: Barki: 3 serie przód [...]